Натали Леру / Возвращение к себе

Этот сезон не про абстрактную любовь к себе. Он про тренировку самого важного навыка в жизни — ставить себя в приоритет. Месяц за месяцем мы будем учиться: • раньше замечать свои чувства и потребности; • выбирать себя без чувства вины; • слышать свои «хочу» и «мне не подходит»; • сохранять ресурс, пока вы заботитесь о близких, строите карьеру и идёте к своим целям; • действовать из контакта с собой, а не из привычки всё тащить на силе воле Через дыхательные практики, маленькие ежедневные ритуалы и работу с нервной системой мы будем постепенно создавать новый автоматизм. Автоматизм учитывать себя. Чтобы забота о себе перестала быть наградой после полного истощения. И стала естественной частью вашей жизни. Потому что самоценность — это не чувство. Это привычка каждый день учитывать себя в своих выборах. Если вы готовы этому научиться — двери нового сезона уже открыты. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Мы не будем учиться любить себя на словах. Мы будем день за днём тренировать навык ставить себя в приоритет. Так, чтобы в обычной жизни вы раньше замечали: «Мне так не подходит.» «Я сейчас устала.» «Я хочу по-другому.» И начинали учитывать это без чувства вины. Именно так рождается самоценность. Не в голове, а в ежедневных поступках по отношению к себе. Новый сезон уже открыт. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

но забываем про самые первые отношения — с собой 🤍 Когда мы себя не слышим, мы чаще подстраиваемся. Когда обесцениваем себя — начинаем ставить другого выше. Когда боимся потерять любовь — постепенно теряем контакт с собой. Но всё меняется, когда внутри появляется опора. Когда уже не нужно становиться меньше, чтобы быть любимой. Когда можно быть собой и оставаться в близости. В новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа, будем учиться укреплять эту связь с собой — через дыхание, тело и маленькие шаги в повседневной жизни. Потому что отношения с собой — это фундамент того, как мы строим отношения с миром. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

А потому что внутри живёт старый страх: «Если я буду собой — меня перестанут любить». И тогда мы учимся подстраиваться, терпеть, молчать и ставить себя на последнее место. Но отношения с собой начинаются не с больших решений. А с маленьких опытов: ✨ сказать «нет» и остаться в близости; ✨ попросить о том, что тебе важно; ✨ заметить свои желания и не обесценить их. Именно этому будем учиться в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание, работу с телом и маленькие шаги будем создавать больше внутренней безопасности и укреплять отношения с собой. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Чаще это происходит незаметно — в маленьких моментах, когда снова выбираем промолчать, уступить, подстроиться и отложить себя «на потом». А потом однажды обнаруживаем: мы хорошо знаем, чего хотят другие, но почти не слышим, чего хотим сами. Возвращение к себе начинается с простого — снова замечать себя. Свои чувства, желания, границы и потребности. Именно этому будем уделять внимание в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание и работу с телом будем учиться укреплять отношения с собой и возвращать себе право быть в своей жизни. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Почему именно ночью тревога становится сильнее, а мысли невозможно остановить? Дело не в слабости характера и не в отсутствии силы воли. Когда днем мозг занят работой, общением и постоянным потоком информации, внутреннее напряжение остается незаметным. Но как только наступает тишина, нервная система начинает воспринимать ее как потенциальную угрозу. В конце видео вас ждет мягкая практика, которая поможет успокоить мысли, снять внутреннее напряжение и подготовить организм ко сну. 00:00 - Почему ночью невозможно уснуть 04:30 - Практика для спокойного сна Это третий урок серии: Урок 1 — снимаем тревогу через дыхание. Урок 2 — убираем причину напряжения. Урок 3 — возвращаем чувство безопасности перед сном. Урок 4 — учимся отличать голос интуиции от страха. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 Больше поддержки и контакта: • Telegram (подкасты, откровения, живое):https://t.me/coach_leroux • Instagram:https://www.instagram.com/natali_leru • Личная работа:https://natalialeroux.ru/📍 О канале Здесь про то, как дышать, когда не знаешь, как жить.Как найти себя заново, когда всё разрушилось.Как мягко идти навстречу себе - шаг за шагом. Я - Натали Леру. Проводник, мета-коуч и архитектор изменений.Я не учу, я проживаю и затем делюсь тем, что работает. ━━━━━━━━━━━━━━━ #бессонница #сон #тревога #стресс #нервнаясистема #психология #медитация #расслабление #осознанность #паническиеатаки #здоровыйсон #саморазвитие

Но чаще это происходит маленькими шагами. Каждый раз, когда не замечаем усталость. Когда проглатываем свои чувства. Когда выбираем услышать всех вокруг, но не себя. И в какой-то момент становится сложно ответить на простой вопрос: «А что сейчас нужно мне?» Возвращение к себе начинается не с больших изменений. А с маленьких моментов контакта: почувствовать тело, услышать свои желания, заметить, что с тобой происходит. Именно этому будем учиться в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание, телесные практики и маленькие ежедневные шаги будем возвращать связь с собой и укреплять отношения с собой. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Ещё одну задачу. Ещё один рывок. Ещё чуть-чуть потерпеть. Но в какой-то момент приходит понимание: можно достигать целей и при этом не оставлять себя последней. Не отказываться от своих желаний. Не становиться менее амбициозной. А просто учиться двигаться по-другому — из контакта с собой, а не через постоянное напряжение. Именно этому будем уделять внимание в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание, работу с телом и маленькие шаги будем учиться возвращать ресурс, слышать себя и создавать опору внутри. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

А когда ты можешь чувствовать страх и всё равно оставаться рядом с собой 🤍 В такие моменты я особенно хорошо вижу, насколько дыхание помогает вернуться из мыслей и тревоги — обратно в тело, в настоящий момент. Не убрать эмоции. Не заставить себя «не бояться». А научиться быть с собой даже там, где волнительно. Именно этому мы будем учиться в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание и работу с телом будем укреплять внутреннюю опору и учиться проходить разные состояния без привычки убегать от себя. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Доверяете своему телу и чувствам? 🤍 Или чаще выбираете «не буду это чувствовать, потом разберусь»? Мы часто привыкли жить через голову: анализировать, контролировать, искать правильный ответ. А тело всё это время уже знает. В новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа, будем учиться снова слышать себя — через дыхание, тело и маленькие шаги к себе. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Не доказывать свою ценность через постоянные дела. Не жить всё время в напряжении только потому, что так привычнее. А можно иначе. Дышать. Чувствовать. Радоваться. Быть открытой жизни 🤍 На фестивале «Выдохнуть и ожить» многие впервые телом почувствовали: «Оказывается, я могу не только справляться. Я могу жить». И это состояние хочется не потерять после таких событий, а научиться возвращать себе в обычной жизни. 1 августа стартует новый сезон клуба «Алхимия дыхания». Через дыхание, работу с телом и маленькие шаги будем учиться выходить из напряжения, укреплять отношения с собой и возвращать больше ресурса. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Когда не нужно всё контролировать, быть сильной и постоянно «держаться». Когда можно просто дышать и чувствовать, что ты живёшь. Я думала, что фестиваль будет про дыхание. Но дыхание оказалось только инструментом. А дальше — про честность с собой, про свои чувства, желания и ту часть себя, которую мы часто откладываем на потом. Именно этому будем учиться в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание, работу с телом и маленькие шаги будем укреплять отношения с собой и возвращать больше ресурса в свою жизнь. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Я сейчас запускаю новый сезон клуба Алхимии дыхания. Где мы будем учится укреплять отношения с собой, в том числе будем учиться заявлять / просить, но не большими поступками, а маленькими шагами, чтобы нервная система адаптировалась. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Вы уезжаете в отпуск, но мысли о работе не отпускают? Лежите на пляже, а внутри продолжаете решать задачи, всё контролировать и прокручивать список дел? Проблема не в том, что вы мало отдыхаете. Часто дело в том, что нервная система настолько привыкла жить в режиме постоянного напряжения, что уже не умеет переключаться в режим восстановления. Если вы узнали себя — это не повод винить себя. Это сигнал, что организму нужен не только отдых, но и ощущение безопасности. В полном видео рассказываю, почему так происходит и как постепенно выйти из режима постоянного контроля. 📍 О канале Здесь про то, как дышать, когда не знаешь, как жить. Как найти себя заново, когда всё разрушилось. Как мягко идти навстречу себе — шаг за шагом. Я — Натали Леру. Проводник, мета-коуч и архитектор изменений. Я не учу, я проживаю и затем делюсь тем, что работает. 🔗 Больше поддержки и контакта: • Telegram (подкасты, откровения, живое): https://t.me/coach_leroux • Instagram : https://www.instagram.com/natali_leru/ • Личная работа: https://natalialeroux.ru/

Вы можете понимать причины своей тревоги. Знать все свои триггеры. Пройти десятки часов терапии. Но почему тогда тело продолжает жить в напряжении? Потому что мозг и тело говорят на разных языках. Пока разум анализирует, нервная система реагирует на ощущение безопасности или опасности. Именно поэтому одного понимания часто недостаточно. Чтобы почувствовать спокойствие, важно работать не только с мыслями, но и с телом. Полный урок с объяснением и практикой уже на YouTube. 📍 О канале Здесь про то, как дышать, когда не знаешь, как жить. Как найти себя заново, когда всё разрушилось. Как мягко идти навстречу себе — шаг за шагом. Я — Натали Леру. Проводник, мета-коуч и архитектор изменений. Я не учу, я проживаю и затем делюсь тем, что работает. 🔗 Больше поддержки и контакта: • Telegram (подкасты, откровения, живое): https://t.me/coach_leroux • Instagram : https://www.instagram.com/natali_leru/ • Личная работа: https://natalialeroux.ru/

Кажется, что быть сильной - это достоинство. Всё держать под контролем. Ни на кого не рассчитывать. Решать любые проблемы самостоятельно. Но что, если за этой силой скрывается усталость, тревога и страх довериться другим? В этом видео мы разберём синдром «Я сама» - сценарий, в котором женщина годами тащит на себе отношения, семью, работу и ответственность за всех вокруг, постепенно теряя связь с собой.

Паническая атака может накрыть где угодно: дома, за рулём, на работе или перед сном. Сердце колотится, не хватает воздуха, тело охватывает ужас, а в голове только одна мысль: «Со мной что-то случилось». В этом видео вы получите понятный и рабочий алгоритм действий, который поможет справиться с панической атакой и сильной тревогой прямо в момент приступа. Разберём: • почему паническая атака ощущается как угроза жизни; • какую ошибку совершают большинство людей во время приступа; • как быстро переключить нервную систему; • зачем нужен холод и как он помогает остановить панику; • что делать, когда тревога захватывает всё внимание; • почему панические атаки возникают снова и снова. ━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 — Иллюзия смерти и реальность страха 00:47 — Главная ошибка и ловушка успокоения 01:42 — Шаг первый: Температурный шок и вагусный нерв 02:31 — Шаг второй: Жесткое заземление 03:25 — Шаг третий: Легализация адреналина 04:12 — Истинная причина и выход 💬 Напишите в комментариях: сталкивались ли вы когда-нибудь с панической атакой? ━━━━━━━━━━━━━━━ 📍 О канале Здесь про то, как дышать, когда не знаешь, как жить. Как найти себя заново, когда всё разрушилось. Как мягко идти навстречу себе — шаг за шагом. Я — Натали Леру. Проводник, мета-коуч и архитектор изменений. Я не учу, я проживаю и затем делюсь тем, что работает. 🔗 Больше поддержки и контакта: • Telegram (подкасты, откровения, живое): https://t.me/coach_leroux • Instagram: https://www.instagram.com/natali_leru • Личная работа: https://natalialeroux.ru/ ━━━━━━━━━━━━━━━ #паническаяатака #тревога #тревожность #паника #психология #стресс #ментальноездоровье #психотерапия #психосоматика #самопомощь

Для кого-то это были ответы на важные вопросы. Для кого-то — долгожданный выдох. Для кого-то — встреча с собой, которую давно откладывали🤍 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Замечали, как иногда тело говорит о вашем состоянии громче, чем мысли? Поделитесь в комментариях, было ли у вас что-то похожее 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Разобраться в своём состоянии и увидеть, что на самом деле мешает двигаться дальше, я приглашаю тебя на личную сессию. Напиши слово «СЕССИЯ», и я расскажу подробнее 🤍 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело