Врач-невролог, рефлексотерапевт, врач интегративной медицины. Диджей, сооснователь проекты Шишки Ракушки: танцы на коврах, барабаны, атмосфера, коммьюнити Организатор туров, ретритов, мероприятий Канал о здоровье, биохакинге, медицине, музыке Свой взгляд на вещи я основываю на принципах: 🧩 Интегративной медицины 🧩 Здравого смысла, юмора и адекватности
Shorts
- Иногда человек говорит «мне плохо, наверное, пора к психологу». Начинаем разбираться: спит по 5 часов, ест один раз в день, на кофе, весь день за экраном и ни одной прогулки за неделю. Психолог нужен. Но психика работает на базе тела. Если тело живет в режиме постоянной нехватки, мозг честно показывает это через тревогу, раздражительность и ощущение, что все рушится. Простой чек-лист на 2 недели, прежде чем копать в детство: Сон 7-8 часов, ложиться и вставать примерно в одно время, даже в выходные. Белок в каждый прием пищи: яйца, рыба, мясо, творог, бобовые. Нормальная еда вместо кофе и перекусов, особенно в первой половине дня. Движение каждый день: хотя бы 30-40 минут ходьбы. Одна практика для нервной системы: медленное дыхание, прогулка без телефона, растяжка. Меньше хаоса: одно и то же время подъема, еды и отбоя. Это не замена психотерапии. Но часто после такого «ремонта фундамента» проблема становится меньше, а работа с психологом идет быстрее и глубже. Сохраните, чтобы пройтись по пунктам, и отправьте тому, кто сейчас на пределе. А если хотите разобраться глубже, как сон, питание, стресс и нервная система складываются в одну систему, приходите на мой бесплатный вебинар «Архитектура здоровья» https://rutube.ru/video/1558f4cd5fca48bda94d32d4b736d6f7/ Напишите в комментариях, какой пункт из списка у вас сейчас проседает сильнее всего?