КАК БИТЬ МОЩНО. БИОМЕХАНИКА БАЛЛИСТИЧЕСКОГО УДАРА В БОКСЕ

Этот ролик о биомеханике мощного удара. Я попытался объяснить суть движения на анатомическом уровне, для наглядности привел упражнение с резинкой. Также есть примеры из профессионального бокса 00:00 — Вступление: что такое баллистический удар 00:46 — Три фазы баллистического движения 01:21 — Упражнение с лапой: проверка расслабления мышц-антагонистов 02:04 — Анатомия удара: какие мышцы работают на растяжение и сокращение 04:22 — Секрет мощного удара: движение лопатки вперед 05:22 — Биомеханика бокового удара и апперкота 06:15 — Три составляющих для понимания правильной техники 07:10 — Упражнение с резиной для проработки плечевого пояса 08:50 — Важность разминки и работы над мышцами-антагонистами 10:02 — Имитация бокового удара с резиной: хлёсткость и амплитуда 11:21 — Изолированная работа над левым и правым плечом 11:51 — Техника апперкота с сопротивлением 12:01 — Заключение и подведение итогов #елисейчадов #биомеханика удара #бокс #баллистическийудар