Помоги себе сам или техника " Неотправленного письма".

Одна из причин возникновения депрессии это подавление чувств. Кто сказал, что нельзя плакать, и быть всегда позитивным?! Даже самым закоренелым оптимистам бывает грустно. Чтобы вытащить эмоции наружу, воспользуйтесь известной техникой «Неотправленного письма» . Подготовьте обстановку, чтобы вас никто не отвлекал. Вы пишите письмо тому человеку, в процессе общения с которым родились те чувства. Пишите до тех пор, пока не начнут «оживать» чувства из той ситуации. Позвольте себе их прочувствовать, поплакать, покричать. Делайте и то, что захочет сделать тело. Различные телесные реакции помогают освободиться от этих эмоций. Пишите о чем вы никогда бы не сказали человеку в глаза. Очень важно это вытащить из себя. Пишите до тех пор, пока не начнете чувствовать облегчение, расслабление. Это письмо вы можете сжечь, порвать... А после можно написать письмо благодарности всем за всё, чему вас они научили. Если не хочется писать письмо благодарности, Значит не все написано в первом письме, что-то еще осталось. Можно повторить. Важно прийти к результату, ощущению освобождения, расслабления, успокоения. #советыпсихолога😉