105х2, 110х2, 115х2
12 подтягиваний
Все подходы
Все подходы
Все подходы
60х2, 57.5х5
75/1, 72.5/1, 67.5/1, 65:2, 60/4
И так всегда
Все подходы и разминка для жима
И разминка
Все подходы
65х3, 60х4, 57.5х6, 52.5х8
72.5х1, 65.7х2, 65х3, 60х4
Все похдоды
Заминка после основной тренировки
Заминка после основной тренировки
55х6, 52х8, 45х10
105х2,110х2,115х2
Тяга с паузами 132.5 кг
Разминка перед тягой сумо