Поел — и снова голодный. Это НЕ слабая сила воли. Врач объясняет
Вы только что поели. Вроде были сыты. А через час снова тянетесь к холодильнику. Знакомо? Многие думают что проблема в слабой силе воли или любви к еде. Но на самом деле чувство голода — это сложный механизм, на который влияют гормоны, сон, стресс, состав рациона, привычки и даже состояние кишечника. Врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова разбирает почему сытость не приходит — и что с этим делать. В этом выпуске: — Грелин и лептин: гормоны которые управляют голодом — Лептинорезистентность: почему мозг не слышит сигнал сытости — Почему сигнал насыщения приходит только через 20 минут — Белок — главный блокатор гормона голода — Инсулиновые горки: почему после сладкого голод возвращается мгновенно — Недосып поднимает грелин и провоцирует переедание — Гаджеты за столом — почему вы съедаете больше — Когда постоянный голод — повод обратиться к врачу 📌 Не спешите обвинять себя в отсутствии силы воли. Решение почти никогда не сводится к фразе «надо просто меньше есть». 📌 Напиши в комментарии — через сколько времени после еды голод возвращается именно у тебя? 👇 📲 Отслеживай свои реакции на еду и работай с проверенными специалистами → https://eatvio.ru/ 0:00 — Поел и снова голодный: знакомо? 0:35 — Почему голод — это не просто пустой желудок 0:54 — Грелин: гормон который кричит "надо есть" 1:17 — Лептин и ловушка лептинорезистентности 1:49 — Звонишь курьеру, а телефон на беззвучном 2:18 — Недосып поднимает грелин 2:37 — Белок инактивирует гормон голода 3:26 — Сытость приходит только через 20 минут 4:10 — Почему спешка за столом = переедание 5:54 — Голод от стресса, а не от нехватки еды 6:43 — Белок в рационе: главный источник сытости 7:44 — Почему каша с мёдом не насыщает 9:05 — Итвио: консультанты по питанию 9:36 — Простые углеводы и инсулиновые горки 10:00 — Сахар падает ниже исходного — организм паникует 11:05 — Как правильно сочетать углеводы, клетчатку, белок 11:49 — Сладкое можно — но не натощак 12:17 — Проблема не на кухне, а в спальне 12:28 — Кортизол, грелин и недосып 13:14 — Гаджеты за столом — наши враги 13:46 — Микробиом управляет аппетитом 14:28 — Когда постоянный голод — симптом болезни 15:33 — Практические решения: как научиться наедаться 16:21 — Аппетит — сложный механизм, а не слабость
Вы только что поели. Вроде были сыты. А через час снова тянетесь к холодильнику. Знакомо? Многие думают что проблема в слабой силе воли или любви к еде. Но на самом деле чувство голода — это сложный механизм, на который влияют гормоны, сон, стресс, состав рациона, привычки и даже состояние кишечника. Врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова разбирает почему сытость не приходит — и что с этим делать. В этом выпуске: — Грелин и лептин: гормоны которые управляют голодом — Лептинорезистентность: почему мозг не слышит сигнал сытости — Почему сигнал насыщения приходит только через 20 минут — Белок — главный блокатор гормона голода — Инсулиновые горки: почему после сладкого голод возвращается мгновенно — Недосып поднимает грелин и провоцирует переедание — Гаджеты за столом — почему вы съедаете больше — Когда постоянный голод — повод обратиться к врачу 📌 Не спешите обвинять себя в отсутствии силы воли. Решение почти никогда не сводится к фразе «надо просто меньше есть». 📌 Напиши в комментарии — через сколько времени после еды голод возвращается именно у тебя? 👇 📲 Отслеживай свои реакции на еду и работай с проверенными специалистами → https://eatvio.ru/ 0:00 — Поел и снова голодный: знакомо? 0:35 — Почему голод — это не просто пустой желудок 0:54 — Грелин: гормон который кричит "надо есть" 1:17 — Лептин и ловушка лептинорезистентности 1:49 — Звонишь курьеру, а телефон на беззвучном 2:18 — Недосып поднимает грелин 2:37 — Белок инактивирует гормон голода 3:26 — Сытость приходит только через 20 минут 4:10 — Почему спешка за столом = переедание 5:54 — Голод от стресса, а не от нехватки еды 6:43 — Белок в рационе: главный источник сытости 7:44 — Почему каша с мёдом не насыщает 9:05 — Итвио: консультанты по питанию 9:36 — Простые углеводы и инсулиновые горки 10:00 — Сахар падает ниже исходного — организм паникует 11:05 — Как правильно сочетать углеводы, клетчатку, белок 11:49 — Сладкое можно — но не натощак 12:17 — Проблема не на кухне, а в спальне 12:28 — Кортизол, грелин и недосып 13:14 — Гаджеты за столом — наши враги 13:46 — Микробиом управляет аппетитом 14:28 — Когда постоянный голод — симптом болезни 15:33 — Практические решения: как научиться наедаться 16:21 — Аппетит — сложный механизм, а не слабость