Кардиотренировка стоя! Намного эффективнее, чем 3-часовая пробежка.

Выполняйте упражнения дома, и вы получите более эффективную тренировку, чем если бы вы отправились на 3-часовую пробежку на улицу. Вам никогда не наскучит эта 30-минутная тренировка, потому что она проводится стоя, без повторений. 00:00 Подъем по лестнице стоя 00:58 Боковой толчок локтем стоя 01:54 Праздничные толчки коленом 02:50 Русский твист стоя 03:46 Попеременный подъем ног, двойной хруст руками 04:42 Подъем передней ноги под удар коленом 05:38 Удар прикладом с гребком 06:34 Воздушный привод колена 07:30 Попеременное касание лодыжки 08:26 Русский твист Толчком коленом стоя 09:22 Марш-бросок Твист 10:17 Попеременный подъем колена сбоку 11: 13 Попеременный сгиб подколенного сухожилия 12: 09 Толчок коленом 13:05 Скрещивание стоя 14:01 Двойной толчок коленом 14: 57 Удар прикладом 15: 53 Попеременное подтягивание подколенного сухожилия 16: 49 Высокий толчок коленом 17: 45 Подъем конькобежца спереди Назад 18: 41 Толчок коленом и свайп 19: 36 Передний толчок коленом 20:32 Скручивающий подъем колена 21:28 Двойной привод колена прямой рукой 22: 24 Удар ногой назад, жим над головой 23: 20 Попеременный подъем ног стоя 24: 16 Марш стоя с разгибанием плеч 25: 12 Размах и прыжки 26:08 Скручивание дровосека 27:04 Маятниковый подъем рук в стороны 28:00 Быстрый бег ногами 28:55 Боковой шаг домкратом Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра