30-минутная суперсет-тренировка на ягодицы и пресс | Strong — день 7

Добро пожаловать на вашу тренировку ягодиц и пресса STRONG! Убедитесь, что вы подписаны на канал и включили уведомления здесь! https://www.youtube.com/c/sydneycummings?sub_confirmation=1 Сегодня тренировка на ягодицы, так что будьте готовы увеличить интенсивность! Мы будем работать 30 секунд, отдыхать 15 секунд и выполнять по 3 раунда каждого упражнения в течение всей тренировки. Я использовала гантели от 6,5 до 18 кг, а также эспандеры для ягодиц, так что хватайте свой, если готовы! Получите календарь тренировок STRONG на СЕНТЯБРЬ (с кликабельными днями для растяжки) здесь! https://www.royalchange.fit/store/p180/STRONG_-_September_2021_Workout_&_Stretch_Calendar.html Присоединяйтесь к команде Sydney Squad ПРЯМО СЕЙЧАС! https://www.royalchange.fit/sydneysquad Купите эспандеры для ягодиц или любой другой товар Royal Change здесь! https://www.royalchange.fit/merch.html Используйте код SYDNEY и получите скидку 10% на любой цветной набор регулируемых гантелей весом 22 кг от SMRTFIT и Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nuobell Упражнения: Ягодичный мостик на скамье Обратные скручивания с разгибанием рук Становая тяга сумо Планка с выходом из положения лежа (армейский кроль) Боковые приседания с ходьбой (2 шт.) Велосипеды с вертикальными сгибаниями Складные ножи Боковая планка с подъёмом ног Скручивания на прямых руках Подъёмы ног «Супермен» Загляните в мой магазин Amazon и приобретите скакалку, беспроводной скакал, тонкую ленту и т.д.! https://www.amazon.com/shop/sydneycummings Интересуют мои наряды? Загляните в мой профиль на LIKEtoKNOW.it здесь! https://www.liketoknow.it/Sydney Cummings Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/ Я просто обожаю эти продукты, и, поскольку мне так много задают вопросов о моём любимом предтренировочном комплексе и протеине, я решила, что вы заслуживаете рекомендации, которую я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ! Узнайте историю нашего нового выступления! https://www.youtube.com/watch?v=sDL6EnfS9jQ Почитайте мою историю здесь: https://www.youtube.com/watch?v=UrS5ZNhcF0I Узнайте больше о моём пути здесь: https://www.youtube.com/watch?v=Q9L-3PjG9xk Свяжитесь со мной!!! Instagram: https://www.instagram.com/sydneycummings_ Facebook: https://www.facebook.com/sydneycummingsfitness Twitter: https://twitter.com/sydneycummings_ Сайт: https://www.royalchange.fit В этой тренировке вы тренируетесь со мной, Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию NASM. Я фитнес-тренер из Шарлотты, штат Северная Каролина, и выступал в первом дивизионе Университета Западной Вирджинии, где также проходил национальную квалификацию по прыжкам в высоту. Я использую свои знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и профессионального спортивного опыта, чтобы провести вас через тренировки, разработанные для того, чтобы сделать вас более сильным и гармонично развитым спортсменом. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой! ПРАВОВАЯ ЗАЯВКА: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Сидни Каммингс, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или состояния здоровья какого-либо лица. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования материалов этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и подпишитесь! Это поможет нам продолжать снимать для вас видео каждый день! https://www.youtube.com/c/sydneycummings?sub_confirmation=1