Ключевой момент: движение должно осуществляться не за счет наклона корпуса вперед, а за счет отведения таза назад. Возвращаем корпус в исходное положение за счёт работы ягодиц - колени немного согнуты - опускаемся до того момента, пока не начался теряться прогиб в пояснице -стопы от земли не отрываем -лопатки сведены, спина в тонусе