Светлана Дик психолог-психотерапевт EMDR, ДПДГ

После длительной перегрузки эмоции могут стать тише: меньше радости, меньше интереса, меньше отклика на людей и события. Смотрите не только на настроение, но и на сон, энергию, тело и способность получать удовольствие. #эмоциональноеистощение #выгорание #стресс #психотерапия #психология Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Чаще это снижение отклика: меньше радости, меньше интереса, меньше желания общаться. И прежде чем обвинять себя в лени или холодности, стоит посмотреть на сон, энергию, тело и способность получать удовольствие. #эмоциональноеонемение #эмоциональноеистощение #выгорание #психотерапия #психология Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Когда внутри пусто, легко решить, что вы стали холоднее, ленивее или «какими-то не такими». Но после перегрузки эмоции могут не исчезать, а становиться менее различимыми. Иногда полезнее не требовать от себя чувств, а сначала посмотреть на сон, энергию, тело и способность получать удовольствие. #эмоциональноеистощение #выгорание #тревога #психотерапия #психология Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Осторожность помогает заметить реальный риск. Гипербдительность заставляет искать угрозу даже тогда, когда всё уже спокойно. Перепроверки, чтение подтекста, напряжение после вполне безопасного разговора — иногда это не «я стала умнее», а след прошлого опыта. Задача не в том, чтобы стать наивнее. А в том, чтобы ваша защита снова соответствовала реальной ситуации. #тревога #гипербдительность #стресс #доверие #психотерапия Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Когда человек говорит: «Я не умею доверять», я не начинаю учить его доверять. Сначала мы разбираемся, что именно запускает тревогу, почему включаются проверки, контроль и дистанция, и что поддерживает эту реакцию. #доверие #тревога #психотерапия #психологияотношений #психолог Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

После сильного стресса мозг начинает искать опасность даже там, где всё уже спокойно. Перепроверки, чтение подтекста, невозможность расслабиться после объяснений — иногда это не осторожность, а защита, которая слишком долго остаётся включённой. #тревога #гипербдительность #стресс #психология #психотерапия Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

После тяжёлого опыта недоверие легко принять за мудрость. Но если вам уже объяснили, что всё в порядке, а вы всё равно ищете подвох, перечитываете сообщения и не можете расслабиться, возможно, это уже не осторожность. Задача не в том, чтобы снова доверять всем. А в том, чтобы защита соответствовала реальной опасности. #тревога #гипербдительность #доверие #психологияотношений #психотерапия Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

После сильного стресса мозг активнее ищет признаки повторения опасной ситуации. https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

После одного тяжёлого события человек может заметить, что стал держать людей на расстоянии. https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Представь: приходит плохая новость, внутри что-то падает, но ты не проваливаешься, а чувствуешь удар и остаёшься стоять. Разница не в силе новостей, а в запасе нервной системы. У каждого есть коридор, где напряжение переживается без потери себя: в ресурсе он широкий, в истощении сужается до нити, и тогда даже мелочь выбрасывает в волну. #устойчивость #тревожность #нервнаясистема #опора #психологиябизнеса Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Ты понимаешь, что не ел, когда трясутся руки, что устал, когда падаешь без сил. Тело подаёт сигналы весь день, но доходят они на последней, громкой стадии. Это перегруженная нервная система приглушает связь с телом, экономя внимание для угроз. Способность замечать голод, усталость и напряжение вовремя и есть один из главных признаков восстановления. #восстановление #нервнаясистема #заботаосебе #тизнесология #психологиябизнеса Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Посмотреть все рабочие тетради можно на сайте www.svetlanadik.ru Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Ребёнок рассказывает тебе важное, ты киваешь, а мыслями в завтрашней встрече. Близкие всегда чувствуют эту разницу. Настоящее присутствие — это не сила воли и не про то, сильно ли ты любишь. Это физиологическое состояние: чтобы быть с другим, нервной системе нужно опустить оборону. #отношения #присутствие #нервнаясистема #заботаосебе #психологиябизнеса https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Большинство решений в бизнесе принимается на бегу, под адреналином, который сужает восприятие до тоннеля: видишь только ближайшую угрозу, а объём картины остаётся за краем. Такие решения гасят один пожар и зажигают три. #ясность #нервнаясистема #энергия #предприниматель #психологиябизнеса https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Одну и ту же ситуацию можно встретить фразой «всё, я не справляюсь» или «ладно, я разберусь, спокойно», и разница между ними — это разница между истощённой и восстановленной нервной системой. В ресурсе мозг видит проблему как задачу, а не угрозу, и речь звучит спокойно из чувства опоры. Но есть различия. #спокойствие #нервнаясистема #тревожность #опора #психологиябизнеса Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Садишься на десять минут с кофе, и внутри голос: ты тратишь время, чего расселся. Пауза есть, а отдыха нет, потому что ты платишь за неё виной. В постоянной мобилизации остановка для мозга равна опасности, и он маскирует тревогу под чувство долга, чтобы вернуть тебя в движение. #заботаосебе #нервнаясистема #эмоциональноевыгорание #тревожность #психологиябизнеса Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Весь день мозг считает обстановку небезопасной, чтобы расклеиться, копит напряжение и ждёт места, где можно ослабить контроль. Дом и есть это место: ты срываешься не потому, что там плохо, а потому, что там впервые за день безопасно. Проблема не в срыве, а в том, что тебе просто негде выдохнуть в течение дня. #восстановление #нервнаясистема #эмоциональноевыгорание #тревожность #психологиябизнеса Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Просыпаешься в четыре утра, сердце колотится, а причины нет, и это пугает сильнее всего. У ночной паники есть физиология: под утро поднимаются гормоны пробуждения, и на фоне перегруза симпатическая система срабатывает без повода, пока рассудок ещё спит. #паническаяатака #тревожность #бессонница #нервнаясистема #саморегуляция Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Одно сообщение, и накрывает волной: сердце ухает, в груди горячо, мысли не остановить. Центр тревоги в мозге жмёт кнопку раньше анализа, и симпатическая система выбрасывает гормоны стресса прежде, чем ты успел подумать. Уговаривать себя словами бесполезно, логика в пике почти отключена, выходить нужно через тело. #паническаяатака #тревожность #дпдг #нервнаясистема #саморегуляция Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»