Yoga Red Fox

Сегодня удивительно теплая погода для октября 🥰 Планирую йогу на острове сегодня в 16:00, пишите, если есть желание и возможность присоединиться https://t.me/kate_jess 🫂 или позаниматься по видео урокам https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link

Это естественная реакция организма на интенсивную нагрузку. Но у тренировки никогда нет цели упахаться настолько, что не можешь после жить свою чудесную жизнь или ощущать избыточную боль. Во всём важен баланс. Поэтому так важно адаптировать занятия под своё текущее состояние и возможности. Я всегда использую индивидуальный подход даже в рамках групповых практик и занятий по видеоурокам. P.S. Это фрагмент нашего субботнего занятия в 10:00, запись https://boosty.to/yogaredfox/posts/8f7e387b-1b3f-40a3-849f-f6a62b1265a3?share=post_link доступна в йога-клубе https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link 🫂

Такие стойкие йоги готовы заниматься в любую погоду под атмосферный шум дождя 😌 Получилось особенно активное занятие на острове вчера: от разогревающего дыхания, виньяс и элементов Тай-Чи до отжиманий, укрепления мышц корпуса и стойки на предплечьях. Надеюсь, погода ещё будет нас баловать и это не последнее занятие на природе 😁

Кратко об атмосфере наших занятий 😹 Мы так преисполнялись, что теперь силу для стоек на руках черпаем из «Матушки земли» 😂 Ещё есть шанс присоединиться сегодня в 16:00 на Зеленом острове, запись на занятия https://t.me/kate_jess, пока позволяет погода или позаниматься по видеоурокам в йога-клубе в любое время https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link😌

А у вас бывало, что, делая наклон, после головокружение появляется или словно «кровь приливает» и дискомфортно? Это нормально, просто, возможно, пока что сосуды не адаптировались к резкой смене положения тела в пространстве. Идеальным решением будет постепенное изменение наклона, чтобы помочь барорецепторам выравнять давления в сосудах. Можно тренироваться, используя небольшую опору, например, подоконник, и постепенно опускаться ниже. Поэтому тренировки из серии: лежим, резко встаём, глубоко наклоняемся, снова быстро встаём могут вызывать также «дезориентацию», организм может не успевать к перестройке давления в сосудах. Поэтому важно плавно менять позы, желательно постепенно, например, из позы лёжа на бок или сидя в позу стола, ребенка и уже только потом в собаку мордой вниз. P.S. На видео фрагмент занятия, что проходят по субботам в 10:00, запись в сообщениях https://t.me/kate_jess или можно заниматься по видео в йога-клубе https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link

Когда занятие пошло не по плану 😅 В прошлое воскресенье так переживала, что будет холодно, а в результате была дичайшая жара, что даже телефон перегрелся и отказался снимать урок 🤣 Но выход был найден, вторая часть записана на телефон ученика 😌 Когда в команде есть ещё один видеограф и фотограф — счастье 😁 Находить выход из любой ситуации — тоже навык. Обстоятельства бывают самые разные, гибкость — это и про адаптацию к любой жизненной ситуации 😉 Запись урока доступна в йога-клубе https://boosty.to/yogaredfox/posts/42bd8aa1-4706-4a23-b1d0-97b4887a0c45?share=post_link ♥️ Жду вас в это воскресенье на зеленом острове в 16:00, запись в сообщениях https://t.me/kate_jess 🫂

Йога — это так скучно?! Часто слышу разговоры о том, что йога — это что-то статичное, однообразное, неинтересное… Но практики бывают очень разные. Всё зависит от цели. Можно делать статику для развития качественной техники и выносливости. Можно динамику и развивать активную гибкость, амплитуду, силу. Можно мягкие и восстанавливающие упражнения. Идеальная практика — это микс, где мы развиваем всё тело и ум гармонично. А ещё важнее атмосфера и поддержка на занятии, ощущая особенное чувство сопричастности ♥️

С Днём знаний! 🎉 Никогда не останавливайтесь на достигнутом, вы можете абсолютно всё 🥰 Мне кажется, главное в обучении — это поддержка и возможность задавать вопросы, получая не просто готовые ответы, а практические решения, которые качественно меняют жизнь к лучшему До 3 сентября скидка -30% на все уровни подписки йога-клуба https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link P.S. На видео фрагмент нашего последнего занятия на Зеленом острове, запись доступна в «Премиум» подписке https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Открыта запись на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess

Музыкальное сопровождение для полного погружения в атмосферу прошлой воскресной практики 🤣 Спасибо эко-фестивалю, проходившему в это же время рядом, и их уникальному плейлисту из Лолиты, Шафутинского и других патриотичных песен 😁 Когда заиграла «Матушка Земля», я засмеялась в голос))) То, что требовалось для практики моих амбициозных йогов 😏 Жду вас в воскресенье в 16:00 на Зеленом острове, запись в сообщениях https://t.me/kate_jess. Планирую сделать запись для йога-клуба https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link, скидка в честь Дня знаний 30% на все уровни подписки до 3 сентября ♥️

Решила затестить тренд 😅 Записать йога урок с потокой связкой?) Открыта запись на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Поддержите развитие канала подпиской, лайком и комментарием 🥰 Поблагодарить за занятие можно донатом: https://boosty.to/yogaredfox/donate ✍ Получить консультацию или записаться на занятия: https://t.me/kate_jess 🎬 Подкасты и жизнь на моём втором канале https://www.youtube.com/@Kate-Rubleva 🎥 Инстаграм: https://www.instagram.com/kate_jess_ ☕ Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/yoga_red_fox

Природа, лес и озеро, дыхание, движение и баланс всё это объединяем на занятии 😌 Сап йога уже завтра в воскресенье, 2 августа, в 10:00 на Силикатных озёрах в ЗорбЛэнде Стоимость 1500 руб., включает аренду сапборда Запись в сообщениях https://t.me/kate_jess или или https://max.ru/u/f9LHodD0cOI8UvS7ueKwHcqvA13KDuYWL2OEs2ZHFkI4LWuzepXHCQHyOdU

Занятия на сапах — это про баланс и развитие устойчивости не только на воде, но и в повседневной жизни. Возможность обрести контроль, силу и выносливость самых глубоких мышц. Почувствовать внутреннюю гармонию через контакт собой и единение с природой. Это особенный опыт, который поможет перезагрузиться и отпустить всё лишнее, успокоить ум и восстановиться. Объединим в одном занятии дыхательные практики, йогу, медитацию, здоровую спину и даже немного Тай-чи. Воскресенье, 2 августа, в 10:00 на Силикатных озёрах в ЗорбЛэнде Стоимость 1500 руб., включает аренду сапборда Запись в сообщениях https://t.me/kate_jess или https://max.ru/u/f9LHodD0cOI8UvS7ueKwHcqvA13KDuYWL2OEs2ZHFkI4LWuzepXHCQHyOdU

Полное видео: https://rutube.ru/video/9f8cd91b16a9eb9964fb7aa6dc8e0958/ Поговорим о причинах возникновения психологических трудностей и психических расстройств. Развеем мифы и перестанем бояться врачей или обесценивать психологию. Понимая, как устроена наша психика, развивая осознанность и глубокое принятие себя, мы сможем изменить качество своей жизни к лучшему уже сейчас 🧡 Бонус тем, кто верно угадает количество и названия городов в данном подкасте 😉 пишите в комментариях)) Дополнительные материалы и контакты: Список когнитивных искажений и примеры аналитической медитации ищите в моем Telegram-канале https://t.me/redfoxlive, Журнал настроения: https://t.me/redfoxlive/1145 Практики осознанности и йоги доступны в моем йога-клубе на Boosty: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Записаться на онлайн-занятия по йоге, здоровой спине, личное сопровождение можно в телеграмм https://t.me/kate_jess #подкаст #психология

Полное видео: https://rutube.ru/video/9f8cd91b16a9eb9964fb7aa6dc8e0958/ Поговорим о причинах возникновения психологических трудностей и психических расстройств. Развеем мифы и перестанем бояться врачей или обесценивать психологию. Понимая, как устроена наша психика, развивая осознанность и глубокое принятие себя, мы сможем изменить качество своей жизни к лучшему уже сейчас 🧡 Бонус тем, кто верно угадает количество и названия городов в данном подкасте 😉 пишите в комментариях)) Дополнительные материалы и контакты: Список когнитивных искажений и примеры аналитической медитации ищите в моем Telegram-канале https://t.me/redfoxlive, Журнал настроения: https://t.me/redfoxlive/1145 Практики осознанности и йоги доступны в моем йога-клубе на Boosty: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Записаться на онлайн-занятия по йоге, здоровой спине, личное сопровождение можно в телеграмм https://t.me/kate_jess #подкаст #психология

Даже дождь вовсе не повод отменять занятие на природе 😏 Истинные йоги найдут выход из любой ситуации 😹 Такой кайф, свежий воздух, звон марафонских медалек, красота 🥰 Повторим в это воскресенье, запись в сообщениях 🥰 Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи, сейчас скидка на первый месяц 20%: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link

Хватит быть «сильной тряпкой»! 🛑 Мы часто говорим себе: „нельзя злиться“, „не плачь“, „соберись!“. Но блокировка чувств — это прямой путь к накоплению тревоги и проблемам в отношениях В этом фрагменте обсуждаем, почему важно разрешить себе любой внутренний процесс и как дать импульсу физический выход, чтобы он не превратился в болезнь ✨ Смотри полную практику-подкаст на канале, чтобы научиться технике "Пространство для чувств“ и заземлению в моменте! https://rutube.ru/video/2e531f323821ff37a055e14d11fd55f6/ 📢 Еще больше техник и анонс марафона по эмоциям в моем Telegram: https://t.me/redfoxlive 🧘♀️ Заниматься со мной в закрытом клубе: https://boosty.to/yogaredfox Открыт набор на онлайн групповые занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive

Ингредиенты примерно на 10 панкейков: ☑️ 4 яйца ☑️ 150 г сметаны ☑️ Разрыхлитель 2 ч.л. ☑️ Ванилин 1.5 г ☑️ Корица 1/4 ч.л. ☑️ Сахарозаменитель 8 мл или по вкусу ☑️ Соль 2 мл или по вкусу ☑️ Миндальная мука 150 г ☑️ Кокосовое масло или сливочное для жарки Приблизительная пищевая ценность 1 панкейка: Жиры 9.4 г (57%), углеводы 2.4 г (15%), белки 4.7 г (29%), 109 ккал Преимущество не только в полезном и низкоуглеводном составе, но и в сытости, в отличие от обычной выпечки, насыщение намного дольше. А вкус просто невероятный, тают во рту. Идеальным дополнением будет свеже сваренный кофе. Ельчано — это авторский напиток, фирменная визитная карточка города Ельца, попробовала в эту субботу в путешествии и решила повторить. Забавно, что сестра себе каждое утро такой готовила, видимо, действительно традиционный напиток. А в качестве топпинга сгущенка, давно хотела отыскать низкоуглеводную, но в обычных магазинах не попадалась ничего подходящего. Кокосовую сгущёнку заказывала на Wildberries, смотрела в первую очередь на состав, чтобы не было добавленного сахара и была кремовая структура. Артикул 1099763423, если захотите найти похожую. Можно ещё дополнить завтрак порцией творога, особенно после интенсивной тренировки. А какой ваш любимый завтрак?) P.S. Кстати, это рецепт из моего йога-клуба: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=261, давненько я не готовила выпечку. 😅 Прохожу сейчас курс по нутрициологии, так что публикации по питанию, возможно, будут появляться чаще. 😏

На занятиях делюсь знаниями и процессом своего обучения на психолога-консультанта. Когда проходила модуль психических расстройств, позабавило, что основная философская концепция йоги — разотождествиться со своими мыслями, развить внутреннего наблюдателя за происходящим внутри и снаружи, в крайней форме один из критериев синдрома деперсонализации и дереализации. Конечно, всё сложнее)) 😅 И один из важных аспектов — это должно причинять страдание или мешать жить. В йоге же цель — развить наблюдение для осознанной жизни. Где твои чувства, мысли, эмоции не управляют тобой и ты можешь выбирать свои реакции. Так, например, и в психологии третья волна когнитивной поведенческой терапии базируется на практиках осознанности, принятия и самосострадания. Которые они почерпнули как раз из буддизма 😏 Основная цель: развить способность осознавать, принимать и регулировать свой внутренний опыт без попыток избегать или подавлять его. Что, собственно, мы и делаем на каждом занятии йогой не только в Шавасане или медитации. Но и выполняя сложные асаны, силовые круговые тренировки. Цель не только развить силу, выносливость, гибкость и координацию. Мы не гонимся за «дальше, быстрее и сильнее». Это всегда про текущий момент, как сейчас, принимая в первую очередь себя настоящего, но с возможностью пойти в глубину и развиваться дальше 🦊 На видео фрагмент занятия, которые проходят по субботам в 10:00, можно присоединиться очно или онлайн или заниматься по записям в йога-клубе 🧡 https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive ✍ Получить консультацию или записаться на занятия: https://t.me/kate_jess 🎬 Подкасты и жизнь на моём втором канале https://www.youtube.com/@Kate-Rubleva 🎥 Инстаграм: https://www.instagram.com/kate_jess_ ☕ Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/yoga_red_fox

Как «оживить» таз и спасти поясницу? 🌿 Это базовое движение — ключ к здоровью спины и глубокому раскрытию таза для наклонов, шпагатов и позы лотоса. Если таз «заблокирован», другие упражнения будут менее эффективны. Попробуйте выполнить этот наклон прямо сейчас! 🔥 Полная 8-минутная практика на мобильность уже на канале: https://rutube.ru/video/5a3a9705ddc61ed518536e7cc2d9644c/ Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Поддержите развитие канала подпиской, лайком и комментарием 🥰 Поблагодарить за занятие можно донатом: https://boosty.to/yogaredfox/donate

Работа с дыханием — это отличная тренировка не только для дыхательной системы, но и для нервной — это психологическая практика. Так мы получаем личный опыт, что мы можем прожить тревогу, страх и управлять своим состоянием. Это особенно полезно и в повседневной жизни, полной неопределенности, неожиданных событий и ситуаций, на которые мы не можем повлиять. Йога учит нас не убегать от этого, а быть в настоящем моменте, проживать и принимать целиком этот опыт и управлять своим самочувствием. Учусь на психолога-консультанта сейчас. Особенно интересно изучать модуль диагностики психических расстройств, и своими инсайтами делюсь на занятиях. Это фрагмент урока, запись доступна в йога-клубе: https://boosty.to/yogaredfox/posts/c64cca3b-72fc-475a-baee-53db2ac76ef7?share=post_link. Занятия проходят по субботам в 10:00 онлайн или очно. Запись: https://t.me/kate_jess