Olga_Luchnaya

«Усталость быть сильной — не слабость. Это сигнал, что пора позаботиться о себе. Разбираем, как выгорание влияет на отношения, и что делать. Видео → подписка → консультация в шапке профиля».

«Проверять соцсети бывшего — не слабость. Это незавершённая привязанность. Разбираем, как закрыть гештальт через себя, а не через него. Видео → подписка → консультация в шапке профиля».

«Почему я снова выбираю "не тех"» Ты выбираешь не "таких". Ты выбираешь знакомых. Разбираем, как детский опыт формирует взрослый выбор партнёра — и что с этим делать. Видео → подписка → консультация в шапке профиля.

Почему мне так страшно сказать "нет"?» — потому что когда-то давно "нет" было опасно. За ним могла последовать холодность, крик, наказание или отвержение». «И твоя психика запомнила: чтобы быть в безопасности — нужно соглашаться. Быть удобной. Не создавать проблем. И теперь, даже когда ты понимаешь головой, что имеешь право отказать — тело сжимается, и ты говоришь "да"». «Но границы — это не про эгоизм. Это про то, чтобы в отношениях было место для тебя. Настоящей. Не удобной версии». «И это можно тренировать. По шагам. Бережно. Я помогаю с этим на консультациях. Подписывайся — здесь я говорю о том, о чём не говорят за ужином. И пиши, если чувствуешь, что пора». «Ссылка в профиле

Тревогу нельзя передумать. Можно понять, откуда она. Можно назвать свой детский сценарий. И всё равно — тело будет сжато. Потому что тревога живёт не в голове. Она живёт в нервной системе. И работать с ней нужно там же. Вот инструкция на 3 минуты: 1. Почувствуй опору. Сядь ровно. Почувствуй стопы на полу. Скажи себе: «Я здесь. Я на земле. Я в опоре». 2. Дыхание «4–6». Вдох на 4 счёта через нос. Выдох на 6 счётов через рот, как будто задуваешь свечу. Длинный выдох активирует парасимпатическую систему. Это рефлекс, не метафора. Повтори 5–7 раз. 3. Оглядись. Назови 5 вещей, которые видишь. 4 звука, которые слышишь. 3 ощущения в теле. Это возвращает тебя из фантазии в реальность. Важно: это не волшебная таблетка. Но это пауза. Доказательство, что ты можешь влиять на своё состояние. Практикуй, когда спокойна. Тогда в момент тревоги тело вспомнит быстрее. Ссылки на практику: Телеграм https://t.me/luchiktetahealer/457 ВК https://vk.ru/wall-236082689_41 Макс https://max.ru/channel_id540860535545_biz/AaDTBoMkEEQ Хештеги: #тревога #психология #интегративныйпсихолог #тревожность #дыхание #заземление #психологонлайн #бережныйподход #самопомощь #психотерапия #телесныепрактики

Сейчас скажу странную вещь. Возможно, ты не захочешь её слышать. Твоя тревога тебе зачем-то нужна. Не потому, что ты слабая. А потому, что она что-то делает для тебя. Прячет что-то. Закрывает собой что-то более страшное. Когда ты тревожишься о будущем — ты не находишься в настоящем. А что происходит здесь и сейчас? Иногда — пустота. Иногда — одиночество. Иногда — злость, которую ты не разрешаешь себе чувствовать. Иногда — необходимость принять решение, которое изменит жизнь. И тогда тревога приходит как спаситель. Она говорит: «Не смотри туда. Смотри сюда. Давай поволнуемся». И ты послушно отводишь взгляд. От себя. От своей боли. От своей жизни. Тревога — это защита. Она защищает от гнева, печали, пустоты, решений, близости. Это шум, который не даёт услышать тихий голос внутри: «Мне больно». «Я устала». «Я хочу иначе». Что делать? Не «убрать тревогу». А задать себе вопрос: «Если бы тревога исчезла прямо сейчас — с чем бы мне пришлось столкнуться лицом к лицу?» Запиши ответ. Он может удивить. Ссылки на соцсети Телеграм https://t.me/luchiktetahealer/456 ВК https://vk.ru/wall-236082689_40 #тревога #психология #интегративныйпсихолог #тревожность #вторичнаявыгода #осознанность #психологонлайн #бережныйподход #самопомощь #психотерапия #защитныемеханизмы

Ты просыпаешься……а внутри уже что-то сжато. Ещё не открыла глаза. Ещё ничего не случилось. А тело уже готовится к худшему            И ты думаешь: "Что со мной не так? Почему я не могу просто проснуться спокойно? С тобой всё так. Просто твоя нервная система очень давно живёт в режиме "будь начеку" Она привыкла. И теперь не может выключиться, даже когда опасности нет           Тревога — это не про мысли. Это про тело. Мышцы шеи, сжатая челюсть, тяжесть в груди — это не капризы. Это адаптация. Когда-то это помогало выжить. Угодить. Не быть отвергнутой. Но сейчас это просто фон. Постоянный. Уставший. И ты уже не помнишь, как это — когда внутри тихо. И первое, что можно сделать — это не бороться. А просто заметить. Прямо сейчас спроси себя: где моя тревога живёт в теле? В шее? В челюсти? В груди? В животе? Просто заметь. Без оценки. Без "надо успокоиться".» В МОИХ СОЦСЕТЯХ мы бережно разбираем тревогу. Без "просто отпусти". Без магии. Без обещаний исцелить за один День Ссылки в описании. Приходи. Там спокойно. Ольга Лучная: Ты просыпаешься — а внутри уже ком. Это не слабость. Это тело, которое годами жило в режиме «будь начеку». Тревога — это не про мысли. Это про нервную систему, которая не может выключиться. И первый шаг — не бороться. А просто заметить: где она у тебя в теле? Прямо сейчас спроси себя: шея? челюсть? грудь? живот? Просто заметь. Без «надо успокоиться». В соц.сетях разбираем тревогу бережно и глубоко. Ссылки: Нельзяграм https://www.instagram.com/p/DdbZYvIs8Jh/?stkn=MXY1eGZoNjNocTdzbA== ВК https://vk.ru/wall-236082689_37 Телеграм https://t.me/luchiktetahealer/452 МАКС https://max.ru/channel_id540860535545_biz/AaCzMohQa1E Мой телефон +79133912060 Мой сайт http://psihologo lya.ru/ #тревога #психология #интегративныйпсихолог #телоипсихика #осознанность #психологонлайн #бережныйподход #тревожность #самопомощь #психотерапия

Ты помнишь, как он сказал тебе ту фразу пять лет назад. И до сих пор она отзывается болью. Ты вроде простила, но внутри — камень. Обида — это яд, который мы пьём сами, а ждём, что отравится другой. Я научу вас не забывать, а отпускать. Не ради него, а ради себя. Потому что носить обиду — это тяжело, и только ты от этого страдаешь. Если готова освободиться — пиши «КОНСУЛЬТАЦИЯ» #психолог #психологияотношений #тревога #депрессия #развод #кризис #сепарация #выгорание #консультацияпсихолога #самопознание #семейныйпсихолог #отношениявпаре #кризисвотношениях #психологиялюбви #консультацияпсихолога #вернутьчувства #какнастроитьотношения ТГ канал https://t.me/luchiktetahealer Нельзяграм https://www.instagram.com/olga_kazakova_luchik Макс для связи по номеру +79133912060 Мой ВК https://vk.ru/psiholog_olga_lychnaya Мой канал в Макс https://max.ru/channel_id540860535545_biz Мой телефон +79133912060 Мой сайт http://psihologolya.ru/

#психолог #психологияотношений #тревога #депрессия #развод #кризис #сепарация #выгорание #консультацияпсихолога #самопознание #семейныйпсихолог #отношениявпаре #кризисвотношениях #психологиялюбви #консультацияпсихолога #вернутьчувства #какнастроитьотношения ТГ канал https://t.me/luchiktetahealer Нельзяграм https://www.instagram.com/olga_kazakova_luchik Макс для связи по номеру +79133912060 Мой ВК https://vk.ru/psiholog_olga_lychnaya Мой канал в Макс https://max.ru/channel_id540860535545_biz Мой телефон +79133912060 Мой сайт http://psihologolya.ru/

Видео представляет собой духовную практику, направленную на связь с высшим сознанием и очищение души через коронную чакру. Практика включает медитацию и упражнения для подключения к Господу и внутреннему спокойствию.

Практика плетения родового древа Родорад

Отзывы к практике плетения Родорад.