Ширшасана (стойка на голове): как выполнять правильно и безопасно. Екатерина Андросова

Ширшасана (стойка на голове) — одна из самых известных перевернутых асан в йоге. Но её безопасность зависит не столько от силы, сколько от правильной техники выполнения. В этом видео разберем основные моменты, которые помогут лучше понять принципы выполнения Ширшасаны: • как правильно определить расстояние между локтями; • как расположить кисти рук; • на какую часть головы опираться; • как распределять вес между головой и предплечьями; • почему важно сначала освоить устойчивую группировку, прежде чем полностью выпрямлять ноги. Если вы только начинаете осваивать стойку на голове или хотите сделать свою практику более уверенной и безопасной, эти рекомендации помогут избежать распространенных ошибок. На платформе AsanaOnline в разделе «Йога на каждый день» есть отдельная практика «Ширшасана и пранаяма». На этом занятии мы постепенно готовимся к стойке на голове, укрепляем необходимые мышцы и осваиваем различные варианты выполнения в спокойном и безопасном темпе. Желаю вам осознанной и регулярной практики! #йога #ширшасана #стойканаголове #хатхайога #йогадляначинающих