Девять попыток.
Иконка канала Девять попыток.

Девять попыток.

15 подписчиков

Пауэрлифтинг (силовое троеборье) - это моя физкультура, состоит из трёх движений: приседания - даётся на соревнованиях три попытки, жим классический-даётся три попытки на соревнованиях и становая тяга - также три попытки. От того и название канала "девять попыток". Канал для любителей, дилетантов физической культуры, классического силового троеборья без каких-либо препаратов. Для тех кто хотел бы заняться, скинуть лишний вес, укрепить мышечный корсет, но не знает с чего начать. Имею законченное, высшее, тренерское образование. На канале будут появляться переодически круговые тренировки для похудения.

Видео

Shorts

  • Волга.

    112просмотров

    Телефон чуть не сдуло ветром.
  • Этот жим лёжа поможет тебе преодолеть "мёртвую точку".

    125просмотров

    Пятисантиметровый брусок отлично помогает проработать „мёртвую точку“ — тот участок амплитуды, где штанга будто «застревает» (обычно это примерно 5 см выше груди). Суть в том, что брусок останавливает движение до касания груди: вы полностью гасите инерцию, а затем мощно выжимаете вес. Это тренирует способность развивать усилие «с нуля», без помощи предварительного разгона, и учит лучше чувствовать и преодолевать слабое место.
  • Спина, пресс.

    138просмотров

    Упражнение укрепляющее межпозвонковые диски. Предупреждает боли в пояснице. Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.
  • 110 кг без напульсников и пояса. Личный рекорд.

    117просмотров

    Это была крайняя жимовая тренировка в рамках подготовки к чемпионату и первенству области по силовому троеборью в федерации IPF. Моя ближайшая цель - путь к первому спортивному разряду без использования запрещённых допинговых средств. Интересно, насколько хватит естественных сил организма в наше время, когда многие спортсмены используют стимуляторы. Ничего против этого не имею - каждый идёт своей тропинкой. Просто мне так интересно. Тренируюсь давно, но, занимаясь в одиночку без тренера, я понимал, что техника оставляет желать лучшего. Наконец «разродился» пойти заниматься с тренером. Подготовка получилась сумбурной, сбитой: я занимался через день — для меня это было непривычно и сложновато. И вот спустя полтора месяца занятий с тренером, немного подтянув за такой короткий срок технику, я дошёл до таких результатов. Буду пытаться дальше становиться лучшей версией себя в этом спорте!
  • Для поясницы.

    236просмотров

    Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.
  • Тяга с плинтов.

    233просмотра

    Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.
  • Жим ногами 360 кг на 12 раз.

    12просмотров

    Аккуратный прогресс. Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.

Плейлисты