ЙогаБанда

Человек-паук уже не тот 🤪 Решила снять свою вариацию 🕷 #йога #человекпаук #ЙогаБанда #balance #гибкость

✨ Фанки Маюрасана — красивый баланс, который многим даётся даже легче, чем классическая Маюрасана. Более того, эта вариация может стать отличной ступенью на пути к освоению Маюрасаны на одной руке. 💪 Для того чтобы уверенно удерживать эту позу, понадобятся: 🔥 сильный плечевой пояс; 🔥 крепкая спина; 🔥 активные ягодицы; ✨ и, конечно, немного вдохновения. Включай упражнения в свои тренировки и обязательно делись ощущениями! 🙌 #йога #маюрасана #баланс #balance #баланснаруках #ЙогаБанда

На каком этапе сейчас находишься? 🤔 Есть ли какие-то сложности? Верхняя бакасана — довольно силовая позиция, поэтому подходить к её освоению лучше постепенно. 💪 В этом видео я показываю **7 последовательных этапов**. Пока предыдущий этап не освоен, нет смысла переходить к следующему. ⏳ Сосредоточься на каждом этапе, не торопись ✨ — и результат обязательно придёт. Тогда верхняя бакасана станет не только красивой, но и уверенной. 🙌 Хорошей практики! ❤️ #crowpose #бакасана #йога #баланснаруках #ЙогаБанда

Баланс, сила, концентрация... И всего несколько секунд, в которых тело и внимание становятся одним целым. Люблю такие моменты в практике. 💚 Подробные разборы этой позиции и многих других можно найти у мен в профиле 😉 #йога #асаны #гибкость #тбс #баланс

Когда движения становятся привычными и начинают выполняться на автомате, самое время добавить новый вызов. 💪✨ Прогресс рождается не только за счёт силы, но и благодаря развитию координации. Именно поэтому сегодня я предлагаю тебе несколько простых, но необычных переходов из Собаки мордой вниз в Кошку 🧘♀️ Выбирай тот вариант, который подходит именно тебе, и постепенно усложняй свою практику. 🌿 Если видео оказалось полезным — поддержи меня лайком ❤️. А если хочешь заниматься со мной регулярно, напиши мне в личные сообщения — с удовольствием расскажу, какой формат обучения подойдёт именно тебе. 😊 #йога #йогапрактика #виньяса #ЙогаБанда #yogaflow

Иногда, увидев какой-нибудь сложный переход, мы сразу говорим себе: «Нет, это не для меня». 🤷♀️ И даже не пробуем. Но правда в том, что любой сложный переход начинается с чего-то простого. 💫 Если понять, как разбить его на небольшие этапы и честно определить, на каком из них ты сейчас находишься, то даже самая сложная техника становится достижимой. Это лишь вопрос времени, настойчивости и правильного подхода. 🙌 Сегодня я предлагаю тебе освоить интересный переход в стойку на руках — от самого простого варианта к более сложным. Выбирай тот уровень, который подходит именно тебе, и двигайся вперёд в своём темпе. 💪 Хорошей практики! ❤️ И не забудь сохранить это видео, чтобы вернуться к нему позже. 📌 #стойканаруках #йога #ЙогаБанда #handstand #баланс

Как часто ты шагаешь вперёд во время практики? 🤔 И как часто обращаешь внимание на то, как именно ты это делаешь? Сегодня я предлагаю добавить немного осознанности в этот, казалось бы, простой элемент. 🌿 🔸️ Обрати внимание на ладони. Приподнимается ли одна из них, когда ты делаешь шаг вперёд? Или может быть обе? 🔸️ Если да, попробуй выполнить шаг, не отрывая ладонь от пола. Это простое изменение вдохнёт в твою практику новую жизнь 😉 🔸️ Если пока не получается — не переживай. В видео ты найдёшь упражнения, которые помогут постепенно освоить этот навык. 💪 Желаю тебе приятной и осознанной практики! ✨ До новых встреч! 🙏 #йога #сурьянамаскар #шагвперёд #осознанноедвижение #йогабанда

✨ Всего 10 минут — а ощущения уже совсем другие. Часто мы говорим себе, что у нас нет времени на практику. Но на самом деле практика не обязательно должна занимать много времени. 🙌 10 минут — это время, которое легко уходит на бесцельное пролистывание ленты. Попробуй сегодня подарить эти 10 минут себе. 💛🌿 Практика построена по принципу «от простого к сложному». Если в какой-то момент почувствуешь, что вариация слишком сложна, просто вернись к предыдущей. Не нужно спешить — слушай своё тело и двигайся в своём темпе. 🧘♀️✨ Желаю тебе приятной практики и хорошего самочувствия! 🤗 Полную практику можно найти в моём Telegram-канале. Если тебе интересно заниматься вместе со мной регулярно и получить доступ к полной версии, пиши в личные сообщения. 💌 До новых встреч! ❤️ #йогаонлайн #йогадома #йогадляздоровья #йогабанда #йогадлявсех

🦂 Очень короткий экскурс в положение скорпиона в стойке на руках. Здесь я показала минимальную работу, которую можно сделать перед выходом в скорпион. В идеале, конечно, стоит уделить больше времени подготовке: ✨ 🔹 уделить внимание раскрытию грудного отдела позвоночника; 🔹 отдельно поработать над разгибанием бедра; 🔹 и над сгибанием колена при разогнутом бедре. 🤲 Перед тем как вставать на руки, не забудь хорошо разогреть лучезапястные суставы и плечи. В целом я набросала основные направления движения для освоения скорпиона в стойке на руках, а дальше можно экспериментировать и добавлять что-то своё. 😊 Хорошей практики! ❤️🙏 #стойканаруках #скорпионвстойке #handstandpractice #скорпион #баланс

Как безопасно падать из Пинча Маюрасаны? 🤸♀️ Спойлер: неудобно 😅 Пинча — одна из тех поз, из которых падать совсем не хочется. Но если уж падать, то лучше знать, как это делать правильно и безопасно. 🔸 Можно упасть в мост — если он у вас есть на предплечьях 🔸 Можно перекатиться вперёд — если уверенно идёте в кувырок 🔸 А можно — через сторону. Это то, чему мы будем учиться сегодня! 💡 Такой способ падения поможет избежать лишнего напряжения и страха, а значит — сделать практику намного увереннее. Пробуем — учимся — укрепляем базу 🧘♀️ #пинчамайюрасана #обучалка #пинча #ЙогаБанда #баланс

Комплекс для счастливых ног 🔥 Всего 5–7 минут в день, а пользы — море! 🌿 Этот комплекс поможет: ✨ разогнать кровь по ногам; ✨ улучшить мобильность и гибкость; ✨ добавить силы и контроля; ✨ снять ощущение «тяжёлых» ног. Делать его можно каждый день — быстро, приятно и эффективно. 😊 Красивых, сильных и счастливых вам ног! 🦵❤️ #мобильность #гибкость #здоровыеноги #здоровье #движениежизнь

#йогабанда #стойканарукках #баланс #handstand

Отмазки из разряда «У меня нет времени» больше не сработают 😏 Сохраняй эту 15-минутную тренировку для стойки на руках и выполняй её каждый день 💪🤸♀️ Регулярность творит чудеса, и уже через неделю ты сможешь заметить, что стойка стала увереннее, а тело — сильнее и стабильнее 🔥 Желаю тебе отличных практик и красивого прогресса ✨ Если появятся вопросы — не стесняйся задавать их в комментариях, с удовольствием отвечу ❤️ До новой встречи! 👋😊 #стойканаруках #handstandtraining #стойка #ЙогаБанда #каквстатьнаруки

Маюрасана или поза павлина 🦚 Непростая асана, но если двигаться поэтапно, то её вполне реально освоить 👌 Для Маюрасаны - вам понадобиться довольно крепкий плечевой пояс. Укрепить его можно в чатурангах, но совсем стандартных: пальцы нужно развернуть по направлению к тазу. Конечно же, чтобы удерживать таз и ноги в воздухе, тебе также понадобиться крепкая спина и ягодицы. А чтобы комфортно было упираться в живот - жёсткий пресс. Поэтому, если ты чувствуешь, что силы рук хватает, но баланс не случается, сосредоточься над укреплением корпуса 💪 Бывают случаи, когда силы хватает, но вот недостаток гибкости не позволяет собрать локти вместе. Не отчаивайся😉, просто разводи ладони шире, упираясь по бокам в корпус Для упрощения можно: -Развести ноги шире -Согнуть колени -Поднять ноги вверх Спасибо, что был со мной 🙏 #маюрасана #позапавлина #баланснаруках #обучалка #йога #йогабанда #mayurasana #armbalance

Варианты входа в Титтибхасану: 1️⃣ Первый вариант немного сложен для понимания, но он может подойти менее гибким людям. 2️⃣ Второй вариант подойдёт тебе, если ноги легко закидываются на руки. 3️⃣ Третий вариант - комбинация первых двух и может быть хорошей альтернативой, если во втором варианте таз не хочет подниматься вверх. Рассказывай, какой вариант подошёл тебе больше всего 😊 Хорошей практики! 😉 #титтибхасана #балансынаруках #ЙогаБанда #armbalance #баланс