Сколько совпадает, попробуете подсчитать? В моей жизни нет "ценностных для меня действий" - в ней нет смысла, довольно просто. Ну а если совсем о материальном, да нет никакого смысла. Вам только остаётся придумать свой, и своими действиями воплощать его в жизнь, тогда и ощущение смысла появится. #смысл #кпт #психолог
"Я не знаю, чего я хочу". Давайте прямо спросим себя: "А сколько в моей жизни я делаю из "хочу" а сколько "из надо и должен". Если большая часть вашей жизни состоит из надо, а в особенности из "надо другим", а не "надо мне", не стоит удивляться, что вы разучились даже видеть то, что вы хотите. Ну и конечно, самое простое, а есть ли место и ресурс под ваше "хочу"?
Ответьте себе на простой вопрос: а вы правда готовы на это? Нас всегда могут покинуть люди, даже если вы будете вести себя идеально для них. Но если на вас могут обидеться за то, кто вы есть - на кой чёрт эти люди нужны вам? И ради таких людей, разве стоит изменять себе или изменять себя? Только честно. #кпт #люди #Я #психологонлайн
Как мы ещё не сдохли? Да мир порой "несправедлив", иногда безумен и жесток. Но он такой какой есть. И раз мы ещё живы - то он нормальный. И мы в нём тоже нормальные. #мир #психология #размышления
Критик внутри нас - как незваный гость. Кто-то пригласил его, а вы зачем то оставили его жить у себя
Критик внутри нас - как незваный гость. Кто-то пригласил его, а вы зачем то оставили его жить у себя. Отделите его от себя. Отделите конструкнивного товарища, от того кто мешает вам действовать. Тот кто действительно мешает - это не вы. Это голос вашего опыта, не более того. Иногда довольно громкий, настолько, что он начинает мешать действовать, и жить ту жизнь, которую вы хотите. #внутреннийкритик #психолог #кпт
Страх ошибки, более неестественнен, чем выучен. До "обучения страху" в нас этого не было. Дети не боятся ошибаться, когда учаться ходить или разговаривать. Но со временем, мы получаем опыт, где за ошибкой могут быть неприятные последствия, и учимся их избегать, что вполне естественно. Но большая часть этих последствий, когда вы уже взрослый - не имеют значения. #ошибка #страхошибки #кпт
Внимание - действительно управляет нашей жизнью. Мы и "щупаем" мир, также как слепые щупают слона, и пытаются его описать. Поэтому он может казаться очень разным. Но и наше восприятие - настроено на то, что есть уже в нас самих. И наши действия уже встали на свои рельсы. Поэтому мозг не любит когда ему пихают что то новое и неизвестное - новое, это же может быть опасным, верно? Магии в изменении восприятия тоже нет, стоит обосновать себя "зачем", на самом деле поверить в "новые действия или новые привычки", и если веры будет достаточно, любую привычку получится постепенно переучить. #психология #внимание #восприятие #кпт
Побочный эффект - счастье. Это не цель нашего организма. Выживают же не самые счастливые? Скушал вкусное - на тебе приятных нейромедиаторов. Нас вознаградили за адаптивное поведение. И если действительно адаптивных действий большинство - на тебе и счастье фончиком. #счастье #мозг #психолог
Одиночество в толпе - как это на самом деле? На самом деле это грустно. И мозг показывает грустью - что то не так. Но менять "чтобы стало так" уже ваш выбор. Никто кроме вас не выбирал людей рядом с вами, которым вы не можете показать настоящего себя #психология #бытьсобой
Я не докажу свою важность другим. А докажу этим обратное своему мозгу #психологонлайн #кпт #важность
Что-либо доказывать, дело так себе, если только это не теорема. Но самому себе - проще простого. "Если мне нужно доказывать свою важность и ценность, значит я недостаточно важен и ценен" так будет считать мозг. Тут и низкая самооценка подтянется, даже если с ней всё было в порядке. #психологонлайн #кпт #важность
Только благодабря перфекционизму! Самообман в действии. Не бывает полезного перфекционизма, хватит его оправдывать. Его польза, как если бы вышли на улицу, вам упал на голову кирпич и спас вас от ДТП с автомобилем. Ну и что, падающий кирпич полезен? #перфекционизм #прокрастинация #онлайнкпт
Бежать от тревоги, как бежать от собственной тени. Заметь, поблагодарить за защиту и.. #тревога #кпт
Бежать от тревоги, как бежать от собственной тени. Заметь, поблагодарить за старания в защите, и продолжай действовать.
А если бездействуешь? - начать. #тревога #кпт #психологкпт
Зачем избавляться от того, что нам выгодно? Чрезмерный контроль и тревога - действительно могут давать полезную выгоду, и как можно отказаться от этой выгоды? Но сколько я на самом деле получаю выгоды, и насколько из-за этой выгоды я порчу себе жизнь? #тревога #контроль #психология #кпт
Мы то - во что мы верим? Сразу хотелось бы скорректировать - мы то что мы делаем. Но зачастую наши убеждения мешают нам "делать".
#психологонлайн #кптпсихолог #мысль
Жить там, где есть комната, с потенциальной угрозой для нас - абсурд? А в чем разница, когда в нашей психике есть такая?
#тревога #кпт #психология
Правильный ли я пользователь своего мозга? Разделяю ли я автоматические ответы от сознательного опыта?
#психология #мозг #понятьсебя
Эмоции — как карты памяти: прошлое сохраняет реакцию, и мы реагируем, даже когда ситуация просто похожа, но не опасна. Переписывать их можно — но, медленно, через маленькие безопасные шаги
#кпт #эмоции #переучивание
Мы можем делить чувства на “хорошие” и “плохие”. Но нет плохих чувств, было бы странно, если бы они были. Есть чувства в которых наш мозг ошибся. И более полезно делить их на полезные и ошибочные (мешающие).
#кпт #эмоции #тревога #психология