Физическая культура 10 класс (Урок№27 - Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения.)
Физическая культура 10 класс (Урок№27 - Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения.) Прыжки через скакалку Прыжки – естественная двигательная активность человека, которая помогает справляться со многими препятствиями и является одним из обязательных нормативов, входящих в комплекс ГТО. Скакалка, спортивный снаряд в художественной гимнастике для физических упражнений, развивает выносливость и координацию. А прыгаете ли вы через скакалку? Цель: научиться технически правильно прыгать через короткую скакалку. Задачи: получить представление о технике выполнения прыжка через короткую скакалку; овладеть знаниями самоконтроля при выполнении прыжков через скакалку; научиться самостоятельно следить за своим самочувствием и пульсом. мы узнаем: о технике выполнения прыжки через скакалку; как различить короткую и длинную скакалку; мы научимся: прыгать через короткую скакалку; самостоятельно контролировать технику прыжка и движения рук; мы сможем: технически правильно прыгать; соблюдать меры безопасности в период выполнения заданий. Так что же такое скакалка и прыжок через короткую скакалку? Скакалка – спортивный снаряд в художественной гимнастике, используемый для выполнения физических упражнений, например, прыжков на ногах. Прыжок – это способ преодоления расстояния и препятствий с помощью фазы полёта после отталкивания ногами. По существу, если соединить своевременные движения кистей рук, в которых находится короткая скакалка и прыжок на ногах, то получается прыжок через короткую скакалку! Для овладения техникой прыжка на короткой скакалке необходимо чтобы она соответствовала вашему росту. Правильное выполнение прыжка начинается со сгибания рук в локтевых суставах до полусогнутого состояния и выполнения ими вращательных движений короткой скакалкой. Плечевой сустав при этом остается практически неподвижен. Работают только кисти рук – совершая вращательные движения. Затем необходимо немного согнуть ноги в коленных суставах. Далее ноги выпрямляются, совершая отталкивание, приводящее к подпрыгиванию вверх на 2—5 см. Потом следует фаза полета, во время которой скакалка проходит под ногами. Дальнейшее приземление должно осуществляться на носки и ноги, слегка согнутые в коленях. Корпус тела во время прыжка должен сохранять прямое положение.
Физическая культура 10 класс (Урок№27 - Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения.) Прыжки через скакалку Прыжки – естественная двигательная активность человека, которая помогает справляться со многими препятствиями и является одним из обязательных нормативов, входящих в комплекс ГТО. Скакалка, спортивный снаряд в художественной гимнастике для физических упражнений, развивает выносливость и координацию. А прыгаете ли вы через скакалку? Цель: научиться технически правильно прыгать через короткую скакалку. Задачи: получить представление о технике выполнения прыжка через короткую скакалку; овладеть знаниями самоконтроля при выполнении прыжков через скакалку; научиться самостоятельно следить за своим самочувствием и пульсом. мы узнаем: о технике выполнения прыжки через скакалку; как различить короткую и длинную скакалку; мы научимся: прыгать через короткую скакалку; самостоятельно контролировать технику прыжка и движения рук; мы сможем: технически правильно прыгать; соблюдать меры безопасности в период выполнения заданий. Так что же такое скакалка и прыжок через короткую скакалку? Скакалка – спортивный снаряд в художественной гимнастике, используемый для выполнения физических упражнений, например, прыжков на ногах. Прыжок – это способ преодоления расстояния и препятствий с помощью фазы полёта после отталкивания ногами. По существу, если соединить своевременные движения кистей рук, в которых находится короткая скакалка и прыжок на ногах, то получается прыжок через короткую скакалку! Для овладения техникой прыжка на короткой скакалке необходимо чтобы она соответствовала вашему росту. Правильное выполнение прыжка начинается со сгибания рук в локтевых суставах до полусогнутого состояния и выполнения ими вращательных движений короткой скакалкой. Плечевой сустав при этом остается практически неподвижен. Работают только кисти рук – совершая вращательные движения. Затем необходимо немного согнуть ноги в коленных суставах. Далее ноги выпрямляются, совершая отталкивание, приводящее к подпрыгиванию вверх на 2—5 см. Потом следует фаза полета, во время которой скакалка проходит под ногами. Дальнейшее приземление должно осуществляться на носки и ноги, слегка согнутые в коленях. Корпус тела во время прыжка должен сохранять прямое положение.