Тренировка для бегунов от Go Bro, часть II

Продолжаем наш #GoBroSuperRunnerWorkout для супер-бегунов!💥 Часть II💥 1️⃣ Наклоны вперёд на одной ноге. 🔃8-10 повторений на каждой ноге🔃 2️⃣ Прыжки из стороны в сторону. 10 шагов вперёд, затем вернуться спиной назад 🔃2-3 повторения 🔃 3️⃣ Прыжки с препятствиями. Поставить 4-8 препятствий в ряд на расстоянии около 50см друг от друга. Встать боком и начать прыжки через препятствия. ⏱Выполнять упражнение 45 секунд из одной стороны в другую. Перерыв 15 секунд, затем снова 45 секунд прыжков⏱ 🔃Выполнить 3 подхода, стараясь увеличивать скорость с каждым следующим подходом.🔃 4️⃣ Бег на месте на натянутой резиновой петле. ⏱ Бежать на месте 30 секунд, перерыв 30 секунд / Затем бег 45 секунд и 45 секунд перерыв. ⏱ ☝️Колени стараться поднимать выше. ☝ 🔃Выполнить 3 повторения, стараясь увеличивать скорость с каждым следующим подходом.🔃 5️⃣ Бег с несколькими этапами ускорения. В зависимости от площадки для выполнения упражнения, разграничить прямую на равные участки и начать бег в спокойном темпе, накрашивая его в 2-4 этапа по прямой. 🔃3-4 подхода. 🔃