Становая тяга и комплекс! 144 тренировка 2026

144 тренировка Силовая 2х10 становых тяг 115 кг 2х15 -60кг тяга нижнего блока узким хватом в блочном тренажере 2x20 40 кг гиперэкстензия в тренажере - тяга верхнего блока обычным хватом 2х15-60кг - французский жим в тренажере 2х20 - 40 кг Комплекс 5 раундов 300 м лыжи 15 Vскладок 15 выпрыгиваний из приседа 10:20 Закачка с резиной плечи