Но почему тогда вечером срываешься и «зажираешь» голод? Потому что еды МАЛО.
Белок, жиры, клетчатка — это основа сытного завтрака. Но если творога всего «на ладошку», а калорийность 157 ккал, энергии хватит ненадолго. 😴 Разбираем, как увеличить порцию и сделать завтрак по-настоящему сбалансированным.
Полный разбор рациона — в большом выпуске:
Куриная грудка — не единственный источник белка! 🍗🚫 Надоело давиться сухим мясом? Мы собрали топ продуктов, где белка не меньше, а готовить их вкуснее и проще. Смотри, где ещё прячется этот «строительный материал» для твоих мышц и здоровья!
Думаешь, пройдя 10 тысяч шагов, ты сожжешь все калории от ужина? А вот и нет! 🙅♂️ На самом деле это всего около 300 калорий. Но цифры тут не главное! Секрет — в регулярности и неочевидной пользе для мышц.
Разбираемся, почему "лечить желудок" при запорах — не всегда идея самих пациентов.
В методическом письме Минздрава 2004 года, где Дадали указан соавтором, чётко написано: это БАД . А «Кардио» — вообще отдельная песня. #дадали #трансферфактор #бады #разоблачение
Кто уже устал от бесконечных «дорогие, худейте к лету»? 🙋♀️ Мы решили сделать иначе. Совсем.
Берегите себя. Не только сегодня, а всегда. Без чувства вины, без «надо соответствовать», без оглядки на чужое мнение.
А теперь включайте видео — оно того стоит ❤️
И давайте сегодня в комментариях не спорить, а просто поздравить друг друга.
Кто за? 👇
Газировка, тесто, молоко и даже сыр с йогуртами под запретом.
Но так ли опасны молочные продукты на самом деле?
Врач объясняет, почему отказ от молока может лишить вас главного источника кальция (усвояемость 30-35% против 5% из шпината!). Все аргументы и научный разбор — в полном выпуске:
Итог: жиров и углеводов — завались, а белка — кот наплакал.
А ведь именно белок — это стройматериал для мышц, кожи и даже гормонов! Переесть его сложно (ну если вы не тоннами жрёте стейки), а вот недоедать — проще простого.
Хотите узнать, как легко добавить белок в каждый приём пищи и почему это изменит ваше тело? Смотрите полный разбор в новом видео:
Рецепт, который "всегда получается", есть у каждой хозяйки.
Но есть нюанс... Один такой блин — это 200-250 калорий! А если добавить варенье, сгущенку или сметанку? Один блинчик может потянуть на полноценный приём пищи...
Как сделать блины чуть полезнее и что выбрать вместо варенья — смотрите в большом выпуске:
Шантаж, стыд и тревога от близких напрямую ведут к холодильнику и лишнему весу. ❤️Как разорвать этот порочный круг и найти настоящую поддержку, смотрите в нашем выпуске:
🟧 Почему нужно не меньше есть, а есть по-другому? Смотрите полный выпуск, где мы разбираем, как победить компульсивное переедание и начать питаться осознанно:
Эта детская установка заставляет нас игнорировать сытость и во взрослом возрасте вызывает тревогу и переедание. Почему мозг перестает слышать тело и как это исправить?
Зачем он ест сырое и почему это опасно?
Полный разбор дикой теории и мнение эксперта — в нашем большом выпуске:
#диета #сыроедение #здоровоепитание
Это лишь верхушка айсберга! Всё самое безумное, опасное и шокирующее — в нашем большом расследовании о диете "Карнивор"