Здоровье мозга: почему МРТ чистая, а концентрация падает?
Здоровье мозга и «туман в голове»: невролог-нутрициолог о нейровоспалении, глубоком сне и работе мозга вдолгую. В этом выпуске разговор с неврологом и системным нутрициологом Анастасией Бадаевой (Сеченовский Университет). «Здоровье мозга» перестало быть синонимом болезни Альцгеймера или инсульта. Всё чаще к неврологу приходят работоспособные люди с жалобами на «туман в голове» (brain fog), снижение концентрации внимания и вечернюю астению — при этом стандартная МРТ остаётся «чистой». В этом выпуске разбираем, почему так происходит, с позиций нейронутрициологии и патофизиологии. Гость объясняет механику постковидного синдрома: гиперактивация глии и провоспалительные цитокины запускают нейровоспаление как первый этап, за которым тянутся окислительный стресс, митохондриальная дисфункция и нарушение миелинизации. Отсюда — оси «кишечник — мозг» и «печень — мозг»: если пострадал гематоэнцефалический барьер, с высокой вероятностью затронуты кишечный и печёночный барьеры. Практическая часть — без обещаний мгновенного результата: почему капельницы и ноотропы чаще дают эффект плацебо, зачем работать вдолгую (от 3 месяцев), как устроены гормезисные дозы фитонутриентов, какую роль играют кверцетин, магний, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и глицин, и почему без глубокого сна и работы глимфатической системы мозг не восстанавливается. Отдельно — различия мужского и женского мозга, ранняя инсулинорезистентность даже при нормальном весе и мигрень как маркер биоэнергетики мозга. Что вы узнаете: — почему «туман в голове» после ковида — это не усталость, а нейровоспаление и гиперактивация глии; — почему при этом стандартная МРТ остаётся «чистой», а стандартизированного лабораторного маркера нейровоспаления пока нет (аполипопротеины, гомоцистеин, ТМАО, АДМА — косвенные ориентиры); — как работает типовой патологический процесс: пострадал гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) — значит, затронуты кишечный и печёночный барьеры; — почему ноотропы и капельницы дают в основном эффект плацебо, а восстановление мозга — это горизонт от 3 месяцев; — чем кверцетин отличается от куркумина с точки зрения проникновения через ГЭБ; — что такое гормезисные дозы и почему «загрузить» не значит «помочь»; — как глубокий сон и глимфатическая система очищают мозг ночью и почему без сна остальное не работает; — как переключить перевозбуждение по оси «глутамат → ГАМК»: роль магния, глицина, кофеина и гаджетов; — чем отличается старение мужского и женского мозга: эстрогены и фМРТ у женщин, дофамин и мотивация у мужчин; — почему ранняя (реактивная) инсулинорезистентность бьёт по мозгу даже у стройных женщин и при чём здесь мигрень. Здоровье мозга — это не «покапаться» и не таблетка на пять минут, а понимание процессов и работа вдолгую. 🟦 ТГ Канал БДЧ — https://t.me/biodostupno?utm_source=rutube ⚙️ ВК — https://vk.com/biodostupno?utm_source=rutube ✅ Наш сайт — https://bioreading.ru?utm_source=rutube Ведущая: Моргунова Мария Аркадьевна — врач-дерматовенеролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины и коррекции пищевого поведения, медицинский директор «ФпС Фарматек», основатель проекта «Биодоступные чтения», заведующая кафедрой здоровьесберегающих технологий СПбСЭИ, автор экспертного мастер-курса «Алгоритм метаболического равновесия». Гость: Бадаева Анастасия Викторовна — врач-невролог, системный нутрициолог, ассистент кафедры патологической физиологии Сеченовского Университета, координатор направления «нейронутрициология» Института профессионального образования Сеченовского Университета. Таймкоды: 00:00 — О чём выпуск: здоровье мозга, постковидный «туман» и концентрация внимания 02:13 — Нейровоспаление после ковида: гиперактивация глии при «чистой» МРТ 08:36 — Оси «кишечник — мозг» и «печень — мозг»: что реально может сделать пациент 09:47 — Почему ноотропы и капельницы не решают проблему: подход «в долгую» 11:56 — Фитонутриенты: антиоксидантный, противовоспалительный и гормезисный эффект 13:48 — Кверцетин против куркумина: проникновение через гематоэнцефалический барьер 14:16 — Гормезисные дозы 100–200 мг против высоких: привыкание и адаптация 17:27 — Сон и глимфатическая система: как мозг очищается ночью 19:22 — Типы нарушений сна и принцип персонализации 20:19 — Переключение «глутамат → ГАМК»: гаджеты, кофеин и перевозбуждение 23:50 — Магний, ГАМК и глицин для сна: формы и принцип ротации 29:33 — Мужской и женский мозг: менопауза, эстрогены и данные фМРТ 30:36 — Дофамин, болезнь Паркинсона и снижение мотивации у мужчин 32:20 — Перинатальное программирование: как гормоны матери влияют на мозг ребёнка 34:33 — Превентивная неврология: почему здоровый мозг изучают только сейчас 37:04 — Нейропластичность как «магистраль»: фосфолипиды и белок для миелина 40:20 — Мужской мозг и магний: тяга к шоколаду как сигнал дефицита 43:28 — Женский мозг: ранняя инсулинорезистентность даже при нормальном весе 45:54 — Мигрень как нарушение биоэнергетики мозга и роль мониторинга глюкозы 50:11 — Итог: здоровье мозга — это долгосрочная история
Здоровье мозга и «туман в голове»: невролог-нутрициолог о нейровоспалении, глубоком сне и работе мозга вдолгую. В этом выпуске разговор с неврологом и системным нутрициологом Анастасией Бадаевой (Сеченовский Университет). «Здоровье мозга» перестало быть синонимом болезни Альцгеймера или инсульта. Всё чаще к неврологу приходят работоспособные люди с жалобами на «туман в голове» (brain fog), снижение концентрации внимания и вечернюю астению — при этом стандартная МРТ остаётся «чистой». В этом выпуске разбираем, почему так происходит, с позиций нейронутрициологии и патофизиологии. Гость объясняет механику постковидного синдрома: гиперактивация глии и провоспалительные цитокины запускают нейровоспаление как первый этап, за которым тянутся окислительный стресс, митохондриальная дисфункция и нарушение миелинизации. Отсюда — оси «кишечник — мозг» и «печень — мозг»: если пострадал гематоэнцефалический барьер, с высокой вероятностью затронуты кишечный и печёночный барьеры. Практическая часть — без обещаний мгновенного результата: почему капельницы и ноотропы чаще дают эффект плацебо, зачем работать вдолгую (от 3 месяцев), как устроены гормезисные дозы фитонутриентов, какую роль играют кверцетин, магний, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и глицин, и почему без глубокого сна и работы глимфатической системы мозг не восстанавливается. Отдельно — различия мужского и женского мозга, ранняя инсулинорезистентность даже при нормальном весе и мигрень как маркер биоэнергетики мозга. Что вы узнаете: — почему «туман в голове» после ковида — это не усталость, а нейровоспаление и гиперактивация глии; — почему при этом стандартная МРТ остаётся «чистой», а стандартизированного лабораторного маркера нейровоспаления пока нет (аполипопротеины, гомоцистеин, ТМАО, АДМА — косвенные ориентиры); — как работает типовой патологический процесс: пострадал гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) — значит, затронуты кишечный и печёночный барьеры; — почему ноотропы и капельницы дают в основном эффект плацебо, а восстановление мозга — это горизонт от 3 месяцев; — чем кверцетин отличается от куркумина с точки зрения проникновения через ГЭБ; — что такое гормезисные дозы и почему «загрузить» не значит «помочь»; — как глубокий сон и глимфатическая система очищают мозг ночью и почему без сна остальное не работает; — как переключить перевозбуждение по оси «глутамат → ГАМК»: роль магния, глицина, кофеина и гаджетов; — чем отличается старение мужского и женского мозга: эстрогены и фМРТ у женщин, дофамин и мотивация у мужчин; — почему ранняя (реактивная) инсулинорезистентность бьёт по мозгу даже у стройных женщин и при чём здесь мигрень. Здоровье мозга — это не «покапаться» и не таблетка на пять минут, а понимание процессов и работа вдолгую. 🟦 ТГ Канал БДЧ — https://t.me/biodostupno?utm_source=rutube ⚙️ ВК — https://vk.com/biodostupno?utm_source=rutube ✅ Наш сайт — https://bioreading.ru?utm_source=rutube Ведущая: Моргунова Мария Аркадьевна — врач-дерматовенеролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины и коррекции пищевого поведения, медицинский директор «ФпС Фарматек», основатель проекта «Биодоступные чтения», заведующая кафедрой здоровьесберегающих технологий СПбСЭИ, автор экспертного мастер-курса «Алгоритм метаболического равновесия». Гость: Бадаева Анастасия Викторовна — врач-невролог, системный нутрициолог, ассистент кафедры патологической физиологии Сеченовского Университета, координатор направления «нейронутрициология» Института профессионального образования Сеченовского Университета. Таймкоды: 00:00 — О чём выпуск: здоровье мозга, постковидный «туман» и концентрация внимания 02:13 — Нейровоспаление после ковида: гиперактивация глии при «чистой» МРТ 08:36 — Оси «кишечник — мозг» и «печень — мозг»: что реально может сделать пациент 09:47 — Почему ноотропы и капельницы не решают проблему: подход «в долгую» 11:56 — Фитонутриенты: антиоксидантный, противовоспалительный и гормезисный эффект 13:48 — Кверцетин против куркумина: проникновение через гематоэнцефалический барьер 14:16 — Гормезисные дозы 100–200 мг против высоких: привыкание и адаптация 17:27 — Сон и глимфатическая система: как мозг очищается ночью 19:22 — Типы нарушений сна и принцип персонализации 20:19 — Переключение «глутамат → ГАМК»: гаджеты, кофеин и перевозбуждение 23:50 — Магний, ГАМК и глицин для сна: формы и принцип ротации 29:33 — Мужской и женский мозг: менопауза, эстрогены и данные фМРТ 30:36 — Дофамин, болезнь Паркинсона и снижение мотивации у мужчин 32:20 — Перинатальное программирование: как гормоны матери влияют на мозг ребёнка 34:33 — Превентивная неврология: почему здоровый мозг изучают только сейчас 37:04 — Нейропластичность как «магистраль»: фосфолипиды и белок для миелина 40:20 — Мужской мозг и магний: тяга к шоколаду как сигнал дефицита 43:28 — Женский мозг: ранняя инсулинорезистентность даже при нормальном весе 45:54 — Мигрень как нарушение биоэнергетики мозга и роль мониторинга глюкозы 50:11 — Итог: здоровье мозга — это долгосрочная история