VITABRIDGE I СОЕДИНЯЕМ ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЮ
Иконка канала VITABRIDGE I СОЕДИНЯЕМ ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЮ

VITABRIDGE I СОЕДИНЯЕМ ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЮ

Бренд премиум витаминов и БАДов Комплексы, созданные врачами для поддержки здоровья и повышения энергии 🧬 Мы создаем высококачественные формулы, которые помогают : - придерживаться принципов сбалансированного рациона и восполнять дефициты важных нутриентов - поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции - улучшать общее самочувствие, повышать уровень энергии и жизненных сил - снижать негативное влияние стресса на организм и нервную систему На этом канале мы делимся полезными материалами и видео на все самые актуальные темы и вопросы оздоровления и поддержки организма в современных условиях.

Shorts

  • БАДы: что действительно даёт результат, а что — пустая трата денег

    3просмотра

    БАДы: что действительно даёт результат, а что — пустая трата денег 🟡 Витамин D — эффективен, но только в правильной дозировке О пользе витамина D знают все. И да, он действительно поддерживает иммунитет, поднимает настроение и делает кости крепче. Вот только 400–1000 МЕ — это всё равно что греться одним глотком чая в мороз. Дозировки, которые работают: • 20 нг/мл → 4000–5000 МЕ в сутки • 20–30 нг/мл → 2000–4000 МЕ в сутки • Оптимальный уровень: 50–80 нг/мл Обязательно: принимать именно D3 в связке с K2 (100–200 мкг) — это направляет кальций в костную ткань, а не на стенки артерий. 🟡 Омега-3 — серьёзный нутриент, но не в микродозах На упаковке может красоваться «1000 мг рыбьего жира» — звучит внушительно, но реальной омеги там от силы 300 мг. Толку от такой дозы — никакого. Организму нужны чистые EPA и DHA. Эффективная доза: • 1000–2000 мг EPA+DHA ежедневно На что смотреть при покупке: На обратной стороне банки ищите: • EPA — 500–1000 мг • DHA — 500–1000 мг Лучшая форма — в триглицеридах. Проверяем результат анализом: омега-3 индекс должен быть выше 8%. 🟡 Магний — незаменим для нервной системы и сна, но не каждая форма Цитрат, глицинат, таурат — хорошо усваиваются и реально снимают спазмы, тревогу, мигрени. А вот оксид магния — считай, что мел: усваивается на жалкие 4%. Сульфат и вовсе работает как слабительное. Эффективная доза: • 300–400 мг элементарного магния Обращайте внимание на строку elemental magnesium — не на общую массу капсулы. Кстати, без витамина D магний усваивается значительно хуже. 🟡 B12 — полезен, но далеко не каждому Работает только при реальном дефиците. Если показатели в норме — ощутимого эффекта не ждите. Кому действительно нужен: веганы, люди старше 50, те, у кого гастрит с пониженной кислотностью или кто принимает метформин. Дозировки: • умеренный дефицит → 500–1000 мкг перорально • выраженный дефицит → 1000 мкг инъекционно Предпочтительная форма — метилкобаламин. Перед началом приёма — обязательно сдать кровь. 🟡 Железо — помогает, но при бесконтрольном приёме опасно Пить без анализов категорически нельзя. Переизбыток железа токсичен — удар по печени и сердцу. Показания к приёму: ферритин ниже 30, подтверждённая анемия. Дозировки: • при дефиците → 40–80 мг элементарного железа • при анемии → 100–200 мг Оптимальная форма — бисглицинат (минимум побочных эффектов). Принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения. Проверять ферритин раз в 2–3 месяца.
  • ПОЧЕМУ ВАЖЕН КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ

    1просмотр

    Подпишись у нас много полезного ✅ Наш 📲 Телефон: +7 (495) 101 84 95 💊 Все витамины и БАДы — 100% оригинал, есть все сертификаты ✅ «Контент носит образовательный характер и не заменяет персональную консультацию специалиста.»
  • ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ СТАРЕЮТ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ

    2просмотра

    Гормон роста: главный дирижёр молодости 1.Когда запускается омоложение Около 80% суточного объёма гормона роста выбрасывается в кровь в промежутке примерно с 22:00 до 02:00. 2.Как выглядит его нехватка -Уменьшается мышечный объём, тело теряет рельеф -Живот становится больше -Кожа теряет упругость и становится дряблой -Появляется ранняя седина -Сил едва хватает “дотянуть день до ночи” -Снижается или пропадает либидо 3.Визуальная разница в возрасте При достаточном уровне гормона роста мужчина в 45 лет легко может выглядеть на 30. При дефиците уже в 35 он может производить впечатление 50‑летнего. Фактически это разрыв до 20 лет по биологическому возрасту. 4.Почему уровень падает С годами фазы глубокого сна становятся короче, из‑за этого гипофиз почти прекращает активную секрецию соматотропного гормона. Так начинает разворачиваться “тихое старение”, которое долго остаётся незаметным. 5.Что «убивает» гормон роста Алкоголь, поздние приёмы пищи, хронический стресс, недосып и обилие синего света (гаджеты вечером) снижают его выработку. Одних суток без нормального сна достаточно, чтобы блокировать гормон роста примерно на три дня. 6.Как перезапустить процессы молодости -Ложиться спать до 23:00. Спальня должна напоминать пещеру: полная темнота, тишина, прохладный воздух 18–20°С. -В питании использовать интервальное голодание 8: 16 часов — это способ увеличить выработку гормона роста -Употребление сахара после 18:00 практически полностью блокирует ночной выброс гормона роста.