200 бёрпи → 100 подтягиваний с весом → 5 жесточайших кругов → рукоход.

Всё на одной тренировке. Снял каждый этап с контролем техники: подбородок строго за перекладину (ракурс выше грифа — не для красоты, для чистоты). Доп вес +7.5 кг не снимал до самого финиша. Смотрите видео — и не говорите, что легко. #кроссфит #функционалка #турник #брусья #рукоход #силавыносливость