Страх похудеть: что на самом деле мешает тебе измениться
Обычно всё сводится к диетам, калориям и тренировкам. Но что если главная причина по которой человек не начинает менять свою жизнь — вовсе не отсутствие силы воли?Врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова за годы работы увидела одну важную вещь: большинство людей останавливает не отсутствие знаний. Их останавливает страх. И сегодня мы разбираем каждый из этих страхов — честно и без осуждения.В этом выпуске: — Страх снова провалиться: почему прошлые срывы это не твоя вина, а вина метода — Страх изменений: что ты потеряешь если станешь другим — Страх лишений: почему похудение ≠ вечный голод и грустная жизнь — Страх осуждения и фэтшейминг: как реагировать на окружающих — Страх успеха: почему некоторые боятся именно выиграть — Когда пора к психологу — и почему это норма📌 Прошлые неудачи не определяют твоё будущее. Часто проблема не в человеке, а в инструментах которые он использовал.📌 Напиши в комментарии — какой страх оказался самым знакомым именно тебе? 👇 📲 Меняй пищевые привычки без насилия над собой, с единомышленниками https://eatvio.ru/ 0:00 — Что если дело не в силе воли 0:51 — Страх №1: снова провалиться 1:53 — Почему "-20 кг за месяц" обречено на провал 2:16 — Жёсткие ограничения ведут к срывам 3:03 — Смени цель: не "похудеть", а "быть здоровым" 4:00 — Сколько времени реально нужно на изменения 4:39 — Это не твоя вина — это неподходящий метод 5:05 — Страх №2: страх изменений 5:40 — "Добрый тюфячок" и давление окружения 6:26 — "Не буду начинать пока не похудею" 7:05 — Почему любые перемены пугают 7:47 — Страх №3: страх лишений и голода 10:00 — почему похудение ≠ страдание 13:25 — Устойчивые изменения поддерживаются годами 13:33 — Страх №4: осуждение и фэтшейминг 15:07 — Твоё мнение о себе — главное 16:28 — Страх №5: страх успеха 17:45 — Когда работа с весом — это про психологию 18:07 — Общаться с психологом это норма 18:23 — Страх потерять контроль и связь с ОКР 19:05 — Дневник Итвио: без фанатичного подсчёта 20:23 — Клуб любителей вкусной и здоровой еды 20:39 — Что делать: хотеть быть здоровым, а не худым 21:00 — Не спешить, найти единомышленников
Обычно всё сводится к диетам, калориям и тренировкам. Но что если главная причина по которой человек не начинает менять свою жизнь — вовсе не отсутствие силы воли?Врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова за годы работы увидела одну важную вещь: большинство людей останавливает не отсутствие знаний. Их останавливает страх. И сегодня мы разбираем каждый из этих страхов — честно и без осуждения.В этом выпуске: — Страх снова провалиться: почему прошлые срывы это не твоя вина, а вина метода — Страх изменений: что ты потеряешь если станешь другим — Страх лишений: почему похудение ≠ вечный голод и грустная жизнь — Страх осуждения и фэтшейминг: как реагировать на окружающих — Страх успеха: почему некоторые боятся именно выиграть — Когда пора к психологу — и почему это норма📌 Прошлые неудачи не определяют твоё будущее. Часто проблема не в человеке, а в инструментах которые он использовал.📌 Напиши в комментарии — какой страх оказался самым знакомым именно тебе? 👇 📲 Меняй пищевые привычки без насилия над собой, с единомышленниками https://eatvio.ru/ 0:00 — Что если дело не в силе воли 0:51 — Страх №1: снова провалиться 1:53 — Почему "-20 кг за месяц" обречено на провал 2:16 — Жёсткие ограничения ведут к срывам 3:03 — Смени цель: не "похудеть", а "быть здоровым" 4:00 — Сколько времени реально нужно на изменения 4:39 — Это не твоя вина — это неподходящий метод 5:05 — Страх №2: страх изменений 5:40 — "Добрый тюфячок" и давление окружения 6:26 — "Не буду начинать пока не похудею" 7:05 — Почему любые перемены пугают 7:47 — Страх №3: страх лишений и голода 10:00 — почему похудение ≠ страдание 13:25 — Устойчивые изменения поддерживаются годами 13:33 — Страх №4: осуждение и фэтшейминг 15:07 — Твоё мнение о себе — главное 16:28 — Страх №5: страх успеха 17:45 — Когда работа с весом — это про психологию 18:07 — Общаться с психологом это норма 18:23 — Страх потерять контроль и связь с ОКР 19:05 — Дневник Итвио: без фанатичного подсчёта 20:23 — Клуб любителей вкусной и здоровой еды 20:39 — Что делать: хотеть быть здоровым, а не худым 21:00 — Не спешить, найти единомышленников