Алексей Маматов | Академия Системного Здоровья

🍃 Выпадают волосы? Когда волосы начинают выпадать, причин может быть много: щитовидная железа, гормональный фон, стресс, дефициты, уход, питание, состояние сосудов и обмена веществ. Но пока Вы разбираетесь с причиной, коже головы тоже нужна поддержка. В видео я рассказываю о простом способе, который использовали ещё наши прабабушки: отвар корня лопуха. Его можно нанести на волосистую часть головы, оставить примерно на 10 минут и дать впитаться. Ещё несколько раз в день полезно делать мягкий массаж кожи головы. Он помогает улучшить местное кровообращение, снять напряжение и активнее включить волосяные фолликулы. 💬 Вы сталкивались с выпадением волос? Что помогало лучше всего? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать простые практики для здоровья. #выпадениеволос #лопух #массажголовы #системноездоровье #маматов

😬 Скрипите зубами во сне? Если утром Вы просыпаетесь с напряжением в челюсти или головной болью, причина может быть в бруксизме. Так называют состояние, когда человек непроизвольно сжимает челюсти или скрипит зубами во сне. Часто это связано с накопленным стрессом, тревогой и перенапряжением жевательных мышц. В видео я показываю, как мягко расслабить жевательные мышцы. Делайте массаж аккуратно, без сильного давления. 💬 Сталкивались ли Вы с этой проблемой? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать простые практики для снятия зажимов, расслабления тела и хорошего самочувствия. #бруксизм #челюсть #зажимы #стресс#сон #жевательныемышцы #напряжение #маматов #системноездоровье

🔹 Правильные позы для сна: как восстанавливаться ночью без вреда для здоровья? Качество ночного отдыха напрямую влияет на Ваше самочувствие днём. Неправильное положение тела во сне создаёт хроническое напряжение в мышцах, нарушает кровообращение и мешает полноценному восстановлению организма. Многие просыпаются с ощущением разбитости, головной болью или затекшей шеей, даже если спали достаточное количество времени. Причина часто кроется именно в неудачной позе. В этом видео я показал правильные позы для сна, которые снимают нагрузку с суставов и помогают восстановлению организма. 💬 В какой позе спите Вы? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать проверенные знания о здоровье. #сон #позыдлясна #восстановление #позвоночник #спина #маматов #системноездоровье

🔹 Упражнения, которые помогают снять напряжение и поднять настроение. Иногда плохое самочувствие начинается не с болезни, а с накопленного напряжения. Лицо зажато, плечи подняты, дыхание поверхностное, тело будто всё время готово к стрессу. В таком состоянии может меняться давление, появляться тяжесть в голове, усталость, раздражительность и ощущение внутреннего застоя. В видео я показываю простой комплекс, который помогает быстро встряхнуть тело и переключить нервную систему. Делайте упражнения мягко, без боли и чрезмерного усилия. Если есть серьёзные проблемы с давлением, сердцем или головокружение, ориентируйтесь на самочувствие и не перегружайте себя. 💬 Где вы чаще всего ощущаете зажимы: лицо, шея, плечи или спина? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать простые упражнения для снятия напряжения, хорошего самочувствия и активного долголетия. #стресс #напряжение #упражнения #давление #настроение #маматов #системноездоровье

🧠 4 признака, что мозг стареет быстрее тела. Признак №1. Вам стало труднее вспомнить нужное слово. Такое бывает у всех, но если это повторяется часто, стоит обратить внимание на память и концентрацию. Признак №2. Вам стало сложнее ориентироваться в пространстве. Например, Вы идёте по знакомой дороге, но вдруг теряетесь, путаете направление или не сразу понимаете, куда идти дальше. Признак №3. Вам стало труднее выполнять мелкие движения. Сложнее застегнуть пуговицу, завязать шнурки, попасть ключом в замок или сделать точное движение пальцами. Признак №4. Вам стало труднее удерживать равновесие. Вас покачивает при ходьбе, появилась неуверенность в движениях или стало сложнее стоять устойчиво. Пугаться не нужно, но игнорировать такие сигналы тоже нельзя. Мозгу нужны тренировка, движение, полноценный сон, питание, внимание к сосудам и регулярные новые задачи. 💬 Какой из этих признаков Вы замечали у себя чаще всего? Напишите в комментариях цифру: 1, 2, 3 или 4. Подписывайтесь, чтобы узнать, как поддерживать память, внимание, координацию и здоровье мозга простыми способами. #мозг #память #забывчивость #маматов #системноездоровье

🥛 Как проверить качество сметаны в домашних условиях? Открыли баночку сметаны, добавили к творогу, блинам, супу или салату, и всё хорошо. Но иногда под видом сметаны может оказаться продукт с добавками, загустителями или растительными жирами. Я советую периодически проверять то, что Вы покупаете, особенно если сметана изменила вкус, стала необычно густой или вызывает сомнения по составу. В видео я показал простой домашний способ проверки качества сметаны. Конечно, такой метод не заменяет лабораторную проверку, но он помогает внимательнее относиться к продуктам и не покупать снова то, что вызывает сомнения. Обязательно читайте состав. В нормальной сметане не должно быть длинного списка ингредиентов. Чем проще состав, тем лучше. 💬 Вы проверяете молочные продукты дома или больше ориентируетесь на состав и производителя? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы узнавать простые способы проверки продуктов и выбирать более полезную еду для себя и семьи. #сметана #молочныепродукты #питание #домашнийтест #маматов #системноездоровье

🔹 Как понять, есть ли проблемы с сосудами? Первые тревожные сигналы сердечно-сосудистой системы часто остаются незамеченными. Важно прислушиваться к телу и вовремя реагировать, чтобы не допустить осложнений. В видео я показал проверенный тест, который помогает определить, как работают ваши сосуды. Если вы заметили признаки нарушений, это сигнал, что пора тренировать сосуды, нормализовать кровообращение и укреплять сердце. 💬 Как Вы обычно проверяете состояние своего сердца и сосудов? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать безопасные и простые практики для поддержания здоровья сердца и сосудов. #сердце #сосуды #кровообращение #маматов #системноездоровье

☀️ Чем можно заменить дезодорант? Летом многие стараются заглушить запах дезодорантом, но потливость зависит не только от того, чем Вы пользуетесь снаружи. На неё влияет питание и нагрузка на организм. Для ухода в жару можно использовать обычное хозяйственное мыло для тех зон, которые сильнее потеют. Оно хорошо очищает кожу и помогает уменьшить неприятный запах. На время жары лучше облегчить питание. Уберите избыток кофе, крепкого чая, шоколада, слишком сладкой и слишком солёной еды. Сделайте рацион проще: больше воды, лёгкой постной пищи, овощей, зелени, каш и супов. 💬 Вы замечали, что после кофе, сладкого или солёного потливость усиливается? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать простые советы для здоровья, питания и хорошего самочувствия в любую погоду. #жара #потливость #питание #дезодорант #маматов #системноездоровье

⚠️ Продукт, который особенно опасен для сосудов! Когда мы говорим о здоровье сосудов, чаще всего вспоминаем сахар, соль или жирную пищу, но есть продукт, который наносит больший вред, потому что в его составе часто встречаются трансжиры. Речь о маргарине. Трансжиры нарушают жировой обмен и способствуют повышению плохого холестерина. Постепенно это может ухудшать состояние сосудов, мешать нормальному кровотоку и повышать нагрузку на сердце. Сосуды питают не только сердце. От них зависит работа мозга, память, ясность мышления, давление и общее самочувствие. Поэтому я советую внимательно смотреть состав продуктов. Маргарин часто встречается не только в чистом виде, но и в печенье, вафлях, тортах, кремах, слоёной выпечке и полуфабрикатах. Если в составе указаны маргарин, гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры, такой продукт лучше не покупать. 💬Вы обычно читаете состав продуктов перед покупкой? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы узнавать, какие привычные продукты могут навредить Вашему здоровью. 👉 Если хотите подобрать безопасный комплекс для поддержания здоровья различных систем организма, включая сосуды, сердце, ЖКТ, суставы и мозг — приглашаю Вас на бесплатные оздоровительные онлайн-программы. 🔗 Выберите подходящую для Вас программу по ссылке: https://mamatov.taplink.ws/ #сосуды #холестерин #маргарин #трансжиры #сердце #питание #маматов #системноездоровье

💧 Вы пьёте недостаточно воды, если замечаете хотя бы один из этих трёх признаков! Признак №1. Цвет мочи — самый простой и точный сигнал. Если она тёмная и концентрированная, организму явно не хватает жидкости. Пейте чистую воду, чтобы поддерживать здоровье и энергию каждый день. Признак №2. Головная боль или чувство тяжести в голове. Она возникает, когда мозг получает меньше жидкости, и Вы можете даже не заметить, что обезвожены. Держите под рукой бутылочку воды и делайте маленькие глотки регулярно. Признак №3. Когда кажется, что хочется перекусить, на самом деле это может быть сигнал жажды. Часто мы путаем голод с обезвоживанием. Попейте воды и дискомфорт может пройти. 💬 Какие из этих признаков Вы замечали у себя? Напишите в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать простые советы и практики для поддержания здоровья ежедневно. #вода #гидратация #водныйбаланс #самочувствие #маматов #системноездоровье

💥 5 продуктов, которые опасно есть на голодный желудок! Многие привычные продукты кажутся безопасными и даже полезными, но если употреблять их на голодный желудок, они могут создавать лишнюю нагрузку на желудок, поджелудочную и общее самочувствие. 📌 Что опасно есть натощак? 1. Цитрусовые — высокая кислотность может раздражать слизистую желудка. 2. Томаты — также содержат органические кислоты, при чувствительном ЖКТ могут вызывать дискомфорт. 3. Крепкий кофе натощак — усиливает нагрузку на нервную систему и желудок. 4. Холодная вода при проблемах ЖКТ — может усиливать спазм и замедлять пищеварение. 5. Бананы — при определённых состояниях могут давать тяжесть и резкие скачки сахара. 💬 Вы замечали у себя дискомфорт после какого-то из этих продуктов натощак? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы узнавать простые правила питания, которые помогают поддерживать здоровье без крайностей. #питание #жкт #продукты #маматов #системноездоровье

🔹 Лежим на диване с пользой для здоровья! Вы знали, что секрет непобедимых чудо-богатырей Суворова заключается в позе «Ноги кверху»? Эта простая практика обладает целыми пятью целебными свойствами о которых я рассказал в видео. 💬 Вы пробовали эту позу? Какие изменения заметили в ногах, спине или общем самочувствии? Напишите в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать простые и эффективные практики для здоровья, сохраняйте видео и делитесь им с близкими. #сосуды #поясница #лимфоток #маматов #системноездоровье

🩸 Одно простое движение для защиты от тромбоза! Тромбоз не щадит никого — ни пожилых, ни беременных, ни людей после операции. Малейшее напряжение, резкий наклон, чих или потуга могут спровоцировать серьёзные последствия. Но защититься можно, разгоняя кровь и улучшая циркуляцию. 👉 В видео я показал простое упражнение, которое помогает активизировать кровоток, снижает риск образования тромбов и поддерживает здоровье сосудов. Его можно выполнять дома в любое удобное время, не требуется специальное оборудование. 💬 Какие способы для поддержания кровообращения Вы используете? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать простые и безопасные практики для здоровья сердца и сосудов. #тромбоз #сосуды #кровообращение #сердце #профилактика #активность #маматов #системноездоровье

🍄 Можно ли есть продукты с плесенью? Некоторые люди срезают видимую часть плесени и продолжают есть продукт. На самом деле плесень — это грибы с видимой верхней частью и мицелием, уходящим глубоко внутрь. Более ста видов таких грибов опасны и даже смертельны для человека. Особенно плесень любит мягкие, влажные продукты, где ей комфортно развиваться. Именно поэтому если увидели плесень на ягоде, фрукте или сыре (кроме специальных сыров с плесенью), не рискуйте и выбрасывайте продукт полностью. 💬 Вы сталкивались с плесенью на продуктах? Что делаете в таких случаях — выбрасываете или срезаете? Поделитесь в комментариях. Подписывайтесь, чтобы получать простые советы для безопасного и здорового питания. #плесень #питание #продукты #маматов #системноездоровье

🌿Гвоздика от 100 болезней! Хочу поделиться с Вами простым и невероятно полезным средством — гвоздикой. Это дешёвое, доступное и при этом чудотворное средство для вашего здоровья. Как только почувствовали першение в горле, берём один гвоздик и рассасываем во рту. Он дезинфицирует слизистую, облегчает дискомфорт, нормализует микрофлору и даже освежает дыхание. Такой маленький приём помогает поддерживать здоровье горла и иммунитет в сезон простуд. Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные советы для здоровья. #гвоздика #иммунитет #здоровье #травы #профилактика #системноездоровье #маматов

🥣 Почему нельзя повторно разогревать еду? При повторном разогревании в продуктах начинают образовываться токсичные соединения. Жиры превращаются в трудноперевариваемые формы, белки — в канцерогенные соединения. Такая еда перегружает печень, раздражает слизистую желудка и со временем нарушает обмен веществ. Именно поэтому вчерашний обед может постепенно разрушать Ваше здоровье изнутри. 📌 Особенно осторожными стоит быть со свёклой, картофелем, мясом и грибами. При повторном нагреве они теряют питательную ценность и превращаются в источник токсинов. 💬 Вы часто разогреваете вчерашнюю еду или стараетесь готовить свежую? Поделитесь в комментариях. #маматов #здоровоепитание #жкт #метаболизм #системноездоровье

🔹Как кишечник влияет на старение? Хроническое воспаление ускоряет процессы старения. Токсины, которые кишечник не выводит, ищут другие пути — часто через кожу. Плохое усвоение питательных веществ, дефицит витаминов А, Е, К, железа и других минералов замедляет обмен веществ и отражается на внешности: акне, пигментация, тусклый цвет лица. 💬 Замечали ли Вы, как состояние кишечника влияет на кожу и внешний вид? Поделитесь в комментариях. 📲 Подписывайтесь, чтобы получать простые практики и советы по поддержке здоровья. #кишечник #кожа #старение #токсины #обменвеществ #маматов #системноездоровье

💡 Опасная утренняя привычка. Часто мы берем в руки телефон сразу после пробуждения, даже не отдавая себе отчёт, как это влияет на мозг и тело. Первые минуты после сна — самые важные для восстановления нервной системы. Ленты соцсетей, новости, уведомления создают стресс и перегружают мозг, провоцируя усталость, тревожность, скачки давления и тягу к сладкому. 🧘♂️ Простое решение: уделите 10–15 минут себе и телу, посидите в тишине, глубоко вдохните носом и выдохните ртом 5–7 раз, прежде чем открыть телефон. Такая маленькая привычка может заметно улучшить ваше самочувствие и снизить зависимость от гаджетов. 💬 Как вы начинаете своё утро без телефона? Поделитесь в комментариях. 📲 Подписывайтесь, чтобы получать простые и полезные практики. #здоровье #утро #привычки #стресс #телефон #нервнаясистема #самочувствие #маматов #системноездоровье

🔷 Как убрать отёки? Простые способы. Как мягко и эффективно избавиться от утренних отёков? Первое правило — не лежать после пробуждения. Даже не вставая с постели, можно начать с лёгких движений: подвигайте пальцами рук и ног, поднимите ноги вверх и слегка потрясите ими. После этого встаньте и дайте телу привычное движение — лёгкая разминка запускает лимфу, улучшает отток жидкости и помогает организму проснуться с ощущением лёгкости. 💬 У Вас часто бывают отёки по утрам? Что вы делаете, чтобы их уменьшить? Напишите в комментариях. Подписывайтесь, чтобы всегда иметь под рукой простые и проверенные приёмы для здоровья и лёгкости организма. #отёки #утро #лимфа #лимфоток #подвижность #энергия #маматов #системноездоровье

👂Если у Вас появился шум в ушах, не игнорируйте это! Шум в ушах — это не просто раздражающий симптом, это сигнал перегрузки системы. Чаще всего причина связана с нарушением кровообращения в шее и голове: сосуды сужены, частично забиты холестерином, формируется церебральный атеросклероз. Мозг недополучает питание и от этого появляется шум. 🧘♂️ Чтобы облегчить состояние, попробуйте эти простые упражнения: 1️⃣ Повороты головы. Медленно поворачивайте голову влево и вправо по 5–10 раз, держите подбородок параллельно полу. Помогает активизировать кровоток в сосудах шеи. 2️⃣ Наклоны головы. Аккуратно наклоняйте голову к каждому плечу по 5 раз. Почувствуете растяжение мышц шеи и улучшение циркуляции крови. 3️⃣ Массаж шеи и воротниковой зоны. Мягко разминайте мышцы шеи и плеч по кругу, начиная от основания черепа до плеч. Убирает напряжение и улучшает венозный отток. 4️⃣ Диафрагмальное дыхание. Сядьте прямо, положите руки на живот, делайте глубокий вдох носом, выдыхайте медленно ртом. Повторите 10–15 раз. Снижает спазм сосудов и улучшает приток кислорода к мозгу. 💬 Вы замечали, что шум в ушах усиливается при усталости или стрессе? Напишите в комментариях, как и когда возникает у вас этот симптом. 📲 Подписывайтесь, чтобы получать больше практик для здоровья сосудов, мозга и ушей, и сохраняйте видео, чтобы всегда иметь под рукой рабочие упражнения. #шумвушах #сосуды #головнаяболь #мозг #маматов #системноездоровье #упражнения