BTS - Arirang 💜 20 Мин Пилатес для всего тела | Кор + растяжка • Без оборудования
Мой маленький, но уютный ТГ-канал 👉 https://t.me/fitkpop Никаких разговоров — только музыка, ритм и движение. Добро пожаловать на 20-минутную пилатес-тренировку на кор и растяжку всего тела под "Arirang" от BTS. Упражнения: Dive & Reach · Side Reach to Chest Open · Inside Turn Knee Tap · Bicycle Crunch · Alternating Leg Extension · Dead Bug · Reverse Crunch Float · Bird Dog · Cat & Cow · Cobra Lift · Half Split Reach · Child's Pose · Knee Open Leg Extend · Forearm Plank Hold · Walking Child's Pose · Animal Rise · Forearm Pulse · Dog to Cobra · Plank Rock · Reverse Plank Lift · Side Plank Circle ✨ Что ты почувствуешь: • Сильный глубокий кор • Улучшение осанки • Подвижность спины • Глубокое расслабление • И, конечно, кайф от музыки Это домашняя K-pop тренировка без оборудования для глубоких мышц живота, растяжки бёдер и подколенных сухожилий, а также улучшения осанки. Идеально для среднего уровня. Погнали! Включай и чувствуй ритм 💃🎶 📋 О тренировке ▸ Направление: всё тело ▸ Время: 20 минут ▸ Инвентарь: только коврик ▸ Ударная нагрузка: низкая ▸ Акцент: кор + сила 🎶💓 Плейлист K-pop BTS — Swim BTS — Into the Sun BTS — Please BTS — Merry Go Round BTS — Like Animals BTS — Normal 👍 Поставь лайк, если хочешь больше пилатес-тренировок 🔔 Подпишись — новая тренировка каждую неделю #btsпилатес #arirangтренировка #kpopтренировка ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.
Мой маленький, но уютный ТГ-канал 👉 https://t.me/fitkpop Никаких разговоров — только музыка, ритм и движение. Добро пожаловать на 20-минутную пилатес-тренировку на кор и растяжку всего тела под "Arirang" от BTS. Упражнения: Dive & Reach · Side Reach to Chest Open · Inside Turn Knee Tap · Bicycle Crunch · Alternating Leg Extension · Dead Bug · Reverse Crunch Float · Bird Dog · Cat & Cow · Cobra Lift · Half Split Reach · Child's Pose · Knee Open Leg Extend · Forearm Plank Hold · Walking Child's Pose · Animal Rise · Forearm Pulse · Dog to Cobra · Plank Rock · Reverse Plank Lift · Side Plank Circle ✨ Что ты почувствуешь: • Сильный глубокий кор • Улучшение осанки • Подвижность спины • Глубокое расслабление • И, конечно, кайф от музыки Это домашняя K-pop тренировка без оборудования для глубоких мышц живота, растяжки бёдер и подколенных сухожилий, а также улучшения осанки. Идеально для среднего уровня. Погнали! Включай и чувствуй ритм 💃🎶 📋 О тренировке ▸ Направление: всё тело ▸ Время: 20 минут ▸ Инвентарь: только коврик ▸ Ударная нагрузка: низкая ▸ Акцент: кор + сила 🎶💓 Плейлист K-pop BTS — Swim BTS — Into the Sun BTS — Please BTS — Merry Go Round BTS — Like Animals BTS — Normal 👍 Поставь лайк, если хочешь больше пилатес-тренировок 🔔 Подпишись — новая тренировка каждую неделю #btsпилатес #arirangтренировка #kpopтренировка ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.