Утренние рутины долгожителя: настрой программу нестарения

Узнать больше о моем онлайн-курсе по психологии долголетия "7 психологических ловушек, ускоряющих старение": https://psygevity.getcourse.ru/pl/7traps_rus В этом выпуске мы обсуждаем, как правильная организация своего времени по вечерам и по утрам способствует долголетию. Сначала разбираем типовые ошибки, ведущие к стрессу, а потом проходимся по ключевым правилам организации начала дня, которые содействуют оптимальной саморегуляции. 01:35 Хорошее утро начинается с вечера: надо хорошо расслабиться перед сном и хорошо выспаться 02:18 Почему кортизол не падает в конце дня? Частые ошибки 05:04 Рутины долгожителя: выгрузка списка задач на бумагу вечером. Подход Дэвида Аллена "Как привести дела в порядок" 06:42 Размышления о проблемах перед сном долгожители заменяют на воспоминания о достижениях дня и приятных моментах 08:28 Долгожители используют момент пробуждения для позитивного программирования: слова самоподдержки 10:27 Определение приоритетных задач с утра помогают реализовывать свои потребности и повышать просоциальную мотивацию #школапсихологиидолголетия #большежизни! #психологиядолголетия #психологияуспеха #психологияжизни #психологиядолгожителя #долгожители #продлениежизни #психосоматика #планирование #утренняянастройка #жизньоффлайн #целеполагание #люблювнимание #долголетие #московскоедолголетие #антистарение #старение #нестарение #рутиныдолгожителя #привычкидолгожителя #предикторыдолголетия #маркерыдолголетия