Про виды психоэмоциональной поддержки

Про "виды поддержки" Каждый из нас временами попадает в ситуации, когда бывает необходима поддержка или ему самому или же от него кому-то. Однако, с этой темой есть проблема! Нас нигде не учат, какие вообще бывают формы поддержки! И каждый в таких случаях начинает действовать интуитивно. А как мы знаем…: «В критической ситуации ты не поднимаешься до уровня своих ожиданий, а падаешь до уровня своей подготовки» Я часто наблюдаю такие ситуации, когда одному человеку нужна поддержка одного вида (например, эмоциональная, в образе валидации), а другой оказывает её в виде накидывания вариантов решения. Что тоже является классной формой поддержки, но… когда это уместно и для самого желающего получить помощь. И вот проблема как раз в этом расхождении! Мне нужна поддержка А, ты оказываешь поддержку Б. Ты пытаешься поддержать (и это супер, спасибо тебе!), а я пытаюсь получить поддержку (и меня тоже можно понять, мне плохо). Но из-за того что мы оба или не знаем о видах поддержки или недостаточно в них натренированы — возникает разлад и недопонимание. В итоге недовольны остаются вообще все. Первый не получил желаемый тип поддержки, а второй пытался поддержать, но его не так поняли и он остался ещё и крайним. Предлагаемое мной решение: Обсуждайте форму поддержки, которую вы желаете получить или намереваетесь дать. Если вы тот, кто оказывает поддержку, то спрашивайте – «Как бы тебе хотелось, чтобы я тебя поддержал?» Если же вы тот, кто запрашивает поддержку, то говорите, подсказывайте – «Спасибо, что хочешь помочь мне… Меня бы сейчас очень поддержало и ....... [говорите, что именно вас поддержало бы]» Так какие же бывают Примеры видов поддержки Первое: Валидация Она же «нормализация» Когда признаётся обоснованность мыслей/эмоций или действий человека. Когда мы говорим: «Это нормально, что ты так подумала, я тебя понимаю». «Каждый на твой месте мог бы так поступить/подумать». «Ты в праве так себя чувствовать». И т.п. Второе: Молчаливое слушание Когда нам нужно, чтобы нас выслушали, понимаючи покивали головой и сочувственно погрустили вместе с нами, просто побыв рядом. Без лишних слов и советов, «что делать». Третий тип: Похожий опыт Тот самый случай, когда нам говорят: «Ох, а вот у меняяя тоже такое было!» И это уместно! Случается так, что поддержать нас может понимание того, что мы не одиноки, что кто-то сталкивался с такой же или похожей проблемой. Чувство общности перед горем бывает согревающе приятно. Четвёртый способ: Решение! С этим пунктом всё должно быть понятно)) Момент, когда нам с помощью мозгового штурма помогают накидать конкретные предложения о способах разрешения трудных историй. Пятый: Что-то своё Ведь на самом деле, лучшая форма поддержки вас, скорее всего, известна только вам самим А если пока нет — то пробуйте, исследуйте себя! И делитесь способом с теми, кто рядом и готов пробовать его реализовать! И кстати Шестой вариант – «извини, мне очень жаль, что на тебя так всё навалилось, у меня самого сейчас недостаточно сил, чтобы поддержать тебя!(» Вариативное оказание поддержки — это навык, который можно развивать. Замечать свой импульс, останавливаться и задавать вопрос себе или другому: «А в какой форме тебе хотелось бы получить поддержку?» Поддерживайте и будьте поддержаны.