Антистресс йога: мягкое вытяжение и покой

Урок пранаямы и медитации в 9:30 мск: https://youtube.com/live/4IAsbZh8mo0 Основано на техниках Бихарской школы йоги – мантры, асаны, пранаямы и медитации – развивают концентрацию внимания, рассеивают негативные тенденции мышления и ментальный хаос, освобождая место глубокому пониманию естественного состояния бытия и собственной человеческой природы. Глубоко раскрыта тема того, что покой – это не отсутствие действия, а пространство, в котором это действие происходит [11:40]. [00:16] Введение: Почему любая йога — это антистресс. Определение Патанджали: обуздание волнений ума [00:32]. [01:46] Настройка: Установление связи с телом и пропевание мантры ОМ [03:02]. [03:52] Растяжка лежа: Глубокое вытяжение всего тела и осознание покоя, не зависящего от физического напряжения [04:45]. [05:54] Работа с вниманием: Наблюдение за ментальным состоянием при нарастающем физическом напряжении [07:05]. [07:39] Вариация Паванамуктасаны: Мягкое вытяжение поясничного отдела и практика расслабления на выдохе [08:55]. [12:35] Бхуджангасана (вариация): Раскрытие грудного отдела и внутренняя улыбка в моменты напряжения [14:21]. [15:39] Шалабхасана: Наблюдение за нарастающим напряжением при сохранении ментального покоя [16:35]. [16:52] Шашанкасана (Поза Зайца): Контрасана для мгновенного расслабления мышц спины [17:23]. [21:46] Растяжка сидя: Указатель на то, что каждая асана — это матрица жизненных ситуаций [24:04]. [25:31] Пашчимоттанасана: Вытяжение задней поверхности тела и практика глубокого неделания [26:02]. [26:32] Шавасана: Растворение в покое и обнаружение своей неизменной природы [28:04]. [28:49] Завершение: Итоговое наставление: «Ты всегда сам покой» [29:27] и приглашение на пранаяму [30:44]. Напишите, в какой момент практики вы почувствовали тот самый покой, который не зависит от напряжения тела? Чувствуете благодарность? Выражайте её лайком, подпиской. Спасибо!