Медитация с Пранаямой вначале. Поочередное дыхание. Смирнова Гала. ПроцессРоста. Самоисследование

Техника выполнения Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Прямая спина, глаза сведены в точку Межбровья. Положите левую руку на колено, а правую поднесите к лицу, закройте большим пальцем правую ноздрю. Выдох — через левую, вдох через левую, мизинец закрывает левую — выдох через правую, вдох через правую, выдох через левую и продолжайте — вдох через ту же ноздрю, а выдох через противоположную. В конце: последний цикл закончите выдохом через левую ноздрю. Когда вы выдохните, положите руку на колено и сделайте медленный вдох через обе ноздри, чувствуя как воздух проходит одновременно через обе ноздри. Сведите глаза в точку межбровья и задержите дыхание на столько, на сколько сможете. Грудная клетка приподнята, неподвижна и расширена, дыхательное горло свободно..и мягкий выдох. 🕊️Эффект дыхания🕊️ Поочередное дыхание уравновешивает движение воздуха через правую и левую ноздрю, и раскрывает легкие. Энергия левого и правого полушария головного мозга приходят в баланс. Мы делаем так, чтобы полушария мозга работали вместе, создавая объемное восприятие нашего опыта. Состояние нервной системы человека напрямую зависит от его дыхания. Правая ноздря — ноздря Солнца, она контролирует уровень энергии; левая ноздря - ноздря Луны, она контролирует эмоции. Если вы устали, медленное глубокое дыхание через правую ноздрю зарядит вас энергией. Дыхание через левую ноздрю подарит спокойствие и расслабление, даже если вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев, стресс, радость, печаль. Когда вы выполняете поочередное дыхание через обе ноздри, вся нервная система успокаивается. Одновременно с этим тело наполняется энергией. Все, что вам нужно сделать — просто подышать таким образом в течение 3-5 минут, и нервная система восстановится. Эта замечательная технология очень проста, но в то же время эффективна. Она очень помогает, когда вы перестали чувствовать свой центр, ощущаете себя неуверенным и как будто распавшимся на кусочки. Попробуйте это дыхание, если вам предстоят, например, серьезные переговоры, выступление, а вы волнуетесь и не можете собраться. Это дыхание поможет успокоиться и выстроить эффективную коммуникацию. Ссылка на телеграм-канал: #турывиндию #практики #йогатур #йога