Я - Ира! работаю фитнес тренеров в федеральной сети клубов AlexFitness и помогаю девушкам строить тело своей мечты не выходя из дома. Я перепробовала много тренировочных протоколов и программ питания и сейчас я знаю как правильно без вреда для твоего здоровья! ✅ Подписывайся и пошли тренироваться
Shorts
- @sindirina1 тренируйся вместе со мной
- @sindirina1 тренируйся вместе со мной
- #WW351810 🍑 ЯГОДИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ Сохраняй тренировку и тренируйся со мной! 💪 1️⃣ СУПЕРСЕТ — 4 подхода × 20 повторений • Ягодичный мост • Отведение бедра с фитнес-резинкой 2️⃣ СУПЕРСЕТ — 3 подхода × 15 повторений • Приседания в машине Смита • Разгибание бедра с фитнес-резинкой 3️⃣ СУПЕРСЕТ — 3 подхода × 12 повторений • Румынская тяга с фитнес-резинкой • Махи назад ДОБИВКА • Отведение бедра в тренажёре — 4 × 15 ⏱ Отдых между подходами: 60-90 секунд Ставь 🔥 если попробуешь эту тренировку! Какое упражнение твоё любимое для ягодиц? Пиши в комментариях 👇 #ягодичнаятренировка #тренировкадляягодиц #kama #тренировкавзале #ягодицы
- Ссылка на тренировку https://vkvideo.ru/video-219356990_456241119?list=33a6b89a3b2316dcde&t=1m2s
- Я по профессии нефтяник и мой папа до сих пор ждёт, когда я устроюсь в Газпром 😅 А Ваши родители поддерживают Вашу деятельность? #отцыидети #два_поколения #жиза
- Ссылка на тренировку https://vkvideo.ru/video-219356990_456240960?list=c332dfe408f245fd16
- Ссылка на тренировку https://vkvideo.ru/video-219356990_456240773?list=82d2f4bb7a78eef49f&t=47m57s
- Кому ссылку?