Юлия Демидова

💪🔥Разнообразный вторник: фитнес и танцы для энергии и лёгкости🔥💃 Иногда хочется укрепить тело. Иногда — просто включить музыку и танцевать. А иногда хочется и того, и другого 😍 И это нормально. Женщине не обязательно каждый раз выбирать между «надо» и «хочу». Фитнес помогает поддерживать мышцы, осанку, силу и выносливость. Танцы добавляют движения, координации, эмоций и хорошего настроения. А когда движение нравится — гораздо проще сделать его частью своей жизни ❤️ Поэтому во вторник у нас сразу несколько вариантов: 💪 20:00 — SUPER SCULPT Если хочется хорошенько поработать с мышцами и почувствовать приятную нагрузку на всё тело. 💃 20:00 — КЛУБНАЯ ЛАТИНА Если душа требует музыки, движения и немного темперамента. ❤️ 21:00 — АРГЕНТИНСКОЕ ТАНГО Если хочется другой атмосферы — больше чувственности, характера и красивой работы в паре. Выбирай, что сегодня по душе: фитнес или танцы. А можно и чередовать 😉 Потому что лучший вид физической активности — тот, который тебе действительно хочется повторить. Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #фитнесдляженщин #женскийфитнес #суперскульпт #клубнаялатина #аргентинскоетанго #танцыдляженщин #фитнеспосле40 #фитнеспосле50 #движениеэтожизнь

Худеем С УМОМ: питание и фитнес работают в паре🔥📌 Рациональное питание помогает создать разумный дефицит калорий без голодовок. Фитнес даёт мышцам стимул, помогает сохранять мышечную ткань, поддерживает нормальный обмен веществ и форму. Вместе они работают эффективнее, чем по отдельности. Без крайностей, без голодовок, просто разумные привычки. Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #фитнесДляЖенщин #рациональноеПитание #здоровоепохудение #мышцы #обменВеществ #подтянутоеТело #здоровье #движение

Доброе утро!!! Отличного дня 🌞🔥❤!!! Классной недели! 🔥#понедельник #доброеутро

Смелая женственность: джаз-фанк и хайхиллс помогут раскрепоститься и почувствовать своё тело❤💃 «Я деревянная…» «У меня вообще нет пластики…» «Я не умею танцевать…» «На каблуках я точно не смогу!» 😂 Знакомо? А теперь маленький секрет: пластика — это не талант, который либо есть, либо его нет. Её можно развивать. Начинаем с простых движений, учимся чувствовать музыку, положение тела, руки, корпус, ноги. Повторяем связку несколько раз — и постепенно движения становятся естественнее. Джаз-фанк помогает добавить энергии, характера и свободы. Хайхиллс — почувствовать женственность, осанку, мягкость и уверенность в движении. И совсем не обязательно сразу выглядеть как танцовщица из клипа. Сначала можно просто перестать бояться собственного отражения. 😉 Здесь не соревнование и не экзамен. Не получилось с первого раза — повторили. Не получилось со второго — улыбнулись и повторили ещё раз. ❤️ А вместе с танцами постепенно появляются: ✨ лучшая координация; ✨ больше пластичности; ✨ красивее движения; ✨ уверенность в теле; ✨ хорошее настроение после тренировки. Понедельник: 💃 20:00 — джаз-фанк 👠 21:00 — хайхиллс Иногда женщине не нужно становиться другой. Ей просто нужно разрешить себе быть собой — красивой, живой и свободной в движении. ❤️ #джазфанк #хайхиллс #танцыдляженщин #женственность #пластичность #танцывмоскве #фитнесдляженщин #танцыдлявзрослых #женскоепространство #движение #уверенностьвсебе #студияToday

❤💃Две разные истории чувств: аргентинское танго и клубная латина ❤️🔥🔥 Иногда телу нужна энергия. А иногда — совсем другое состояние. 💃 Клубная латина — это движение, ритм и темперамент. Сальса, бачата, ча-ча-ча, меренге — здесь можно встряхнуться после рабочего дня, почувствовать музыку и наконец перестать думать о списке дел хотя бы на пару часов 😄 Танцы помогают развивать координацию, выносливость, пластику, осанку и чувство собственного тела. А ещё это отличный способ эмоционально переключиться. 🔥 Аргентинское танго — другая история. Страсть здесь не кричит — она чувствуется в движении. Точность, осанка, баланс, паузы, контакт с партнёром и умение слышать музыку. Танго учит не торопиться и управлять каждым движением. И самое интересное — можно любить оба направления, потому что они дают совершенно разные эмоции. ❤️ Латина — зажечься. 🖤 Танго — почувствовать. Клубная латина — вторник и четверг в 20:00. Аргентинское танго — вторник в 21:00. А какое настроение сегодня выбрала бы ты: зажигательная латина или страстное танго? 💃🔥 #СтудияToday #Today #клубнаялатина #аргентинскоетанго #латина #сальса #бачата #чаачача #меренге #танцыдляженщин #танцыдлявзрослых #танцывМоскве #фитнеситанцы #женскоепространство #движение #пластика #осанка #танцывлюбомвозрасте

🔥Сильный подростковый характер + джаз-фанк = уверенность в себе🔥 14–17 лет — возраст, когда у родителей иногда возникает ощущение: «Ребёнок вроде уже взрослый… но почему тогда всё ещё спорит со всем миром?» 😄 В этом возрасте подростку особенно важно иметь пространство, где можно быть собой, общаться со сверстниками и направлять энергию не только в телефон. Джаз-фанк помогает именно в этом. 🔥 Самовыражение — можно проявлять характер через движение и музыку. 💃 Уверенность — постепенно уходит зажатость, появляется ощущение «я могу». 🤝 Общение — новые знакомства и команда, где объединяет общее увлечение. 🎶 Эмоции через движение — отличный способ переключиться после школы и выплеснуть накопившееся напряжение. 🌟 Концерты и выступления — возможность увидеть результат своих усилий и почувствовать гордость за себя. И самое главное — подростка не нужно постоянно заставлять «быть лучше». Иногда ему просто нужно место, где его не оценивают, а дают возможность раскрыться. А родителям — немного спокойствия от мысли, что энергия ребёнка уходит не только на бесконечное листание телефона. 😄 Джаз-фанк 14–17 лет 📍 Студия Today ❤️ Понедельник и среда — 19:00 Танцы — это не только про движения. Это про характер, общение, уверенность и умение чувствовать себя своим среди своих. #джазфанк #танцыдляподростков #подростки #танцы14_17 #танцыдлядетей #самовыражение #уверенностьвсебе #танцыМосква #Today

Сегодня вечером скучать запрещается 😏🔥 Клубная латина — музыка громче, движения смелее, настроение выше. Сегодня в 20:00 — присоединяйся 💃❤️ #клубнаялатина #танцы #танцуй #today

Доброе утро! ☕️🌿 Иногда мы сами накручиваем себя так, будто от этого проблема станет меньше. А она, зараза, только больше 😄 Поэтому сегодня действуем по простой схеме: Если проблема решается — решаем. Если не решается — не тратим на неё нервы. А если решается сама — вообще не мешаем! 😂 Берегите свои нервы, улыбайтесь и начинайте день с кофе и хороших мыслей ❤️ Пусть сегодня всё складывается чуть легче, чем вы ожидали ✨ #доброеутро #утренняямысль #настроениедня #улыбка #женскаяэнергия #фитнесдляженщин #здоровье #студияtoday #клубразвитие

🔥Небольшая группа — большая забота о теле ❤️🔥 Хотите худеть, укреплять тело и становиться сильнее, но мысль о тренировке среди 20–30 человек совсем не вдохновляет? И знаете что? Это нормально 😄 Когда группа большая, тренеру сложно одновременно увидеть, как ты выполняешь упражнение, поправить технику и подсказать, какую нагрузку выбрать. А ведь именно техника и правильно подобранная нагрузка часто решают, будет тренировка полезной или превратится в «я просто пришла пострадать» 😂 В клубе «Развитие» мы выбрали другой формат — 5–7 женщин в группе. Почему это важно? ✨ тренер видит каждую; ✨ можно вовремя исправить технику; ✨ нагрузку легче адаптировать под твой уровень; ✨ не нужно сравнивать себя с соседкой на коврике; ✨ постепенно укрепляем мышцы, а не пытаемся сделать всё за одну тренировку; ✨ работаем над фигурой, осанкой, силой и выносливостью; ✨ движение становится частью заботы о здоровье, а не наказанием за съеденный десерт 🍰😄 И самое главное — не обязательно быть спортивной, чтобы начать заниматься. Можно прийти с нулевой подготовкой. Можно после долгого перерыва. Можно с ощущением: «Ой, кажется, я уже забыла, где у меня пресс» 😂 Начинаем с того уровня, который есть сегодня, и постепенно двигаемся вперёд ❤️ ### 90/60/90 — «Красивая фигура» 💃 📅 понедельник • среда • пятница 🕢 19:30 📍 Москва, Головинское шоссе, 8 к1 🚇 м. Водный стадион — всего 3 минуты пешком. Всего 5–7 женщин в группе — почти индивидуальный подход к каждой ❤️ А теперь вопрос: Что для вас важнее всего в тренировках — похудеть, подтянуть тело, укрепить мышцы, улучшить осанку или просто снова почувствовать себя энергичной? Напишите свой вариант в комментариях. Интересно, что сегодня волнует женщин больше всего 👇❤️ Ваш тренер — Демидова Юлия. 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение ❤️🫶 #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #тренировки #сао #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #водныйстадион #КлубРазвитие #ФитнесДляЖенщин #КрасиваяФигура #ФитнесМосква #ВодныйСтадион #ГоловинскоеШоссе #ЖенскийФитнес #ЗаботимсяОЗдоровье #МаленькиеГруппы

🔥💪 сильная фигура 90/60/90 — подтянутое тело без изнурения Хочется, чтобы одежда сидела красиво, живот был более подтянутым, а тело стало крепче? И при этом совсем не хочется превращать фитнес во вторую работу? 😄 Тогда важно понимать одну вещь: для красивой фигуры не нужно каждый раз выкладываться на 100%. Гораздо важнее регулярная нагрузка и работа с основными мышечными группами: 💪 мышцы становятся крепче — тело выглядит более собранным 🔥 активная работа мышц помогает расходовать больше энергии 🧘♀️ упражнения на корпус поддерживают осанку 🍑 упражнения для ног и ягодиц помогают формировать силуэт ❤️ умеренная регулярная нагрузка полезнее редких тренировок «до потери пульса» И не стоит ждать понедельника, следующего понедельника и того самого мифического «когда появится настроение» 😄 Четверг — 90/60/90 «Красивая фигура» в Today ❤ Работаем над телом разумно, укрепляем мышцы и постепенно становимся сильнее. Потому что красивая фигура — это не про наказание себя за съеденный пирожок. Это про движение, силу и заботу о себе ❤️ Если давно хочется заняться фигурой — самое время сделать первый шаг. Приходи в четверг на 90/60/90 в Today ❤ Будем укреплять тело, работать над силуэтом и становиться сильнее вместе 💪❤️ #today #студиятoday #фитнесдляженщин #женскийфитнес #красиваяфигура #90_60_90 #подтянутаяфигура #стройнаяфигура #сильное тело #здоровоетело #тренировкидляженщин #фитнесмосква #фитнесдляженщинмосква #здоровье #движениеэтожизнь

Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶 ТВОЯ ФИГУРА — ТВОИ ПРАВИЛА! Готова сделать шаг к заветным 90/60/90? На наших тренировках ты: 🔥 Подтянешь талию и сделаешь бёдра, ягодицы округлыми, спину -сильной, руки -подтянутыми. 🔥 Проработаешь мышцы с помощью гантелей, бодибаров, медболов,эспандеров и др 🔥Сбросишь вес 🔥 Почувствуешь, как тело оживает уже с первой тренировки 🔥Вольешься в наш дружный женский коллектив, где тебя поддержат ❤ Не важно, с чего ты начинаешь — важно, куда идёшь! Записывайся и начинай менять себя уже сегодня. Красивая фигура не мечта — это план! Жду Вас в своих студиях: М Водный стадион Головинское ш 8к1 Клуб Развитие🔥 М Войковская, МЦК Коптево Бульвар матроса Железняка 29а Студия Today❤  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

🌷 Маленькая мечта о балете — большая любовь к движению🧚♀️ Многие девочки, увидев балет, хоть раз мечтали надеть красивую юбочку, встать у станка и почувствовать себя настоящей балериной 🩰💜 Но большой балет подходит далеко не каждому ребёнку. Там нужны серьёзная подготовка, особые физические данные и много лет интенсивной работы. А познакомиться с балетом, попробовать себя и полюбить танец может гораздо больше девочек ❤️ В студии Today ❤ для детей 3–4 лет мы начинаем мягко и с удовольствием: 🩰 основы классической хореографии 🤸♀️ партерная гимнастика 🎵 чувство ритма и музыкальность 🌸 координация и гибкость 💪 укрепление мышц и развитие осанки ✨ первые красивые движения у станка Без гонки за идеальным результатом. В этом возрасте главное — чтобы ребёнку было интересно, комфортно и хотелось танцевать снова. А вдруг именно здесь начнётся та самая маленькая история, о которой девочка когда-нибудь скажет: «А я с детства мечтала танцевать!» 💜 📍 Студия Today ❤ бульвар Матроса Железняка, 29а 🗓 Вторник и четверг — 18:00 👧 Дети 3–4 лет 🌸 Первое пробное занятие — бесплатно. #студияToday #TodayДети #балетдлядетей #детскийбалет #классическаяхореография #партернаягимнастика #дети3года #дети4года #танцыдлядетей #маленькаябалерина #детскаяхореография

Поймала кадр. Сколько домиков не ставь, все равно нужен будет, который занят🤣 #чихуахуа #любимки #собака #пацаны #сыночки

### 💥 сильное тело + super sculpt + результат, который заметен не только в зеркале «Пора бы уже начать худеть к следующему лету» — знакомая мысль? 😄 А потом лето внезапно наступает, и мы снова удивляемся: «Как же быстро оно пришло!» Но силовые тренировки нужны не только ради цифры на весах. Что дают регулярные силовые: 💪 укрепляют мышцы — тело становится более подтянутым 🔥 помогают расходовать больше энергии и поддерживать активный обмен веществ 🦴 укрепляют кости и суставы 🧍♀️ улучшают осанку — спина меньше напоминает знак вопроса ⚡ делают тело выносливее в обычной жизни 👖 помогают лучше выглядеть в любимой одежде ❤️ и самое главное — дают ощущение силы: «Я могу!» И нет, чтобы заниматься силовыми, не обязательно превращаться в бодибилдера. Наша задача — сильное, подтянутое и функциональное тело, а не соревнование с гантелей за право быть главной в зале 😄 🔥 super sculpt Вторник — 20:00 Среда — 9:15 Если давно откладывали — возможно, сейчас самое время перестать ждать «идеального понедельника». 😉 Ваш тренер, Демидова Юлия ❤ #supersculpt #силовыетренировки #фитнесдляженщин #женскийфитнес #стройноетело #сильнаятело #подтянутоетело #здороваяспина #фитнессао #фитнескоптево #фитнесвойковская #студияtoday

🔥❤энергичный понедельник: джаз-фанк + хайхиллс — уверенность в каждом движении «Я деревянная, у меня точно не получится» — знакомая мысль? 😄 На самом деле большинство красивых движений — это не врождённый талант. Это координация, работа корпуса, баланс и регулярная практика. 🔥 Джаз-фанк — понедельник и среда в 20:00 Помогает раскрепоститься, улучшает координацию, пластику и чувство ритма. А ещё отлично встряхивает после рабочего дня. 👠 Хайхиллс — понедельник и среда в 21:00 Здесь внимание к осанке, балансу, линиям тела и уверенной подаче. И да — после таких занятий походка иногда становится подозрительно уверенной 😂 Важно: не нужно сразу танцевать идеально. Сначала мозг говорит: «Что вообще происходит?» Потом тело начинает понимать. А однажды ты смотришь в зеркало и думаешь: «А я, оказывается, могу!» ❤️ И маленький секрет от тренера: не сравнивай себя с девушкой, которая танцует давно. Сравнивай себя с собой вчерашней. Что тебе ближе — 🔥 энергия джаз-фанка или 👠 уверенность хайхиллс? #джазфанк #хайхиллс #танцыдляженщин #танцысао #танцыкоптево #танцывойковская #пластика #осанка #координация #женскийтанец #студиятoday

А вы давно не чувствовали, что должны что-то себе? Мужу — надо. Детям — надо. Родителям — надо. Работе — надо. Дому — надо… А себе? «Ну потом…» И вот это «потом» почему-то всегда наступает для кого-то другого. А ведь себе мы тоже задолжали. Время. Заботу. Движение. Красивое тело. Новые эмоции. Танцы. Смех. ❤️ И самое главное — здоровье. Потому что когда организм начинает напоминать о себе, становится понятно: откладывать себя на потом — не самая хорошая идея. Фитнес и танцы — это не только про фигуру. Это про сильное тело, подвижность, энергию и желание жить активно, а не просто «дожить до выходных». Так может, хватит быть последней в собственном списке? Пора вернуть себе то, что мы так щедро отдавали всем остальным. ❤️ #любовьксебе Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #здоровье #танцы #фитнесдляженщин #времядлясебя #женскоездоровье #красиваяфигура #движениеэтожизнь

Доброе утро! 🍂☕️ Осень намекает: пора искать то, что действительно согревает… **А остальное пусть остаётся за окном.** 😉 Пусть сегодня рядом будет тот, от чьего присутствия **и без пледа теплее** 😏❤️ #доброеутро #осень #настроение #женскийюмор #намёк #улыбнись

Доброе утро! ☕️❤🌞 Пятница пришла — а значит, финишная прямая! Еще совсем чуть-чуть, и наступит долгожданная суббота. Всем продуктивного дня и легкого завершения рабочей недели! 💪✨ доброеутро #пятница #скоровыходные #настроениепятница #утропятницы

Мужчины САО, танго с нуля — мы вас ждём! 😂🕺 Девушки есть. Красивые. Танцевать хотят. Музыка есть. Настроение есть. А где мужчины?! 😄 Спокойно, паниковать не надо. Мы не требуем танцевального опыта, идеальной осанки и умения эффектно кружить даму на первой секунде. 😂 Начинаем с нуля: шаг, поворот, движение… и вот вы уже танцуете аргентинское танго, а не просто красиво стоите у стеночки. 😉 А если танго пока кажется слишком серьёзным — есть клубная латина: сальса, бачата, меренге, много музыки, движения и хорошего настроения. 💃 Клубная латина вторник и четверг — 20:00 🕺 Аргентинское танго с нуля вторник — 21:00 📍 САО, рядом с м. МЦК Коптево и м. Войковская Мужчины, это ваш звёздный час! Девушки уже ждут партнёров. А вы всё ещё думаете, что танцы — это не мужское дело? 😜 #тангоснуля #аргентинскоетанго #клубнаялатина #сальса #бачата #меренге #танцымосква #танцыдлямужчин #мужчиныСАО #Коптево #Войковская #МЦККоптево