Физическая культура 5 класс (Урок№27 - Лёгкая атлетика. Прыжковые упражнения.)
Физическая культура 5 класс (Урок№27 - Лёгкая атлетика. Прыжковые упражнения.) Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» Условно прыжок можно разделить на четыре основные фазы (рис. 1): 1) разбег; 2) отталкивание; 3) полёт; 4) приземление. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» следует проводить в спортивном зале с использованием гимнастических матов или на открытой площадке с хорошо взрыхлённой ямой с песком, не забывая при этом о технике безопасности и хорошей «разминке». Сначала выполняются упражнения в облегчённых условиях: укороченный разбег; с небольшой скоростью (скорость должна быть такой, чтобы учащиеся могли контролировать свои движения); отталкивание с повышенной опоры и приземление, заканчивающееся глубоким приседанием и выходом вперёд или падением вперёд - в сторону. Цель: освоить технику выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Задачи: научить выделять ключевые фазы техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»; формировать умение анализировать правильность исполнения техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»; обучить выявлению грубых ошибок в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги». мы узнаем: ключевые требования к выполнению элементов техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»; мы научимся: анализировать правильность выполнения техники прыжка в длину способом «согнув ноги» и выявлять грубые ошибки; мы сможем: выполнять ключевые фазы прыжка в длину способом «согнув ноги»; подбирать специальные упражнения для исполнения технических элементов прыжка в длину с разбега. В прыжке в длину с разбега способом «согнув ноги», присутствуют четыре взаимосвязанные фазы прыжка – разбег, отталкивание, полёт, приземление. 1) Разбег выполняется с постепенным ускорением. Длина разбега вначале 8-10 м, а затем постепенно доводится до 15-18 м. Наклон туловища постепенно уменьшается, и концу разбега тело принимает вертикальное положение. Прыжки с точным попаданием на брусок следует начинать с разбега в 4 шага, потом в 6, 8 и 10 беговых шагов. 2) Отталкивание. Отталкивание выполняется очень быстро и резко и сопровождается согласованными и энергичными движениями маховой ноги и рук. Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги во всех суставах. 3) Полёт. В фазе полета сохраняется устойчивое вертикальное положение тела. Во второй половине полета ученик подтягивает толчковую ногу к маховой, поднимает колени к груди и опускает руки вперед – вниз или оставляет их вытянутыми вперед. 4) Приземление. Приземляться нужно одновременно на обе ноги в яму с песком. В момент касания песка пятками ноги несколько разведены, и как только получат упор, сгибаются в коленях. Плечи и руки посылаются вперед.
Физическая культура 5 класс (Урок№27 - Лёгкая атлетика. Прыжковые упражнения.) Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» Условно прыжок можно разделить на четыре основные фазы (рис. 1): 1) разбег; 2) отталкивание; 3) полёт; 4) приземление. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» следует проводить в спортивном зале с использованием гимнастических матов или на открытой площадке с хорошо взрыхлённой ямой с песком, не забывая при этом о технике безопасности и хорошей «разминке». Сначала выполняются упражнения в облегчённых условиях: укороченный разбег; с небольшой скоростью (скорость должна быть такой, чтобы учащиеся могли контролировать свои движения); отталкивание с повышенной опоры и приземление, заканчивающееся глубоким приседанием и выходом вперёд или падением вперёд - в сторону. Цель: освоить технику выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Задачи: научить выделять ключевые фазы техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»; формировать умение анализировать правильность исполнения техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»; обучить выявлению грубых ошибок в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги». мы узнаем: ключевые требования к выполнению элементов техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»; мы научимся: анализировать правильность выполнения техники прыжка в длину способом «согнув ноги» и выявлять грубые ошибки; мы сможем: выполнять ключевые фазы прыжка в длину способом «согнув ноги»; подбирать специальные упражнения для исполнения технических элементов прыжка в длину с разбега. В прыжке в длину с разбега способом «согнув ноги», присутствуют четыре взаимосвязанные фазы прыжка – разбег, отталкивание, полёт, приземление. 1) Разбег выполняется с постепенным ускорением. Длина разбега вначале 8-10 м, а затем постепенно доводится до 15-18 м. Наклон туловища постепенно уменьшается, и концу разбега тело принимает вертикальное положение. Прыжки с точным попаданием на брусок следует начинать с разбега в 4 шага, потом в 6, 8 и 10 беговых шагов. 2) Отталкивание. Отталкивание выполняется очень быстро и резко и сопровождается согласованными и энергичными движениями маховой ноги и рук. Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги во всех суставах. 3) Полёт. В фазе полета сохраняется устойчивое вертикальное положение тела. Во второй половине полета ученик подтягивает толчковую ногу к маховой, поднимает колени к груди и опускает руки вперед – вниз или оставляет их вытянутыми вперед. 4) Приземление. Приземляться нужно одновременно на обе ноги в яму с песком. В момент касания песка пятками ноги несколько разведены, и как только получат упор, сгибаются в коленях. Плечи и руки посылаются вперед.