Вместо очередного «почему я опять это делаю?» можно взять один конкретный случай и посмотреть, что происходило прямо перед этим.
Какое ваше «опять» первым пришло в голову?
Напишите в комментариях.
#shorts #привычки #самонабл юдение #навстречусебе
Здесь не нужно искать правильный вариант. Выберите тот, который возник у вас первым.
А, Б, В или Г? Напишите букву в комментариях.
#shorts #навстречусебе #самонаблюдение #реакции
В «Навигаторе состояний» вы сможете пробовать разные способы саморегуляции и наблюдать на собственном опыте, как они работают именно для вас.
Хотите узнать о практикуме подробнее — напишите в комментариях слово НАВИГАТОР.
#shorts #навигаторсостояний #саморегуляция #навстречусебе
Узнали кого-то — отправляйте. Узнали себя — ставьте лайк 😄
#shorts #привычки #автоматическиереакции #навстречусебе
Но между «я чувствую» и «я делаю» есть промежуток. И в этот момент можно спросить себя: стоит ли это делать? Нужны ли мне эти последствия? Как я могу поступить по-другому?
Вы знаете, кому стоит переслать.
#shorts #эмоции #саморегуляция #навстречусебе
Лучше начать с гораздо более простого выбора.
Добавить или отказаться?
Не ищите правильный ответ — просто заметьте, что первым откликается вам сейчас.
Напишите в комментариях: + или −
#shorts #самонаблюде ние #желания #навстречусебе
Пишите слово НАВИГАТОР — и я расскажу о практикуме, который помогает учиться медитировать, лучше понимать себя и управлять своими состояниями.
#shorts #навстречусебе #навигаторсос тояний #медитация #саморегуляция
А если нет?
У каждого своя ситуация, состояние и опыт. Поэтому то, что прекрасно работает для одного человека, для другого может просто не подойти.
Мне ближе другой подход: пробовать, наблюдать за собой и искать то, что подходит именно мне.
А как у вас? Есть «универсальный совет», который вам совершенно не подошёл?
Подписывайтесь, если вам близок такой взгляд.
#НавстречуСебе #самопознание #осознанность #личныйопыт
Прежде чем объяснять себе, почему вы так себя чувствуете, попробуйте сначала заметить само состояние: что происходит сейчас, что вы чувствуете и что замечаете в теле.
#shorts #самонаблюдение #эмоции #осознанность #внутреннеесостояние
«Я просто лен юсь» — быстрое и привычное объяснение. А что, если сначала не объяснять, а заметить, что с вами происходит?
Бывало, что потом вы понимали: дело было вовсе не в лени?
#shorts #самонаблюдение #состояние #осознанность
Здесь нет психологической расшифровки. Пр осто заметьте: что вы увидели первым и насколько легко потом получилось увидеть второй образ.
Что было первым у вас?
#shorts #самонаблюдение #внимание #осознанность #визуальныйтест
Понять «что со мной?» и понять «чт о мне сейчас нужно?» — не одно и то же.
Иногда после того, как состояние удалось назвать, исследование себя только продолжается.
#shorts #саморегуляция #самонаблюдение #осознанность #пониматьсебя
Узнали себя? ❤️
#shorts #привычки #осознанность #саморазвитие #начнуспонедельника
Злость: «Ответить. Сейчас.»
Тревога: «Отменяем. На всякий случай»
Обида: «Всё понятно. Разговор окончен»
А потом оказывается, что это был не единственный вариант.
Я обычно оставляю себе несколько секунд между «я чувствую» и «я решаю».
А какая эмоция у вас самая быстрая? 😄
#навстречусебе #эмоции #чувства #пониматьсебя #саморегуляция #осознанность #выбор
А ведь правил ьного ответа нет.
Потому что каждый раз мы можем выбрать что-то новое. Мы имеем на это право.
А у вас есть это право?
Вы позволяете себе выбирать? Или действуете автоматически?
#навстречусебе #пониматьсебя #самонаблюдение #реакции #эмоции #выбор #привычныереакции
И дело не обязательно в том, что вы что-то делаете неправильно. Просто один и тот же способ может совершенно по-разному работать для разных людей.
Мне вообще нравится вопрос не «как правильно?», а «что работает именно для меня?»
А у вас есть свой проверенный способ заснуть? Расскажите — интересно собрать варианты
#навстречусебе #пониматьсебя #самонаблюдение #состояние #сон #засыпание #практикидлясебя
Напряжение, дыхание, положение тела — или вообще ничего нового?
Напишите в комментариях 👇
Подписывайтесь, если хотите лучше чувствовать себя и понимать свои состояния.
#саморегуляция #состояние #осознанность #навстречусебе
Иногда Мозг успевает придумать кучу объяснений нашему состоянию раньше, чем мы проверим самое простое 😄
Сон, еда, вода, отдых, движение — тоже часть информации о том, что с нами происходит.
Это не значит, что причина всегда в базовых потребностях. Но иногда стоит сначала проверить их — и только потом разбираться глубже.
Узнали своего Мозга? Ставьте 👍 — пусть знает, что он не один такой 😄
#навстречусебе #состояние #эмоции #саморегуляция #осознанность
Иногда важнее сначала заметить, что с вами происходит, а уже потом решать, что с этим делать.
А если сильная эмоция уже забрала всё внимание — у меня есть короткая дыхательная практика.
Напишите «ЭМОЦИИ» — пришлю её вам.
#навстречусебе #эмоции #дыхательнаяпрактика #саморегуляция #осознанность
А что, если сменить стратегию? Не ругать себя и не пытаться сразу что-то исправить, а заметить: что происходит с вами перед привычным действием?
Попробуйте и посмотрите, что получится 👀
Удалось заметить? Ставьте ❤️
#навстречусебе #привычки #самонаблюдение #поведение #осознанность