Физическая культура 10 класс (Урок№37 - Разновидности висов и упоров – техника заданий на брусьях.)
Физическая культура 10 класс (Урок№37 - Разновидности висов и упоров – техника заданий на брусьях.) В гимнастике много сложных упражнений, которые укрепляют мышечный корсет и улучшают координацию. Но, для их выполнения нужно соблюдать технику безопасности. А вы знаете, как правильно выполнять упражнения на брусьях? Цель: научиться выполнять упражнения на брусьях. Задачи: повторить, что такое вис, упор, хват; освоить технику выполнения упражнений на брусьях; узнать правила техники безопасности, которые нужно соблюдать при выполнении гимнастических упражнений. мы узнаем: про технику выполнения упражнений на брусьях; про правила техники безопасности на уроках по гимнастике; мы научимся: выполнять упражнения на брусьях; безопасной технике выполнения гимнастических упражнений; мы сможем: развить гибкость; улучшить координацию. На высокой перекладине этот вис является исходным для всех без исключения упражнений. Особенно важно правильное выполнение виса для набора маха достаточной амплитуды и последующих размахиваний. В положении виса тело должно быть максимально выпрямлено. Это достигается провисанием в грудино-ключичных и плечевых суставах, а также расслаблением мышц в области поясницы. Руки также выпрямлены, но не напряжены. Ноги должны быть выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, носки оттянуты. Рекорды Есть несколько мировых рекордов спортсменов на брусьях. Англичанин Линкольн Колледж смог за 60 секунд выжать на этом снаряде 140 раз в 2002 году. А его соотечественник Саймон Кент четырьмя годами раннее выполнил 3989 отжиманий за 1 час.
Физическая культура 10 класс (Урок№37 - Разновидности висов и упоров – техника заданий на брусьях.) В гимнастике много сложных упражнений, которые укрепляют мышечный корсет и улучшают координацию. Но, для их выполнения нужно соблюдать технику безопасности. А вы знаете, как правильно выполнять упражнения на брусьях? Цель: научиться выполнять упражнения на брусьях. Задачи: повторить, что такое вис, упор, хват; освоить технику выполнения упражнений на брусьях; узнать правила техники безопасности, которые нужно соблюдать при выполнении гимнастических упражнений. мы узнаем: про технику выполнения упражнений на брусьях; про правила техники безопасности на уроках по гимнастике; мы научимся: выполнять упражнения на брусьях; безопасной технике выполнения гимнастических упражнений; мы сможем: развить гибкость; улучшить координацию. На высокой перекладине этот вис является исходным для всех без исключения упражнений. Особенно важно правильное выполнение виса для набора маха достаточной амплитуды и последующих размахиваний. В положении виса тело должно быть максимально выпрямлено. Это достигается провисанием в грудино-ключичных и плечевых суставах, а также расслаблением мышц в области поясницы. Руки также выпрямлены, но не напряжены. Ноги должны быть выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, носки оттянуты. Рекорды Есть несколько мировых рекордов спортсменов на брусьях. Англичанин Линкольн Колледж смог за 60 секунд выжать на этом снаряде 140 раз в 2002 году. А его соотечественник Саймон Кент четырьмя годами раннее выполнил 3989 отжиманий за 1 час.