Йога в домашних условиях. Комплекс упражнений от Надежды Ожерельевой

Надежда Ожерельева: https://t.me/yoganadya Цитата: Патанджали в "Йога Сутрах" говорит об очерёдности асаны и пранаямы, о том что приступать к пранаяме можно лишь тогда когда практикующий в совершенстве овладеет асаной. Это не какая то одна асана, это целый комплекс. Потому что в пранаяме позвоночник и спинные мышцы являются источником действия, а лёгкие - инструментом восприятия. Поэтому нужно научиться раскрывать лёгкие, "расширять" их назад, вперёд, вверх и вниз, укреплять и приводить в тонус спинные мышцы таким образом, чтобы создать пространство и стимулировать спинные нервы. Именно таким образом можно получить энергию от дыхания. То есть чтобы извлечь из пранаямы максимум преимуществ с минимумом напряжения, важно, да что там важно, необходимо!