Присед и кардио! 138 тренировка 2026

138 тренировка Силовая - Присед в маятниковом тренажере 2х10 50 кг -болгарский присед с 2х10 с 2х15кг - Разгибания ног в тренажере - 2х13 60 Кг - Сгибания ног в тренажере сидя - 2х15 50 кг - жим вверх сидя в блочной тренажере - 2х14 40 кг - Голень - подъемы на икры на наклонной платформе 2х35 120 кг - разведения гантелей в стороны - 2х25 7 кг гантель (вес небольшой) Комплекс 3000 м гребля 11:50