Как уснуть при бессоннице без таблеток? Ответ на этот вопрос только один – когнитивно-поведенческая терапия, безлекарственное восстановление сна. Этот комплексный метод, в частности, включает методику ограничения сна. Уменьшив длительность пребывания в постели, можно разрушить сформировавшийся привычный стереотип плохого сна и научиться засыпать без лекарств. В видео – описание метода и необходимые подробности.