Современные тренировки для красоты и здоровья. Короткие эффективные комплексы, советы по питанию, уходу за телом и мотивации. Для тех, кто ценит время и результат.
Shorts
- Канал о гармоничном развитии тела и души. Тренировки, питание, растяжка и советы по достижению идеальной формы. Короткие эффективные комплексы для занятых людей.
- КБЖУ на 100 гр: 63/3/2/9 ⠀ - кабачок 1 шт - яйца 3 шт - соль по вкусу - мука 270 гр - молоко 500 мл - зелень по желанию
- Канал о гармоничном развитии тела и души. Тренировки, питание, растяжка и советы по достижению идеальной формы. Короткие эффективные комплексы для занятых людей.
- КБЖУ на порцию - 344/21/9/46 Ингредиенты: Овсяные хлопья - 40 гр Банан - 50 гр Яйцо - 1 шт Молоко 0,5% - 60 мл Греческий йогурт - 100 гр Сахарозаменитель - по вкусу Ягоды - 20 гр
- - творог 200 гр - яйцо 1 шт - соль 1/3 ч.л - рисовая мука 2 ст.л с - лёгкий сыр 50 гр - разрыхлитель 10 гр - желток для смазывания
- Канал о гармоничном развитии тела и души. Тренировки, питание, растяжка и советы по достижению идеальной формы. Короткие эффективные комплексы для занятых людей.
- 👇Мясная пп запеканка из лаваша и фарша КБЖУ на 100 г: 679/65,27/31,73/28 Ингредиенты: Куриный фарш 450гр Лаваш 100гр Луковица Свежие шпинат и укроп Сыр легкий 50гр Соль, перец по вкусу
- Канал о гармоничном развитии тела и души. Тренировки, питание, растяжка и советы по достижению идеальной формы. Короткие эффективные комплексы для занятых людей.
- КБЖУ на 100 гр: 88.9/7/5/4 - перцы 8 шт - филе индейки/курицы 500 гр - помидор 1 шт - сметана 2 ст.л - кукуруза 3 ст.л - лёгкий сыр 100 гр - пучок зелени - соль, специи по вкусу
- КБЖУ одной кесадильи: 341/20/12/40 Ингредиенты: Тортилья большая - 2шт Шампиньоны - 150гр Яйцо - 2шт Рикотта легкая - 50гр Сыр легкий - 30гр Приготовление на видео 👆
- Сосредоточься на работе мышц спины, а не на том, чтобы просто растянуть резинку.
- Часы за компьютером, смартфон в руках и сидячий образ жизни неизбежно ведут к одному — мы начинаем сутулиться.
- Комплекс упражнений для здорового позвоночника Проходят боли в спине, улучшается кровоснабжение и мобильность
- Как накачать пресс?