Физическая культура 10 класс (Урок№40 - Стойка на руках у гимнастической стенки – техника выполнен.)
Физическая культура 10 класс (Урок№40 - Стойка на руках у гимнастической стенки – техника выполнен.) Что развивает стойка на руках? Стойка на руках развивает гибкость и чувство баланса. Как вы думаете, позволяет ли она укрепить мышечный каркас и сформировать волевые качества человека? Цель: научиться выполнять стойку на руках. Задачи: определить особенности стойки на руках; изучить алгоритм выполнения стойки; отработать процесс поддержки исполнителя упражнения; узнать, в чем заключается польза данного упражнения для здоровья. мы узнаем: технику выполнения стойки на руках; мы научимся: соблюдать технику безопасности во время упражнения; грамотно страховать выполняющего стойку; мы сможем: поддерживать правильное положение тела в стойке на руках. Упражнение «стойка на руках» является гимнастическим. Чтобы войти в стойку, исполнитель делает толчок одной ногой и мах второй, помогающий поддерживает выполняющего под бедро. Учащийся держит тело в прямом положении, прогибаясь в области груди. Трицепсы и трапециевидные мышцы испытывают наибольшую нагрузку. Сложность для учащегося представляет одновременное удерживание собственного веса и поддержание равновесия при входе в стойку. Для долговременного выполнения упражнения необходима предшествующая тренировка мышц рук. Этапы выполнения упражнения Займите позу руки вверх; Сделайте наклон и поставьте руки на пол на ширине плеч; Совершите мах одной и толчок второй ногой; Войдите в стойку, удерживая равновесие как можно дольше.
Физическая культура 10 класс (Урок№40 - Стойка на руках у гимнастической стенки – техника выполнен.) Что развивает стойка на руках? Стойка на руках развивает гибкость и чувство баланса. Как вы думаете, позволяет ли она укрепить мышечный каркас и сформировать волевые качества человека? Цель: научиться выполнять стойку на руках. Задачи: определить особенности стойки на руках; изучить алгоритм выполнения стойки; отработать процесс поддержки исполнителя упражнения; узнать, в чем заключается польза данного упражнения для здоровья. мы узнаем: технику выполнения стойки на руках; мы научимся: соблюдать технику безопасности во время упражнения; грамотно страховать выполняющего стойку; мы сможем: поддерживать правильное положение тела в стойке на руках. Упражнение «стойка на руках» является гимнастическим. Чтобы войти в стойку, исполнитель делает толчок одной ногой и мах второй, помогающий поддерживает выполняющего под бедро. Учащийся держит тело в прямом положении, прогибаясь в области груди. Трицепсы и трапециевидные мышцы испытывают наибольшую нагрузку. Сложность для учащегося представляет одновременное удерживание собственного веса и поддержание равновесия при входе в стойку. Для долговременного выполнения упражнения необходима предшествующая тренировка мышц рук. Этапы выполнения упражнения Займите позу руки вверх; Сделайте наклон и поставьте руки на пол на ширине плеч; Совершите мах одной и толчок второй ногой; Войдите в стойку, удерживая равновесие как можно дольше.