Виды прогрессирования в тренировках для гипертрофии

Разберёмся, зачем нужно повышать сложность тренировок. Обсудим, какие методы прогрессирования существуют и какие у них плюсы и минусы. Поговорим о том, стоит ли добавлять вес или повышать повторения. Рассмотрим также такие методы повышения сложности, как замедление темпа, увеличение амплитуды и улучшения техники. Также рассмотрим прогрессирование за счёт предутомления и добавления подходов. 0:00 - Зачем мы повышаем сложность тренировок 2:20 - Повышение веса 4:53 - Добавление повторений 6:53 - Замедление темпа 10:38 - Увеличение амплитуды 14:09 - Улучшение техники 17:35 - Предутомление 18:48 - Добавление подходов 19:48 - Небольшой вывод