Иногда человек делает всё «правильно»: работает, принимает решения, выполняет обязательства, старается соответствовать ожиданиям. Но внутри остаётся ощущение, что жизнь как будто проходит мимо.
Альфрид Лэнгле, австрийский психолог и ученик Виктора Франкла, говорит о внутреннем согласии — состоянии, в котором человек не просто понимает умом, что делает что-то важное, но и чувствует: «да, это действительно моё».
Внутреннее согласие появляется там, где есть резонанс с собственными действиями, решениями и ценностями. Когда человек не просто функционирует, а может быть в контакте с тем, что для него важно. Именно это даёт ощущение наполненности и возвращает человеку переживание собственной жизни.
Не «как мне изменить жизнь», а «если ничего нельзя изменить, как мне с этим жить?»
В экзистенциальном анализе есть понятие экзистенциальной ситуации. Это не просто трудный период, а столкновение с реальностью, которую нельзя отменить усилием воли: болезнью, потерей, эмиграцией, возрастом, телесными ограничениями, обстоятельствами, в которых человек не выбирал оказаться.
В такой ситуации всегда есть элемент вынужденности. Она уже дана. Мы не выбираем, в каком теле, времени или стране родиться. Не всегда можем изменить условия, в которых оказались. Но это не слабость, а основа реалистичного обращения с действительностью.
При этом даже в тяжёлых обстоятельствах остаётся элемент свободы. Он может быть совсем небольшим: позаботиться о себе, поговорить с близким, выйти на прогулку, записать мысли, сделать то, что сейчас в ваших силах.
Принять бессилие — не значит сдаться. Это значит перестать тратить силы на борьбу с тем, что нельзя изменить, и увидеть, на что всё ещё можно опереться. Человек не всегда свободен в том, что с ним происходит. Но он может искать собственную позицию и выбирать ответ, который даёт этой ситуации.
Посмотрите отрывок из фильма «Одержимость» и напишите в комментариях, что вы заметили в поведении дирижёра?
Подсказка: это каким-то образом связано с нарциссизмом 🙂
В этом фрагменте Альфрид Лэнгле — австрийский психолог, ученик Виктора Франкла и создатель современного Экзистенциального Анализа — говорит о феноменологическом подходе в терапии.
Феноменологический взгляд — это когда терапевт не спешит интерпретировать, навешивать теорию или сразу объяснять, что происходит с клиентом.
Он сначала слушает.
Что именно говорит клиент?
Как он это говорит?
Что в его словах откликается в терапевте?
Какие чувства возникают в контакте?
Например, если клиент говорит: «Я не хотел сегодня приходить на сессию», можно сразу решить, что это сопротивление. Но можно остановиться и спросить себя: а что ещё может стоять за этой фразой?
В Экзистенциальном Анализе важна именно эта пауза перед интерпретацией — пространство, где появляется возможность действительно встретиться с человеком, а не только с нашей гипотезой о нём.
А как вам ближе работать: через объяснение или через понимание? Поделитесь в комментариях.
«У нас, женщин, свои мысли, свои чувства, свои таланты… Но почему-то считается, что женщина существует только для любви».
Эта фраза из фильма «Маленькие женщины» звучит актуально и сегодня.
Многие женщины по-прежнему живут между двумя полюсами: быть удобной для других или наконец выбрать себя.
Но сделать этот выбор бывает совсем не просто.
Потому что с детства многие слышали:
— «думай сначала о других»
— «хорошие девочки не отказывают»
— «если будешь неудобной — тебя перестанут любить».
Поэтому даже во взрослом возрасте попытка сказать «нет», обозначить свои желания или выбрать себя может сопровождаться сильным стыдом, виной и страхом потерять отношения.
💬 А как вы понимаете эту фразу из фильма? Насколько она откликается вам сегодня? Поделитесь в комментариях.
Работая с женщинами, мы часто слышим, что они говорят о том, что нужно делать, и гораздо реже — о том, чего хочется.
Например:
— Мне столько всего нужно сделать, а на себя время не остаётся. Но иначе я не могу
— Я давно уже не знаю, чего хочу для себя. Кажется, хочу только, чтобы от меня все отстали
— Все говорят: прислушайтесь к своим желаниям. Но это же какой-то эгоизм
И здесь у психолога может возникнуть искушение помочь клиентке вырастить «хочу», а «надо» убрать подальше.
Но в терапии с женскими запросами важно не противопоставлять эти части, а исследовать, как они устроены, какую функцию выполняют и почему «надо» могло долгие годы помогать клиентке сохранять отношения, устойчивость или чувство безопасности.
О том, почему простая замена «надо» на «хочу» не всегда работает, в видео рассказывает клинический психолог Анна Риттер.
💬 А как вы работаете с конфликтом «надо» и «хочу» у клиенток? Делитесь в комментариях.
«Но почему-то считается, что женщина существует только для любви».
Эта фраза из фильма «Маленькие женщины» звучит актуально и сегодня.
Многие женщины по-прежнему живут между двумя полюсами: быть удобной для других или наконец выбрать себя.
Но сделать этот выбор бывает совсем не просто.
Потому что с детства многие слышали:
— «думай сначала о других»
— «хорошие девочки не отказывают»
— «если будешь неудобной — тебя перестанут любить».
Поэтому даже во взрослом возрасте попытка сказать «нет», обозначить свои желания или выбрать себя может сопровождаться сильным стыдом, виной и страхом потерять отношения.
А как вы понимаете эту фразу из фильма? Насколько она откликается вам сегодня? Поделитесь в комментариях.
Работая с женщинами, мы часто слышим, что они говорят о том, что нужно делать, и гораздо реже — о том, чего хочется.
Например:
— Мне столько всего нужно сделать, а на себя время не остаётся. Но иначе я не могу
— Я давно уже не знаю, чего хочу для себя. Кажется, хочу только, чтобы от меня все отстали
— Все говорят: прислушайтесь к своим желаниям. Но это же какой-то эгоизм
И здесь у психолога может возникнуть искушение помочь клиентке вырастить «хочу», а «надо» убрать подальше.
Но в терапии с женскими запросами важно не противопоставлять эти части, а исследовать, как они устроены, какую функцию выполняют и почему «надо» могло долгие годы помогать клиентке сохранять отношения, устойчивость или чувство безопасности.
О том, почему простая замена «надо» на «хочу» не всегда работает, в видео рассказывает клинический психолог Анна Риттер.
А как вы работаете с конфликтом «надо» и «хочу» у клиенток? Делитесь в комментариях.
В 1971 году психолог Филип Зимбардо провёл один из самых известных экспериментов в истории психологии — Стэнфордский тюремный эксперимент.
24 здоровых студента случайным образом разделили на две группы: «заключённых» и «надзирателей». В подвале Стэнфордского университета создали импровизированную тюрьму, а участникам предложили просто играть свои роли.
Но уже через несколько дней эксперимент вышел из-под контроля.
Одни начали проявлять жестокость и унижать других. Другие стали демонстрировать признаки сильного психологического стресса, беспомощности и эмоционального срыва.
Исследование, которое планировалось проводить две недели, пришлось остановить уже на шестой день.
📌 Сам Филип Зимбардо сделал вывод, что наше поведение во многом определяется не только личными качествами, но и системой, обстоятельствами и социальной ролью, в которой мы оказываемся.
Однако сегодня выводы эксперимента активно обсуждаются. Многие исследователи указывают на серьёзные методологические и этические проблемы, а также считают, что влияние самого Зимбардо на участников могло существенно повлиять на результаты.
Тем не менее эксперимент до сих пор остаётся поводом задуматься о том, насколько сильно контекст способен менять человеческое поведение.
💬 А как вы считаете: что сильнее влияет на поступки человека — его личность или обстоятельства, в которых он оказался? Поделитесь своим мнением в комментариях.
В 1971 году психолог Филип Зимбардо провёл один из самых известных экспериментов в истории психологии — Стэнфордский тюремный эксперимент.
24 здоровых студента случайным образом разделили на две группы: «заключённых» и «надзирателей». В подвале Стэнфордского университета создали импровизированную тюрьму, а участникам предложили просто играть свои роли.
Но уже через несколько дней эксперимент вышел из-под контроля.
Одни начали проявлять жестокость и унижать других. Другие стали демонстрировать признаки сильного психологического стресса, беспомощности и эмоционального срыва.
Исследование, которое планировалось проводить две недели, пришлось остановить уже на шестой день.
Сам Филип Зимбардо сделал вывод, что наше поведение во многом определяется не только личными качествами, но и системой, обстоятельствами и социальной ролью, в которой мы оказываемся.
Однако сегодня выводы эксперимента активно обсуждаются. Многие исследователи указывают на серьёзные методологические и этические проблемы, а также считают, что влияние самого Зимбардо на участников могло существенно повлиять на результаты.
Тем не менее эксперимент до сих пор остаётся поводом задуматься о том, насколько сильно контекст способен менять человеческое поведение.
А как вы считаете: что сильнее влияет на поступки человека — его личность или обстоятельства, в которых он оказался? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Взрослые, выросшие в дисфункциональной семье, часто живут с ощущением: «Меня невозможно любить таким, какой я есть». Из этого чувства нередко вырастают:
страх разоблачения
сверхбдительность
перфекционизм и прокрастинация
привычка сравнивать себя с другими не в свою пользу
непереносимость критики (даже мягкой) и комплиментов
созависимые паттерны
Об этом в видео рассказывает Ирина Исаева.
Какие из этих проявлений вы чаще всего встречаете в своей практике?
Если вам интересна тема терапии взрослых из дисфункциональных семей, переходите по ссылке в шапке профиля!
В этом фрагменте Денис Сенников рассуждает о том, как черно-белое восприятие мира влияет на нашу жизнь.
Если человек убежден, что он должен быть только «хорошим», любое проявление злости, несогласия или агрессии начинает восприниматься как угроза собственной ценности.
Тогда возникает страх: «Если я поступлю неправильно, меня перестанут любить, примут или накажут».
Именно поэтому многим так сложно разрешить себе весь спектр чувств. Не потому, что злость опасна сама по себе, а потому что за ней часто стоит страх потерять право быть «хорошим».
Этот фрагмент — из нового выпуска подкаста в рамках проекта «Денис Сенников вносит ясность».
🎙 Выпуск №21 «Злость и агрессия» — рассуждение о том, как позволить себе весь спектр чувств и выдерживать чужую злость. Ищите выпуск по названию на YouTube и RuTube.
💬 А как вам кажется, что сложнее: позволить себе злость или выдержать злость другого человека?