Ваша худеющая Саша

Дренаж помогает афигенно, вот тоже оставляю вам 👇🏻 🖇️ Артикул на оригинал: #WW999779 💧вода 2-3 стакана + ложка дренажа, повторяем утром и вечером! Обнимаю 🫂

🫣Что мы имеем спустя месяц осени? 📍Я думала что сброшу 4-5 кг и буду уже намного легче, но на самом деле ушел всего кг, потому что трудно возвращаться в строй, я ем 6 дней в дефицит и потом в выходной делаю чит мил и всё что накопила по дефициту за неделю - уходит вникуда, вот вам и суть чит милов. ✔️Как я буду справляться дальше? Работа с психологом + дефицит + легкие тренировки дома + клетчатка/белок/дренаж. 👌Очень тяжело постоянно начинать, сливаться и снова начинать, это факт, ещё тяжелее показывать это в интернете на сотни тысяч просмотров и комментариев, но я была бы не я, если бы не демонстрировала вам всё без прикрас! ✔️Появились люди которые не согласны с моим подходом или их не устраивает мой откат, они хотят со мной спорить или учить меня жизни - их сразу я отправляю в путешествие пешее эротическое, мой блог для них закрыт! Не нравится - нажми кнопку отписаться, никто тут никому ничего не должен) Как вы справлялись с откатами? Напишите в комментариях и артикулы вб на свой клетчатку и дренаж оставляю, всегда спрашиваете: Что бы не отекать беру этот дренаж: #WW999779 Что бы какать каждый день, эту клетчатку: #WW999779

🫣Я думала: начну пить клетчатку и будет легче желудку. А на самом деле 😅 Оказалось, желудок тут почти ни при чём. Клетчатка почти не задерживается «наверху» - она идёт дальше и начинает работать там, где мы обычно ничего не чувствуем. И это оказалось интереснее, чем я ожидала 🌾 Что она делает по-настоящему 👇 🌿 Её не переваривают ферменты - и это как раз смысл. Нерастворимая клетчатка идёт транзитом, а растворимая превращается в мягкий гель. 🌿 Кормит полезных бактерий. Те перерабатывают волокна и производят короткоцепочечные жирные кислоты - это «топливо» для стенок кишечника. 🌿 Держит сытость. Объём порции тот же, а насыщение дольше: гель замедляет опорожнение желудка, и тянуться за перекусом хочется не через сорок минут. 🌿 Делает подъём после еды плавным. Глюкоза всасывается медленнее - без резкой «горки», после которой снова тянет на сладкое. 🌿 Связывает желчные кислоты и организму приходится расходовать на них холестерин, поэтому его уровень аккуратно снижается. 🌿 Добавляет регулярности: пищеварение идёт спокойнее и ровнее, без ощущения тяжести в конце дня. Почему я её всё-таки добавляю 🫶 Ориентир это 25–30 г пищевых волокон в день. Это примерно пять порций овощей, фруктов и бобовых. В обычном рационе с белым хлебом, кашей «минуткой» и перекусами на бегу выходит 10–15 г то есть примерно вдвое меньше, чем надо. Важно: вводить постепенно, примерно +5 г в неделю, и обязательно с водой - иначе вместо лёгкости получишь пучит и дискомфорт. Микрофлоре нужно время на адаптацию 🚰 📦 моя проверенная клетчатка с вб - #WW999917 , пью её уже два месяца и не надоел вкус, очень классная растворимость, добавляю в йогурт, в кашу, в смузи. Это мой личный опыт плюс немного теории, а не медицинская консультация. Клетчатка - не лекарство и ничего не заменяет, поэтому при хронических вещах сначала к врачу 🙂 #клетчатка #пищевыеволокна #нутрициолог #питаниепросто

Во сколько лет вы узнали про пп, калории и прочее? Давайте обсудим 💔 я к сожалению в 12🫣 Дренаж помогает афигенно, вот тоже оставляю вам 👇🏻 🖇️ Артикул на оригинал: #WW999779 💧вода 2-3 стакана + ложка дренажа, повторяем утром и вечером! Обнимаю 🫂

❤️Как вам рацион? 📍Арт вб на оригинал клетчаточки оставляю, сохраняйте: #WW999917 #пп #клетчатка #вес #питание

Знали об этом или нет? Почему так хочется все усложнять людям… ✔️КЛЕТЧАТКА 🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917 ✔️ПРОТЕИН 🖇️ Артикул на оригинал: #WW1037092 ✔️ДРЕНАЖ 🖇️ Артикул на оригинал: #WW999779 #клетчатка #питание #пп #вес

РАЗОБЛАЧАЮ👌😂 Знали об этом или нет? Почему так хочется все усложнять людям… Клетчаточку тоже оставляю вам 👇🏻 🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917 👇🏻Самое базовое правило, скриньте 💧Вода 2-3 стакана + ложка клетчатки, повторяем утром и вечером! Обнимаю 🫂 #клетчатка #питание #пп #вес