с заботой о себе🤍

⚠️Во время беременности важно не только заниматься, но и правильно подбирать нагрузку под свой срок. На моем RuTube-канале собраны 10-20 минутный тренировки для каждого триместра, чтобы ты могла заниматься безопасно и с удовольствием! Присоединяйся🤍

На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Надеюсь, это видео было полезным🤍 А если хочешь не только узнавать новое о своем теле, но и регулярно заниматься вместе со мной, переходи на мой RuTube канал в раздел «Видео», там собраны 10-20 минутные тренировки для беременности и восстановления после родов.

Если тебя беспокоят живот, диастаз, слабость тазового дна или боли в спине, начни с системы, а не с отдельных упражнений. Полные комплексы восстановления уже ждут тебя на моем RuTube канале в разделе «Видео», присоединяйся🤍

На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍 На моем YouTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 Забрать сборник можно по ссылке в описании канала

Если тебя беспокоят живот, диастаз, слабость тазового дна или боли в спине, начни с системы, а не с отдельных упражнений. Полные комплексы восстановления уже ждут тебя на моем YouTube канале в разделе «Видео», присоединяйся🤍

Недержание, геморрой, воздух «там», выпирающий живот и боли в пояснице не норма.

Если тебя беспокоят живот, диастаз, слабость тазового дна или боли в спине, начни с системы, а не с отдельных упражнений. Полные комплексы восстановления уже ждут тебя на моем RUTube канале в разделе «Видео», присоединяйся🤍

10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 Забрать сборник можно по ссылке в описании канала☝🏽

Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍 На моем RUTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Если тебя беспокоят живот, диастаз, слабость тазового дна или боли в спине, начни с системы, а не с отдельных упражнений. Полные комплексы восстановления уже ждут тебя на моем RuTube канале в разделе «Видео», присоединяйся🤍

Знать - это только первый шаг🤍 Чтобы получить результат, важно регулярно работать с телом. Полноценный сборник тренировок для беременных и восстановления после родов ждут тебя. Ссылка в описании профиля👆🏽

Если тебя беспокоят живот, диастаз, слабость тазового дна или боли в спине, начни с системы, а не с отдельных упражнений. Полные комплексы восстановления уже ждут тебя на моем RuTube канале в разделе «Видео», присоединяйся🤍

Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

ВАЖНО👇🏽 Данный комплекс можно выполнять после ЕР сразу после роддома, а после КС - не раньше, чем через 2 дня и по состоянию шва. Делаем медленно, контролируя каждое движение. Каждое упражнение по 15-20 повторений🤍