ХАТХА ЙОГА для поясницы и спины МЯГКАЯ ВИНЬЯСА ФЛОУ // Избавляемся от боли и зажатости в пояснице
Мягкое утреннее занятие ФЛОУ ХАТХА ЙОГИ с сильным акцентом в поясницу и в меньшей степени в таз и заднюю поверхность ног и спины. ПРАКТИКА ЙОГИ получилась несложная плавная, но в то же время очень эффективная, мы настойчиво исследуем каждую мышцу нижнего отдела спины, сильно вытягиваем позвоночник во множестве вариаций складок, боковых наклонов, прогибов, скруток. Очень активно затрагиваем КВАДРАТНУЮ МЫШЦУ ПОЯСНИЦЫ. Начинаем с проработки и разогрева всего тело, акцент сегодня в ноги и торс. Много боковых вытяжений. В этой текучей практике ВИНЬЯСА ФЛОУ преобладают АСАНЫ СИДЯ, элементы плавной суставной гимнастики. Включаем в работу тазобедренные, коленные и плечевые суставы. Вытягиваем ноги и спину, плавно подготавливаем тело к ШПАГАТАМ, КАПОТАСАНАМ и МОСТАМ. Завершаем практику комбинацей, погружающей в состояние МЕДИТАЦИИ, делаем длительно КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМУ и складку Пашчимоттанасану, и одновременно погружаемся вниманием в тело, наблюдаем. Хатха-йога, вторник 10.00, 7 февраля 2023 Авторский проект Влада Терещенко - живые онлайн эфиры практики хатха йоги, пранаямы и медитации. Поддержать проект: ▶ Для оплаты из Беларуси: УНП: 591919182 Получатель: ИП ТЕРЕЩЕНКО В. В. Код банка: PJCBBY2X Счёт получателя: BY05PJCB30136037190000000933 Назначение платежа: ЗА ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ от ФИО На счёт доверенного лица: ▶ PayPal https://www.paypal.me/alexpoland ▶ Revolut https://revolut.me/aleksa6iv О проекте: Друзья, меня зовут Влад Терещенко (Гродно, Беларусь) и это мой авторский проект с живыми онлайн эфирами практики Хатха Йоги. Если Хатха Йога - это балет, то моя Йога - это неоклассика. Мой опыт личной практики около 20 лет, из них 9 лет я постоянно не прекращая веду занятия. С 12 лет я профессионально занимался танцами и хореографией. Уникальность проекта в том, что это живые онлайн эфиры с НАСТОЯЩЕЙ СЕРЬЕЗНОЙ ХАТХА ЙОГОЙ. В практиках я объединяю наличие хореографии через связь асан, плавность построения комбинаций и импровизацию. Я очень широко использую ВИНЬЯСЫ - длинные комбинации асан. Моя практика плавная, текучая, насыщенная, разнообразная и занятия непохожи одно на другое. В конце практики обязательный блок ПРАНАЯМ и ШАВАСАНА. Интернет стирает многие границы, множество моих учеников разъехалось по всему миру, но хотят продолжать практику. Поэтому я запустил этот проект и решил развиваться онлайн, чтобы у всех была возможность прикоснуться к настоящей живой практике ХАТХА ЙОГИ и как можно дольше оставаться в ней. Я чувствую суть и глубину йоги - это мое призвание. Моя цель - восстановление сакральной связи между душой и телом. Контакты: ▶ Instagram https://www.instagram.com/vlad_tsiareshchanka/ ▶ VK https://m.vk.com/id88448876 ▶ Telegram https://t.me/375295346703
Мягкое утреннее занятие ФЛОУ ХАТХА ЙОГИ с сильным акцентом в поясницу и в меньшей степени в таз и заднюю поверхность ног и спины. ПРАКТИКА ЙОГИ получилась несложная плавная, но в то же время очень эффективная, мы настойчиво исследуем каждую мышцу нижнего отдела спины, сильно вытягиваем позвоночник во множестве вариаций складок, боковых наклонов, прогибов, скруток. Очень активно затрагиваем КВАДРАТНУЮ МЫШЦУ ПОЯСНИЦЫ. Начинаем с проработки и разогрева всего тело, акцент сегодня в ноги и торс. Много боковых вытяжений. В этой текучей практике ВИНЬЯСА ФЛОУ преобладают АСАНЫ СИДЯ, элементы плавной суставной гимнастики. Включаем в работу тазобедренные, коленные и плечевые суставы. Вытягиваем ноги и спину, плавно подготавливаем тело к ШПАГАТАМ, КАПОТАСАНАМ и МОСТАМ. Завершаем практику комбинацей, погружающей в состояние МЕДИТАЦИИ, делаем длительно КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМУ и складку Пашчимоттанасану, и одновременно погружаемся вниманием в тело, наблюдаем. Хатха-йога, вторник 10.00, 7 февраля 2023 Авторский проект Влада Терещенко - живые онлайн эфиры практики хатха йоги, пранаямы и медитации. Поддержать проект: ▶ Для оплаты из Беларуси: УНП: 591919182 Получатель: ИП ТЕРЕЩЕНКО В. В. Код банка: PJCBBY2X Счёт получателя: BY05PJCB30136037190000000933 Назначение платежа: ЗА ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ от ФИО На счёт доверенного лица: ▶ PayPal https://www.paypal.me/alexpoland ▶ Revolut https://revolut.me/aleksa6iv О проекте: Друзья, меня зовут Влад Терещенко (Гродно, Беларусь) и это мой авторский проект с живыми онлайн эфирами практики Хатха Йоги. Если Хатха Йога - это балет, то моя Йога - это неоклассика. Мой опыт личной практики около 20 лет, из них 9 лет я постоянно не прекращая веду занятия. С 12 лет я профессионально занимался танцами и хореографией. Уникальность проекта в том, что это живые онлайн эфиры с НАСТОЯЩЕЙ СЕРЬЕЗНОЙ ХАТХА ЙОГОЙ. В практиках я объединяю наличие хореографии через связь асан, плавность построения комбинаций и импровизацию. Я очень широко использую ВИНЬЯСЫ - длинные комбинации асан. Моя практика плавная, текучая, насыщенная, разнообразная и занятия непохожи одно на другое. В конце практики обязательный блок ПРАНАЯМ и ШАВАСАНА. Интернет стирает многие границы, множество моих учеников разъехалось по всему миру, но хотят продолжать практику. Поэтому я запустил этот проект и решил развиваться онлайн, чтобы у всех была возможность прикоснуться к настоящей живой практике ХАТХА ЙОГИ и как можно дольше оставаться в ней. Я чувствую суть и глубину йоги - это мое призвание. Моя цель - восстановление сакральной связи между душой и телом. Контакты: ▶ Instagram https://www.instagram.com/vlad_tsiareshchanka/ ▶ VK https://m.vk.com/id88448876 ▶ Telegram https://t.me/375295346703