Низкий уровень осознанности - это состояние, при котором человек:
· слабо осознаёт свои мысли, эмоции и телесные ощущения;
· действует преимущественно на автопилоте, по привычным шаблонам;
· плохо понимает причины своих поступков и реакций;
· с трудом замечает, что происходит в настоящем моменте.
Как распознать у себя?
Проверьте, насколько вам близки следующие утверждения:
«Я часто ловлю себя на том, что делаю что‑то машинально, не осознавая»;
«После конфликта думаю: „Зачем я это сказал?“»;
«Мне трудно объяснить, что я чувствую в данный момент»;
«День пролетает незаметно, а я не помню, чем занимался»;
«Часто отвлекаюсь и не могу сосредоточиться на важном»;
«Живу в ожидании будущего или вспоминаю прошлое, но редко — в настоящем».
Чем больше утверждений вам подходят, тем ниже текущий уровень осознанности. Но хорошая новость в том, что осознанность — навык, который можно развивать через практики (самонаблюдение, ведение дневника и т.д.).
