Как перестать реагировать на внешние раздражители

Постоянно реагировать на внешние раздражители — резкие слова, шум, чужое недовольство, сообщения, критику, спешку — утомительно. Проблема обычно не только в самом раздражителе, а в том, что между событием и нашей реакцией почти не остаётся паузы. Что-то происходит — и организм моментально включает напряжение: учащается дыхание, появляются злость, тревога или желание немедленно ответить.