ПП Обеды на 3 дня за 25 минут!

сливочная курица с брокколи, 42 г белка и много клетчатки | сбалансированный вариант обеда 🍲 @annesoul КБЖУ на порцию 558 ккал, 42/17/55 🔒 Ссылка на Закрытый Telegram с полезными рационами (разовый доступ): https://app.cleverapp.pro/w/dzNt 📸 : ➖450 г курицы ➖300 г брокколи (можно замиксовать еще ее со стручковой фасолью) ➖3 ст. ложки оливкового масла ➖соус: 90 г легкого творожного сыра + немного воды + 1 ч л крахмала кукурузного ➖специи: чеснок, соль и итальянские травы гарнир: 70 г риса басмати порционно/всего 210 г риса обжариваем с маслом курицу до белого состояния, добавляем овощи, накрываем крышкой и ждем пока овощи станут мягкими. солим, добавляем специи, хорошо перемешиваем в самом конце вливаем наш соус, накрываем с крышкой и убираем с плиты! выкладываем в контейнеры рис + равномерно распределяем нашу курицу, готово 🌯🫶🏻 а больше рецептов под контейнеры в моем канале с рационами, подробности в закрепе ⚡️ Если было полезно — подпишись, поставь лайк и нажми колокольчик 🔔 #здоровоепитание #healthyfood #ппрецепты #рационы #mealprep