✅ Тренировка спины
1) Становая тяга 4×15
2) Подтягивания широким хватом 3×10
3) Тяга верхнего блока узким хватом 4×12
4) Тяга горизонтальная 4×12/12
5) Тяга каната за голову 4×12
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
ASMR, которого я так долго добивалась 🤤
Плечи за 30 минут!
1) Жим сидя в Смите 4×10
2) 4 сета
15 подъемов перед собой штанги/кроссовер
15 махов в сторону двумя гантелями
3) Махи гантелей в наклоне на заднюю дельту 4×12/12
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
60×3
Полет нормальный)
Тяжёлая пятница 😤💪🏻
Становая, различные тяги, подтягивания и комплекс из "непонятно-сложных" упражнений 😁
Мои качки! 💪🏻💥🔥
@ft_sport_box
г. Кемерово, ул. Ноградская, 5б
#функциональныйбодибилдинг
#функциональныйтренинг
#пространствоftsportbox
Любимые болгарские!
Входит в мой топ упражнений для 🍑😅
Но только с тяжёлым весом, остальное не работает ☝🏻
@ft_sport_box