10 Мин Пилатес На Глубокие Мышцы Пресса | Рита Марк

Мои хорошие! 💖Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo А сегодня у нас 10-минутная тренировка на глубокие мышцы пресса и кора. Она поможет: ✔️ активировать поперечную мышцу живота, ✔️ укрепить тазовое дно, ✔️ улучшить осанку и стабильность тела, ✔️ подтянуть талию и убрать вздутие. Эта тренировка подходит для всех уровней и идеально впишется в ваш день. Повторяйте её регулярно для максимального эффекта. ✨ 📲 Отмечайте меня в TikTok 👉 margarets.pilates – я репощу ваши видео! 💌 Личное онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17 💖 Мой TikTok: https://www.tiktok.com/@margarets.pilates 💖 Мой Telegram-канал: https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy 💖 В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете тренировку на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации.